4 совета по предотвращению болей в пояснице при долгом сидении в автомобиле

Отправляясь в долгую поездку на транспортном средстве, таком как автомобиль, поезд, автобус или самолет, определенно утомляет тело. Фактически, некоторые люди также могут испытывать боль в пояснице. Итак, как предотвратить боль в пояснице, если вам приходится долго сидеть в автомобиле? Давай, смотри следующее объяснение.

Почему долгое сидение в автомобиле вызывает боли в пояснице?

Боль в пояснице (боль в пояснице) характеризуется появлением болей в области поясницы, а именно над ягодицами. Большинство из этих состояний характерны для пожилых людей. Их суставы, мышцы и позвоночник изнашиваются с возрастом.

Боль в пояснице повторяется. Помимо ведения здорового образа жизни людям с этим заболеванием также необходимо скорректировать свою деятельность. Например, не сидеть слишком долго, чтобы боль в спине не повторялась.

Запуская исследование, проведенное медицинским факультетом Университета Ми, исследователи обнаружили связь между болью в пояснице и вождением.

Это связано с тем, что вождение автомобиля требует от человека длительного сидения.

Сидение в течение длительного времени, в том числе в автомобиле, вызывает чрезмерное давление на мышцы и кости в области поясницы. Кроме того, сидение также приводит к напряжению мышц из-за бездействия.

Эти две вещи позволяют увеличить риск боли в пояснице и вызвать повторение симптомов.

Советы по предотвращению болей в спине при длительном сидении в кендаране

Сидение в течение длительного времени увеличивает риск и провоцирует повторение боли в пояснице. Для этого вы должны знать, как это предотвратить.

Ниже приведены советы по предотвращению боли в спине из-за длительного сидения в автомобиле.

1. Сядьте в предложенную позу.

Один из способов предотвратить боль в пояснице при длительном сидении в автомобиле или за рулем - это поддерживать правильную осанку.

Когда вы сидите, вы можете наклоняться вперед и назад или вправо или влево. Это неправильное положение сидя может вызвать возвращение боли в спине.

Сидя, держите бедра и колени под правильным углом. Уловка, упирайтесь ногами в пол. Не сидите, скрестив ноги. При необходимости используйте накладки на ступни, чтобы ступни не свисали.

Чтобы было удобнее, вы можете добавить на спину опорные подушки. Например, сложенное одеяло или маленькое полотенце или подушку.

2. Используйте вспомогательные инструменты, чтобы сесть.

В дополнение к полотенцам или подушкам вы можете использовать специальные прокладки для предотвращения боли в спине, если вы знаете, что хотите долго сидеть в поездке или в автомобиле. Инструмент называется поясничный валик, то есть опорная подушка, которая поддерживает сидячее положение.

Выбирайте стул с подлокотниками. Затем подключите его поясничный валик по изгибу спины над ягодицами. Положите руки на спинку стула, чтобы расслабить тело, и сядьте в вертикальном положении.

Когда вы хотите встать, не толкайте тело вперед. Однако сначала выпрямите ноги, а затем медленно поднимите тело вверх.

3. Убедитесь, что тело остается активным.

Следующий способ предотвратить боль в пояснице при сидении в автомобиле - снизить давление и скованность в мышцах. Итак, когда вы сидите подолгу, не торопитесь, чтобы двигаться.

Вы можете передвигаться в туалете, покупать еду в зоне отдыха или просто стоять каждые 15 или 20 минут.

4. Не забывайте пить воду.

Последний шаг к предотвращению болей в пояснице при длительном сидении в автомобиле - это избегать обезвоживания. Вода не только предотвращает обезвоживание, но и является одним из компонентов, необходимых клеткам организма для нормальной работы.

Если потребность в воде недостаточна, организм подаст сигнал. Один из таких сигналов - мышечные спазмы, которые могут вызвать боль в пояснице. Итак, восполните свои потребности в жидкости водой или соком.