Преимущества бега для здоровья, о которых вы никогда не думали

Многие исследования показали, что бег имеет множество преимуществ для здоровья, включая физическое и психическое. Было даже доказано, что регулярный бег увеличивает ваши шансы на долгую жизнь. Прежде чем закатать рукава и завязать шнурки на кроссовках, сначала прочтите о четырех преимуществах бега, которые жалко упускать.

Каковы преимущества бега для здоровья тела?

1. Сделайте вас счастливыми

Да, каждое упражнение, которое вы делаете, может сделать вас счастливым, в том числе и бег. Это счастливое преимущество бега также известно как «ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: эти 5 советов сделайте бег своим обычным занятием». Согласно одному исследованию, бег стимулирует организм к увеличению выработки эндоканнабиноидных гормонов в больших количествах.

Эндоканнабиноиды - это гормоны, которые отвечают за хорошее самочувствие. Эндоканнабиноиды - это уникальные гормоны, которые обладают таким же эффектом, как если бы организм реагировал на стимуляцию каннабисом или марихуаной. Считается, что этот гормон обладает более сильным эйфорическим эффектом, чем эндорфины, потому что, когда эндорфины вырабатываются только в определенных частях, эндоканнабиноиды могут вырабатываться в различных клетках организма. Также считается, что бег сразу улучшает настроение у людей, страдающих депрессией.

2. Похудеть.

Бег держит вас в форме, потому что это кардиоупражнение быстро сжигает жир. Бег помогает снизить лишний вес и постоянно поддерживать его. Ваше тело будет продолжать сжигать калории даже после того, как вы закончите тренировку, и вам даже не нужно бегать со скоростью молнии, чтобы добиться этих преимуществ.

Наука доказала, что организму полезны даже упражнения низкой интенсивности. Однако бег может вызвать желание есть больше. Что важно, не оправдывайтесь физическими упражнениями, чтобы есть все, что вы хотите. Если вы не откорректируете свой рацион, ваши беговые тренировки будут напрасной жертвой.

3. Обострите мозг

Когнитивная функция мозга начинает снижаться с возрастом, что затрудняет вашу способность думать и даже помнить. Не исключено, что снижение функции мозга со временем может сделать вас старческим или даже потерять память. Чтобы этого не произошло, начните бегать. Борьба с возрастными когнитивными нарушениями - одно из преимуществ бега, о котором вы, возможно, не думали раньше. Пожилые люди, которые регулярно бегали, сообщали об улучшении остроты памяти и увеличении концентрации внимания. Они также получили более высокие результаты по общим ментальным тестам, чем те, кто жил экономно. Сообщается также, что когнитивные способности переживших инсульт увеличиваются до 50% при выполнении обычных физических упражнений.

4. Здоровое тело

Польза бега сама по себе не панацея от всех болезней. Однако это упражнение может предотвратить различные заболевания. Бегуны имеют более низкий риск развития рака груди. Бег также снижает риск инсульта. Многие врачи рекомендуют бегать в рамках плана лечения таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление. Во время бега ваши артерии и сердце становятся сильнее, что снижает риск остановки сердца. Бег может укрепить вашу иммунную систему, что может улучшить общее состояние здоровья.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.