5 видов упражнений, которые помогут избавиться от стресса

Ваша повседневная деятельность определенно не свободна от стресса. Если вы справитесь с этим, вы сможете прожить день, не чувствуя беспокойства или беспокойства. И наоборот, если вы не можете справиться со стрессом, который давит на ваш разум, качество вашей жизни снизится. У вас проблемы с ясным мышлением, проблемы со сном, и вы теряете продуктивность на работе. Чтобы избавиться от стресса, можно начать с упражнений. Какие виды спорта эффективны для снижения стресса? Прочтите следующий обзор.

Верно ли, что упражнения помогают справиться со стрессом?

Стресс может повлиять на ваше здоровье от ног до кончиков волос. Почти 77 процентов людей, которые испытывают стресс, испытывают головные боли, бессонницу, беспокойство, прибавку в весе, мышечные боли, расстройство желудка и трудности с концентрацией внимания.

Избавиться от стресса, не устранив первопричину, сложно. Однако научиться справляться со стрессом - лучший способ подавить некоторые симптомы стресса. Один из способов - физическая активность, например, спорт.

«Когда вы занимаетесь физической активностью, ваше тело вырабатывает эндорфины. Этот гормон помогает бороться со стрессом. Итак, упражнения могут освободить ваш разум от различных проблем », - сказал Фрэнк Люпин, доктор медицины, лицензированный тренер спортсменов в Coordinated Health, как сообщает Everyday Health.

Кроме того, движения тела заставляют мышцы тела активно работать, улучшая кровообращение. В сочетании с дыхательными упражнениями, выполняемыми до или после тренировки, эта физическая активность стимулирует тело к расслаблению.

Различные виды упражнений эффективны для снижения стресса.

Вот несколько видов спорта, которые могут повысить выносливость, а также избавить вас от стресса, в том числе:

1. Совершите неторопливую прогулку или оживленную прогулку.

Ходьба - самый простой вид спорта. Он очень подходит для тех из вас, кто только начинает заниматься этим здоровым занятием как рутинным занятием. Будь то неторопливая прогулка или быстрая прогулка, эти повторяющиеся движения ног могут снять напряжение в нескольких мускулах, успокоить нервную систему, а также улучшить ваше дыхание.

Кроме того, неспешная прогулка или быстрая прогулка также могут испортить вам глаза. Вы можете наслаждаться тенью деревьев в парке, которые вы редко видите. На самом деле, это может быть весело провести время с семьей, партнером или друзьями.

Для начала делайте это упражнение не менее 10 минут каждые 2 раза в неделю. В течение следующих двух-трех недель постепенно увеличивайте частоту и продолжительность упражнений. Желательно совершать неторопливую прогулку или быструю прогулку по 30 минут каждый день, чтобы справиться со стрессом.

2. Танец

Танцы увеличивают подвижность тела при движении. Это означает, что мышцы тела должны напрягаться и расслабляться. Кроме того, каждое движение также увеличивает частоту сердечных сокращений.

Преимущества танцев, которые могут уменьшить стресс, заключаются в развитии контактов и отношений с другими людьми. Например, когда вы пытаетесь выровнять ритм танца, чтобы сохранить его целостность. Все это отвлечет вас от различных проблем. Мозг вернется свежий, и ты снова сможешь думать прямо.

3. Йога

Различные позы йоги, которые делают тело более гибким, на самом деле способны снизить мышечное напряжение. Эта практика концентрации на глубоком дыхании вызывает реакцию расслабления организма и является ключом к управлению стрессом.

Вы можете заниматься йогой дома с видеоуроком или брать уроки йоги для начинающих под руководством тренера по йоге. Некоторые занятия йогой, которые вы можете выбрать для снижения стресса, включают хатху, аштангам-виньясу или бикрам.

4. Тай-чи

Тайцзи, одно из боевых искусств Китая, основывается не только на движениях тела. Концентрация также должна увеличиваться в каждом движении. Это упражнение улучшает гибкость и увеличивает выносливость.

Если это упражнение сочетается с достаточным количеством сна и вовремя, ваше психическое здоровье также улучшится. У вас также будет меньше симптомов стресса.

5. Теннис

Источник: Прищев

В теннис нужно играть в парах, чтобы у вас была связь с другими людьми. Этот вид спорта требует движения и высокой концентрации.

Каждый раз, когда вы зарабатываете баллы, чувство удовлетворения и гордости может снизить тяжесть вашего стресса. Кроме того, это упражнение полезно для сердца и может поддерживать нормальное кровяное давление.

Икс