4 совета по сохранению здоровья глаз для поколения миллениалов

Все функции организма, как правило, с возрастом ослабевают, включая функцию зрения. Как правило, глаза начинают видеть меньше внимания, когда мы достигаем середины 20-30 лет. Однако не стоит волноваться! Вы действительно можете сохранить здоровье глаз в этом возрасте.

Советы по поддержанию здоровья глаз в возрасте от 20 до 30 лет

Глаз - это один из органов тела, которому необходимо поддерживать нормальное функционирование. Поэтому нет необходимости ждать, пока вы вступите в преклонный возраст, чтобы начать поддерживать здоровье глаз. Чем раньше вы начнете регулярно поддерживать функцию зрения, тем быстрее вы получите преимущества.

Вот некоторые вещи, которые вы можете применять с этого момента для зрения, которое бодрствует до старости.

1. Ешьте продукты, полезные для глаз.

Самый простой способ сохранить здоровье глаз - это есть здоровую пищу. Ежедневно наполняйте свою тарелку продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, цинка, витамина А, витамина С, витамина Е и каротиноидов.

Каротиноиды входят в семейство антиоксидантов, которые не только полезны для глаз, но также могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от болезней.

Вы можете получить все эти питательные вещества из продуктов, полезных для глаз, таких как морковь, апельсины, зеленые листовые овощи (шпинат, зелень горчицы, брокколи, зеленая редька), орехи, яйца, жирная рыба (лосось, тунец, сардины). и так далее.

2. Носите его солнцезащитные очки когда в движении на открытом воздухе

На открытом воздухе нужно заботиться не только о своей коже, но и о глазах. Но, конечно, по-другому.

В жаркую или даже немного пасмурную погоду следует носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.

В долгосрочной перспективе чрезмерное солнечное излучение может вызвать катаракту, утолщение тканей внешнего слоя глаза (пингвекулу) и другие проблемы с глазами.

3. Избегайте курения.

До сих пор курение часто ассоциировалось с проблемами сердца и легких. Фактически, курение также негативно сказывается на вашем зрении.

Активные курильщики имеют более высокий риск развития дегенерации желтого пятна, катаракты, увеита и даже слепоты. Поэтому бросьте курить как можно скорее, чтобы сохранить здоровье глаз с раннего возраста.

Даже если вы не курите, вам все равно нужно избегать воздействия пассивного курения окружающих вас людей. Быть пассивным курильщиком (пассивным курильщиком) может быть так же опасно, как и активный курильщик.

4. Регулярно консультируйтесь с офтальмологом.

На самом деле рекомендуется регулярно проверять глаза в любом возрасте. Однако эта привычка особенно важна для миллениалов в возрасте от 20 лет и старше.

Ваш врач проведет серию тестов, чтобы проверить, насколько хорошо ваше зрение, чтобы выявлять проблемы со зрением на ранней стадии. Даже если на данный момент у вас нет никаких симптомов или жалоб.

Регулярные проверки зрения также помогут определить, является ли ваш текущий рецепт на очки неверным и нуждается ли он в обновлении.