Что нужно знать о мужском здоровье? & бык; привет здоровый

Говорить о мужском здоровье - это не только о состоянии репродуктивных органов, но и о том, что на это нужно обращать внимание. Есть различные проблемы со здоровьем, которым больше подвержены мужчины, чем женщины. Конечно, на это влияют различные факторы, начиная от привычек, факторов окружающей среды и так далее.

Что вам нужно знать о различных проблемах со здоровьем, с которыми обычно сталкиваются мужчины? Тогда каковы превентивные меры? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Проблемы со здоровьем, которым подвержены взрослые мужчины

Проблемы со здоровьем у мужчин, связанные с сердцем, легкими и почками, столь же распространены, как и у женщин. Однако есть некоторые особые заболевания, с которыми сталкиваются только мужчины, такие как рак простаты и состояния мужских репродуктивных органов, такие как импотенция и здоровье полового члена.

Поэтому вам необходимо знать о любых признаках и симптомах, вызванных следующими проблемами мужского здоровья.

1. Болезнь сердца

Сердечно-сосудистые или сердечно-сосудистые заболевания характеризуются состояниями, при которых артерии сужаются или блокируются. Это состояние может вызвать сердечный приступ, боль в груди или инсульт.

Один из самых известных и страшных видов сердечных заболеваний - ишемическая болезнь сердца. Это состояние может возникнуть у любого человека, даже не менее 5-9% взрослых старше 20 лет страдают этим заболеванием.

Эти проблемы со здоровьем у мужчин могут быть опасными для жизни и стать причиной смерти, поскольку возникают внезапно и протекают бессимптомно. Поэтому важно проводить плановые проверки и избегать факторов риска.

2. Заболевание легких

Различным заболеваниям легких больше подвержены мужчины, особенно те, кто имеет такие вредные привычки, как курение. Как активное, так и пассивное курение может вызвать серьезные проблемы с легкими, от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) до рака легких.

Симптомы заболевания легких обычно включают продолжительный кашель, частые респираторные проблемы (грипп и простуду), одышку, боль в груди, хрипы (хрипы) и утомляемость.

К сожалению, симптомы заболевания легких часто игнорируются до тех пор, пока они не достигают тяжелых состояний и не диагностируются слишком поздно. В то время как раннее обнаружение может облегчить лечение этого состояния.

3. Заболевание почек.

Заболевание почек очень опасно для людей с избыточным весом (ожирением), которые пьют меньше воды, не тренируются и едят много сладкой и соленой пищи.

Заболевание почек также может быть вызвано другими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.

4. Рак простаты.

Рак простаты - это состояние ненормального и неконтролируемого роста клеток в предстательной железе, которая является одним из репродуктивных органов, принадлежащих мужчинам.

Это заболевание является одним из часто встречающихся видов рака, вызывающим наибольшую смертность среди мужчин.

Рак простаты чаще встречается у пожилых людей в возрасте 60 лет и старше. Однако возможно, что это состояние возникает в возрасте 40 лет и младше.

Почему мужчины уязвимы перед этими проблемами со здоровьем?

По сравнению с женщинами, мужчинам нужно больше внимания уделять состоянию своего здоровья. Есть несколько факторов, которые делают мужчин более склонными к проблемам со здоровьем, например:

• Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
• Занятия деятельностью, связанной с повышенным риском травм и несчастных случаев.
• Игнорирование признаков и симптомов переживаемого заболевания
• Отложить плановые осмотры (медицинский осмотр) к доктору

Данные показывают, что благодаря некоторым из этих вредных привычек средний возраст мужчин во всем мире на 4-5 лет короче, чем у женщин. Всемирный журнал мужского здоровья .

Это дополнительно подтверждается данными Центрального статистического агентства Индонезии, которые зафиксировали ожидаемую продолжительность жизни (AHH) индонезийского населения в 2019 году, а именно 69,44 года для мужчин и 73,33 года для женщин.

Помимо плохого образа жизни, влияют и другие факторы, такие как экономическое положение и доступ к медицинским учреждениям.

Как предотвратить проблемы со здоровьем у мужчин?

Избегание вредных привычек и изменение образа жизни позволяет значительно снизить риск развития заболеваний у мужчин.

По данным клиники Майо, следующие шаги помогут избежать различных проблем со здоровьем у мужчин.

1. Избегайте курения.

Если вы активно курите, вам следует немедленно бросить курить. Если у вас возникли трудности, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какой метод наиболее эффективен.

Пассивное курение так же опасно, как и активные курильщики. Насколько это возможно, избегайте воздействия сигаретного дыма, загрязнения воздуха и химикатов, чтобы предотвратить риск заболеваний легких и сердца.

2. Ограничьте употребление алкоголя.

На основании рекомендаций Центры по контролю и профилактике заболеваний взрослым мужчинам следует ограничиться употреблением только 2 единиц алкоголя в день или не более 14 единиц алкоголя в неделю.

Если вы не можете отказаться от алкоголя, лучше с умом соблюдать правила безопасного употребления алкоголя. Доза на одну единицу алкоголя эквивалентна:

• 240–280 мл (один стакан карамболы или полстакана) пива с содержанием алкоголя 3–4 процента.
• 50 мл вина или саке с содержанием алкоголя 12-20 процентов.
• 25 мл спиртных напитков, таких как виски, скотч, джин, водка и текила с содержанием алкоголя 40 процентов.

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск рака, особенно рака печени. Эта вредная привычка также может повысить кровяное давление, что увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта.

3. Прием питательной пищи.

Ограничьте потребление упакованных продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров, добавок и лишних калорий.

Мы рекомендуем вам придерживаться сбалансированной диеты, употребляя в пищу питательные продукты, такие как свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и источники белка, такие как нежирное мясо или рыба.

Некоторым людям также необходимо учитывать ежедневное потребление поливитаминов и добавок для поддержания мужского здоровья. Но перед этим подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы приспособиться к вашим условиям и занятиям.

4. Упражнение.

Помимо возможности контролировать свой вес, упражнения также могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Выберите вид спорта, который вам нравится, например бег трусцой , футзал, бадминтон и так далее.

Выделите не менее 75–150 минут в неделю на упражнения и укрепление мышц.

Если вы никогда раньше не занимались спортом, рекомендуется выполнять легкую физическую активность, например, подниматься и спускаться по лестнице, растягиваться или неторопливо ходить.

5. Поддерживайте идеальную массу тела.

Избыточный вес или ожирение увеличивают риск проблем со здоровьем у мужчин, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт. Как правило, индекс массы тела (ИМТ) используется для определения того, страдает ли человек ожирением.

Важно похудеть и поддерживать его в идеальном состоянии, чтобы снизить риск заболеваний из-за ожирения. Одна из вещей, которые вы можете сделать, например, придерживаться режима приема пищи и регулярно заниматься спортом.

6. Управляйте стрессом

Стресс может быть вызван проблемами на работе, финансах, отношениях с партнерами и так далее. Организм, реагирующий на стресс, может иметь различные последствия для здоровья, например, влиять на частоту сердечных сокращений и работу мозга.

Делайте простые вещи, например, выбирайте здоровую пищу, занимайтесь спортом и достаточно отдыхайте, чтобы справиться со стрессом.

Но если это сложно лечить, попробуйте проконсультироваться с врачом или психологом, чтобы определить правильную стратегию управления стрессом.

7. Порядок медицинский осмотр

Мужчины обычно игнорируют проблемы со здоровьем, с которыми они сталкиваются. Было бы неплохо немедленно приехать и проконсультироваться с врачом, если определенные симптомы возникнут до того, как состояние станет серьезным. Это особенно важно, если у вас есть такие проблемы, как болезненное мочеиспускание, поскольку это может быть признаком проблемы с простатой.

График регулярных осмотров или медицинский осмотр чтобы узнать состояние своего тела. Врачи обычно проверяют холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови и проводят другие необходимые медицинские тесты.

После этого врач порекомендует изменить образ жизни, лекарства и другие методы лечения, связанные с вашим состоянием.

Икс