Йога-движение для мужчин, которые хотят улучшить качество интимных отношений

Польза йоги для здоровья кажется безграничной. Это упражнение может питать тело, успокаивать разум, предотвращать болезни, и даже говорят, что оно повышает выносливость и жизнеспособность мужчин, так что интимные отношения становятся более жгучими. Итак, какие движения йоги для мужчин, которые хотят получить эти преимущества?

Разнообразие движений йоги для мужчин

Глубокое исследование Всемирный журнал мужского здоровья обнаружили, что йога может усилить сексуальное возбуждение, укрепить мышцы таза, сделать ум более расслабленным и поддерживать работу сердца и кровообращение.

Все эти преимущества играют важную роль в улучшении качества ваших интимных отношений с партнером. Вот несколько упражнений йоги, которые вы можете выполнять:

1. Кошка и корова

Источник: Men's Health.

Кошка и корова это движение йоги, которое полезно для укрепления мышц талии и таза, чтобы мужчины могли оптимизировать движения в этих областях. Кроме того, позы краска и корова также улучшают приток крови к мышцам вокруг половых органов.

Шаги следующие:

Расположитесь как будто на четвереньках. Упритесь ладонями и коленями.
Принять позу краска , то есть выгнув спину вверх.
Переходите к позе корова то есть, опуская живот к полу, так что ваше тело выгибается вниз.
Повторить 10 раз.

2. Кобра

Источник: Men's Health.

Это упражнение йоги полезно для укрепления основных мышц и улучшения осанки у мужчин. Если у вас сильные мышцы кора, вы можете больше двигать тазом, что сделает секс еще более захватывающим.

Для этого выполните следующие действия:

Лягте на живот, затем положите ладони на пол. Убедитесь, что ладони прижаты к телу.
Разведите пальцы и позвольте рукам расслабиться.
Поставьте ступни так, чтобы колени и пальцы ног прилегали к полу.
Сведите ноги вместе и поставьте бедра на пол.
На вдохе поднимайте туловище до тех пор, пока позвоночник не выгнется, а грудь больше не будет лежать на полу.
Используйте плечи, чтобы приподняться, но не толкайтесь.
Держите 30 секунд. Повторите, затем продолжайте увеличивать продолжительность до 120 секунд.

3. Ардха матсиендрасана

Источник: Yoga Teket

Также известный как наполовину повелитель рыб , это движение йоги полезно для кровообращения в нескольких жизненно важных органах у мужчин. Включая печень, селезенку, поджелудочную железу и, конечно же, половые органы.

Вот как это сделать:

Сядьте, выпрямив ноги, затем согните левую ногу, как будто собираетесь сесть, скрестив ноги.
Согните правую ногу, затем поднимите ее над левым коленом. После этого прижмите подошву правой ноги к полу.
Медленно вдохните и выдохните. Поверните туловище и голову вправо, а затем заведите правую руку за спину.
При сгибании левой рукой возьмитесь за левое колено.
Удерживайте несколько секунд, затем отпустите. Повторите влево.

4. Сиддхасана

Источник: Джек Кунео

Сиддхасана это классическое движение йоги, которое полезно для увеличения гибкости в области бедер у мужчин. Это упражнение йоги также может укрепить мышцы бедер, поясницы и мышцы вокруг позвоночника, благодаря которым половой акт длиться долго.

Метод не сложный, а именно:

Сядьте, ноги прямые, руки по бокам.
Согните ноги, как будто вы сидите, скрестив ноги.
На вдохе и выдохе поднимите левую ногу так, чтобы пятка была выше правой лодыжки.
Подведите пятку правой стопы к паху. Делайте это медленно и с комфортом. Не заставляйте это.
Вставьте пальцы правой стопы в промежуток между бедром и левой голенью, чтобы сохранить осанку.
Положите ладони на колени. Позвольте коленям коснуться пола.
Сохраняйте это положение в течение 1 минуты, дыша.

5. Лодка

Источник: Men's Health.

Движение на лодке подходит мужчинам, которые только учатся заниматься йогой. Различные позы в нем не только укрепляют, но и разгибают мышцы тела и мышцы тазового дна, которым необходимо много двигаться во время секса.

Вот как это сделать:

Сядьте, согнув колени и поставив ступни на пол.
Возьмитесь за оба колена, затем медленно верните назад спину.
Держите туловище, грудь и живот в вертикальном положении.
Уберите руки с колен, затем поднимите их с раскрытыми ладонями.
Сохраняя осанку, медленно поднимите ноги вверх. Выпрямите ноги, сохраняя устойчивость спины.
Выполняйте эту позу 30 секунд, затем повторяйте, пока не достигнете 90 секунд.

Некоторые движения йоги увеличивают приток крови к интимным органам и укрепляют мышцы бедра, поэтому они полезны мужчинам, которые хотят повысить свою жизнеспособность во время полового акта.

Однако не спешите делать это. Попробуйте их все по одному и делайте перерывы. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не давите на себя и замените это другим более удобным движением.