Стыд заставляет вас грустить? это способ нейтрализовать это

В какой-то момент каждый чувствует смущение. От простых вещей, таких как смущение за совершенные тривиальные ошибки, до смущения из-за того, что есть важные вещи, которые бросают тень на вашу личность или доброе имя.

То, что все это испытали, не означает, что это чувство навсегда останется в нас. Это необходимо предотвратить и забыть об определенных чувствах стыда, чтобы они не повлияли на вас в будущем. Как смириться со стыдом?

Что на самом деле означает стыд?

Мы можем испытывать стыд трех типов. Первый - это стыд за то, что сделал что-то плохое, что не является неправильным ни в моральном, ни в социальном отношении. Например, упасть на публике или в неправильном костюме. Между тем, второй позор может возникнуть, когда вы делаете что-то, что считается нарушением моральных, этических или социальных норм. Предположим, вы узнали, что ваш коллега крадет деньги компании, но ничего не предпринимаете, чтобы остановить это.

Третий стыд на самом деле больше связан с желанием общаться, как люди вокруг него, но он не может, потому что он другой. Примером может служить онкологический больной, у которого выпадение волос из-за химиотерапии. В школе ему может быть стыдно, потому что он отличается от своих сверстников.

Стыд также может быть отмечен физически, среди прочего, покрасневшим лицом, широко раскрытыми глазами из-за смущения. Эти чувства также вызывают желание спрятаться, исчезнуть или, что еще хуже, покончить жизнь самоубийством.

Как смириться со стыдом?

На самом деле стыд полезен, чтобы помешать кому-либо совершать поступки, отклоняющиеся от социальных норм и ценностей. Однако постоянное чувство стыда не поможет вам двигаться дальше.

Следовательно, нужно смириться со стыдом. Несмотря на то, что это непросто, вы можете выполнить следующие пять шагов.

1. Обратите внимание на то, что вызывает чувство стыда

Во-первых, попробуйте оценить и записать все, что вас смущает. Поначалу это может быть трудно, потому что вы, несомненно, стесняетесь вспоминать и выражать это самому себе.

Глубоко понять, почему вы чувствуете себя смущенным, можно ли избавиться от стыда, что может сделать вас менее смущенным и как предвидеть себя, чтобы не смущаться еще больше. Как только вы поймете, что вас смущает, вы можете приступить к изучению триггеров и избавиться от беспокойства.

2. Измените свои мысли

Иногда негативные мысли могут отравить уже имеющийся у вас стыд. Постоянно думая негативно, например: «Что люди скажут обо мне позже?» или: «Что, если меня назовут позором на всю оставшуюся жизнь?» Вы можете погрузиться в негативные мысли. Эта мысль не сделает вас лучше. Что там еще больше смущает и хуже.

Ваша работа - развивать застенчивость, бросая вызов собственному мышлению. Например, вы стесняетесь того, что в следующем семестре вам придется повторить много курсов. Вместо того чтобы смущаться и отказываться от обучения, бросьте вызов самому себе. Например, говоря: «Мне нужно повторить несколько курсов, но в этом семестре я буду более энергичным и прилежным. В конце концов, отказ от повторения курса не является гарантией быстрого выпуска и успеха ».

3. Примите себя, если вам неловко.

Никто не хочет чувствовать себя смущенным или униженным. Однако, когда это произойдет, вы не сможете просто стереть это из памяти. Первое, что вам нужно сделать, это признать, что вам стыдно. Вы не должны отрицать это и думать о себе как о прекрасном.

Вы должны принять стыд, чтобы с ним бороться. Признавая свои чувства, вы также можете снова стать уверенным и позитивным человеком. Это самопринятие важнее, чем необходимость постоянно прикрывать свой стыд.

4. Держитесь подальше от людей, из-за которых ваша застенчивость снова проявляется.

Это может раздражать, когда есть люди, которые продолжают напоминать вам о произошедшем неприятном событии. Если такие люди еще есть или они намеренно оскорбляют вас, чтобы вас смутить, лучше избегать этих «ядовитых» людей.

У вас есть право выбирать, кто будет вокруг вас, а кто нет. Окружите себя людьми, которые поддерживают, понимают и любят вас.

5. Простите себя

Отказ от вещей, людей или событий, которые заставляют вас смущаться, - верный способ избавиться от чувства стыда. Как уже говорилось выше, у всех есть ошибки, и им стыдно. Тогда почему вы становитесь человеком, которому стыдно?

Один или два неприятных инцидента или два не будут пожизненным заключением против вашей личности и вашей жизни. Так что лучше встать, простить ошибки, которые вы когда-либо совершали, и теперь сосредоточиться на самосовершенствовании.