5 способов полюбить себя при хроническом заболевании

Смириться с тем, что иметь хроническое заболевание непросто. Вы будете думать о множестве мыслей, о том, почему я страдаю от этого, можно ли вылечиться, и различных других негативных мыслях, которые обычно окутывают голову. В результате эмоциональные состояния становятся нарушенными, и даже подчеркивается, что может возникнуть депрессия. Фактически, эмоциональная нестабильность может спровоцировать тяжесть вашего заболевания. Для этого вам нужно на самом деле научиться любить себя и свое тело даже в самых тяжелых условиях.

Как полюбить себя при хроническом заболевании

Вот несколько способов любить себя, когда у вас хроническое заболевание:

1. Проверка правды

Когда вы страдаете хроническими заболеваниями, всегда будут появляться и ощущаться симптомы, от боли до слабости и утомляемости. При этом человек будет чувствовать, что эту боль он будет терпеть всю оставшуюся жизнь. На самом деле, нередко кто-то чувствует, что ему никогда не станет лучше.

Хотя, может быть, на самом деле не всегда так. Ваше состояние, скорее всего, улучшится при правильном лечении. В диалектической поведенческой терапии есть практика, называемая проверкой истины.

То есть вам нужно действительно проверить, совпадают ли предположения, которые у вас в голове, с сегодняшними. Например, вы можете проверить, сходив к врачу и спросив, действительно ли вы не можете вылечиться и будете ли чувствовать боль на всю жизнь или нет.

2. Приучите себя быть благодарным

Еще один положительный момент, который вы можете сделать, чтобы полюбить себя, - это быть благодарным, какими бы трудными ни были условия. Вы можете сделать это, прямо выразив благодарность в любое время или записав мелочи, которые улучшают ваше самочувствие.

Привыкание к благодарности научит вас принимать все, что с вами происходит. Благодарность также помогает вознаградить ваше тело, которое всегда борется с болезнями. Благодарность также позволяет вам лучше видеть свое тело.

3. Выполните простой уход за собой.

Замачивание в теплой воде, нанесение любимого лосьона и планирование дневного сна могут быть простыми задачами ухода за собой, которыми вы можете заниматься каждый день.

Этот метод можно применять в качестве награды организму, который борется с вашей болезнью. Кроме того, выполнение простых и увлекательных процедур также может немного отвлечь вас от болезни, от которой вы страдаете.

4. Позвольте себе выразить чувства

Будут дни, когда вы будете чувствовать себя хуже и хуже обычного. Итак, позвольте себе выразить его чувства через плач или гнев.

Не нужно сдерживаться, чтобы хорошо выглядеть и не грустить. Выражайте свои чувства, пока не почувствуете себя намного лучше. Но после этого нужно встать и восстановить разрушенный дух.

Помните, что после урагана всегда бывает хороший день, и вы станете его частью.

5. Практика принятия обстоятельств.

Принятие ситуации не обязательно означает, что болезнь уходит и исчезает. Однако это может заставить вас смириться с ситуацией.

Когда вы сможете принять ситуацию и больше не отрицать ее, тогда вы найдете способы жить лучше и позитивнее, даже если у вас хроническое заболевание.

Вы можете практиковать эти разные способы любить себя каждый день. Помните, когда дела становятся сложнее, никогда не проигрывайте. Вы должны быть намного сильнее и бороться с этим. Заставьте свое тело работать вместе, дав ему положительные подтверждения.