Не только для женщин, вот 7 преимуществ йоги для мужчин и быков; привет здоровый

Как правило, занятия йогой в различных спортивных центрах посещают женщины. Но этот факт может вас удивить: йога - не единственное женское упражнение. Йога для мужчин также имеет те же преимущества.

Регулярная йога обострит ваше умственное внимание и выведет токсины из организма. Вы также увеличите гибкость тела. Это полезно не только для физической подготовки к другим видам спорта, но и для улучшения ваших показателей в постели.

Все еще не уверены? Вот 7 полезных преимуществ йоги для мужчин, на которые вам стоит обратить внимание.

Польза йоги для мужчин

1. Увеличьте диапазон движений тела.

Вы можете подумать, что диапазон движений - это то же самое, что и гибкость, но они немного отличаются. У мужчин много твердых групп мышц, таких как подколенные сухожилия (мышцы за бедрами), ягодицы (бедра и ягодицы), пресс и плечи. Вы не понимаете, что эти мышцы имеют ограниченную способность тренироваться, чтобы соответствовать допустимому диапазону движений.

Когда вы выполняете только упражнения, такие как поднятие тяжестей или жим лежа, повторяющиеся монотонные движения, которые фокусируют движение только на определенных группах мышц. Это со временем ограничит ваш диапазон движений в повседневной работе.

На занятиях йогой для мужчин особое внимание будет уделяться движениям, которые позволят этим мышцам работать более оптимально. Повышенная гибкость поможет телу обеспечить максимальную способность двигаться. Это может пригодиться вам в тренажерном зале перед следующей тренировкой. Кто не хочет улучшать осанку и движения при выполнении жима лежа?

2. Ровное дыхание.

Может быть, вам кажется, что вы все это время дышали нормально. Но вы будете удивлены, обнаружив, что йога заставляет вас сосредоточить свою энергию на вдохе и выдохе. В частности, иногда вам трудно сохранять сложные позы, незнакомые вашему телу.

Чем интенсивнее ваше занятие йогой, тем эти движения «вынуждают» вас замедлять дыхание, а не ускорять его. Эта техника дыхания научит вас делать глубокие, медленные вдохи, когда они вам действительно нужны. Этот метод также увеличивает объем легких, чтобы вы могли вдыхать такое же количество кислорода или даже больше на коротких вдохах.

3. Укрепляет баланс тела

В дополнение к классическим движениям йога включает в себя множество уникальных движений, таких как спуск собаки, планка и другие вариации боковых движений, скручивания, изгибание позвоночника и многие другие упражнения на равновесие. Все эти упражнения на равновесие невозможны в вашем классе по поднятию тяжестей.

Благодаря этим уникальным движениям ваше тело будет стимулироваться для развития мышечной массы новыми и неожиданными способами. Кроме того, он укрепляет балансирующие мышцы тела и со временем улучшает здоровье суставов. Вы станете сильнее, это точно, но вы также отточите те слабые суставы, о которых раньше не знали, чтобы предотвратить травмы в следующий раз, когда вы будете тренироваться.

Другими словами, класс йоги будет охватывать многие из основных аспектов, которые, как вы думали, вы уже выполняли (но, вероятно, не делаете), с помощью программы профилактики травм и улучшения подвижности.

4. Расслабление

Если вы увлекаетесь тренажерным залом, вы знаете, что есть определенные дни, когда вам нужно отдохнуть, но нужно оставаться активным; не с напряженными физическими упражнениями. Йога - это правильный выбор занятий, чтобы заполнить «пустоту» дня. Вы можете оставаться активным, получая время расслабления и восстановления мышц. Это полезно для поддержания формы и подготовки к следующему занятию в тренажерном зале.

5. Уравновешивайте свое тело, умственное и целостное

Занятия йогой для мужчин не только помогают улучшить физическое равновесие, но и побудят вас исследовать возможности своего тела с помощью сложных поз, позволяя понять, в чем заключаются настоящие слабости вашего тела.

Кроме того, йога достаточно эффективна, чтобы помочь мужчинам справиться со стрессом. Вместо того, чтобы бить боксерскую грушу в тренажерном зале, чтобы снять стресс повседневной жизни, который может сделать вас еще более усталым и агрессивным, йога позволяет вам в целом расслабиться. Он также включает в себя сочетание медитации разума, дыхательных упражнений и техник расслабления тела.

Со временем йога научит вас инстинктивно менять свой рацион и образ жизни. Вы больше не будете чувствовать потребность курить или веселиться всю ночь, зная, что это испортит то, что вам было так трудно построить. Во время йоги ваш ум может остановиться, чтобы оставаться сосредоточенным и спокойным, чтобы увидеть общую картину реальной проблемы. Кроме того, вы можете действовать из чувства собственного достоинства, а не из явной паники.

Короче говоря, сосредоточенность, продуктивность и понимание творческих способностей можно улучшить с помощью регулярной йоги.

6. Наращивайте мышцы.

Йога использует собственный вес для наращивания мышечной массы и силы. Давайте сравним: при выполнении жима лежа в среднем вы поднимаете около 70-90 кг за одно занятие, чтобы получить идеальные мышцы. Занимаясь йогой, вы также можете получить такие же оптимальные преимущества в наращивании мышц от жима лежа, выполняя отжимания, приседания и подъемы легиона, которые видоизменяются с помощью типичных движений йоги. В результате масса и сила групп мышц остаются такими же, но со временем они всегда становятся сильнее.

Йога расширяет диапазон движений мужчин и увеличивает доступ к большему количеству мышечных волокон. Это может позволить процессу гипертрофии быть более глубоким в каждой целевой группе мышц. Гипертрофия - это процесс, при котором мышцы развиваются за счет увеличения мышечных клеток, он же рост мышц на клеточном уровне.

Если вы дополните свои занятия тяжелой атлетикой занятиями йогой, вы сможете активировать те области мышц, которыми, возможно, пренебрегали на протяжении многих лет. Например, группа передних зубчатых мышц, или «боксерская мышца», находится между подмышкой и боковыми ребрами. Эта мышца обеспечивает баланс плеч и является основой для развития дельтовидных мышц и мышц груди. Упражнение на передние зубчатые мышцы поможет вашему телу из шести кубиков выглядеть более определенным и подтянутым, и этого можно достичь с помощью занятий йогой.

7. Избавьтесь от боли и травм.

Йога использует контролируемое движение и гармонию между телом, двигательной системой и дыханием, чтобы строить ваше тело более эффективно и минимизировать риск травм. Безопасность и гармония - первый и абсолютный приоритет в йоге. Йога требует, чтобы вы не выходили за рамки своих возможностей, ограничивая свои позы и сосредотачиваясь на своем дыхании.

В течение первого месяца после завершения занятий йогой вы сможете уменьшить боль и травмы, подняв общее состояние здоровья на новый уровень.

Икс