Можно ли беременным есть лапшу быстрого приготовления? & бык; привет здоровый

Лапша быстрого приготовления - любимый фастфуд миллиона людей - дешевый, простой в приготовлении и вкусный. Eits… Хотя лапша быстрого приготовления вкусная, она не питательна. Но если у вас есть тяга, можно ли есть лапшу быстрого приготовления во время беременности?

От лапши быстрого приготовления во время беременности вы быстро проголодаетесь

На самом деле, лапшу быстрого приготовления никому не следует употреблять в качестве гарнира. Это связано с тем, что в лапше быстрого приготовления минимальное количество белка, минералов, витаминов и клетчатки. Некоторые из этих питательных веществ особенно важны во время беременности для поддержания здоровья матери и ребенка в ее утробе.

Лапша быстрого приготовления имеет очень соленый вкус, потому что она содержит много соли и глутамата натрия (MSG). Было доказано, что постоянное потребление большого количества соли увеличивает риск развития высокого кровяного давления у беременных женщин, особенно у тех, кто находится в группе повышенного риска. Повышенное артериальное давление во время беременности не всегда опасно, но иногда может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Наличие фактора риска гипертонии и регулярное употребление лапши быстрого приготовления во время беременности может быть очень опасным для здоровья как матери, так и ребенка.

С другой стороны, лапша быстрого приготовления быстро вызывает чувство голода. Это связано с высоким содержанием переработанных углеводов в лапше быстрого приготовления, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, но для их переваривания требуется много времени. Длительное время переваривания пищи усложняет работу пищеварительного тракта, потому что он вынужден часами расщеплять питание лапши. На самом деле, обработанные продукты, не содержащие клетчатки, должны перевариваться быстрее. Медленный процесс переваривания лапши также влияет на усвоение питательных веществ, которые организм получает из лапши, в то время как питательных веществ, полученных из самой лапши, очень не хватает.

Этот дефицит питательных веществ заставляет организм запускать сигналы голода, а также выделять большое количество инсулина, что приводит к быстрому падению сахара в крови. Кратковременное падение уровня сахара в крови вызывает у вас вялость, поэтому вы можете съесть больше, чтобы восстановить свой уровень энергии. Это может создать цикл переедания, который часто бывает трудно прервать. Переедание может привести к риску избыточной массы тела во время беременности, что может нанести вред беременным женщинам и их плодам.

Тем не менее, в целом, есть лапшу быстрого приготовления во время беременности по-прежнему разрешено при условии, что она потребляется надлежащим образом.

Полезные советы по употреблению лапши быстрого приготовления во время беременности

Если вы хотите есть лапшу быстрого приготовления во время беременности, при приготовлении лапши примите во внимание следующие советы:

• Используйте только половину пакетика специй, чтобы уменьшить потребление соли.
• Добавьте другие ингредиенты, такие как яйца, кусочки курицы / мяса, фрикадельки и различные зеленые листовые овощи, такие как капуста, зелень горчицы, пак-чой или помидоры и морковь, чтобы повысить их пищевую ценность.

Можно время от времени есть лапшу во время беременности в качестве перекуса, но не делайте лапшу быстрого приготовления основным продуктом питания. Помните, что лапша быстрого приготовления на самом деле является нездоровой пищей, фаст-фудом и не считается приносящей пользу вам и вашему ребенку. Лучший совет от экспертов в области здравоохранения - ограничить потребление лапши быстрого приготовления до минимума.

Икс