Вот 5 различий между зумбой и аэробными упражнениями, хотя они и похожи.

И зумба, и аэробика исполняются под музыкальное сопровождение. Оба эти вида спорта также эффективны для сжигания жира. Однако зумба и аэробные упражнения имеют несколько различий. в чем отличия?

Разница между зумбой и аэробными упражнениями

Хотя зумба и аэробные упражнения схожи, их можно различить по разным аспектам. Например, количество сожженных калорий, используемая музыка и движения, а также тренированные части тела.

Вот некоторые из различий между этими двумя видами спорта:

1. Музыка и темп.

Аэробные упражнения обычно начинаются с разминки, а затем продолжаются более интенсивными движениями, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Используемая музыка обычно в довольно быстром темпе и всегда остается неизменной на протяжении всего упражнения.

В отличие от аэробных упражнений, зумба использует латинскую музыку, которая стимулирует энергию. Темп музыки иногда меняется, так что движения меняются.

2. Сожженные калории.

В среднем вы можете сжечь до 498 калорий, выполняя аэробные упражнения в течение одного часа. Это число может увеличиваться в зависимости от интенсивности аэробных упражнений и вашего веса.

Мало чем отличается от аэробных упражнений, зумба за ту же продолжительность может сжечь до 360-532 калорий. Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, чаще выполняя зумбу и увеличивая досягаемость рук и ног.

3. Спортивная категория.

(Источник: www.shutterstock.com)

Несмотря на свои различия, зумба и аэробика на самом деле относятся к категории кардиоупражнений. Этот вид спорта направлен на тренировку сердца для более эффективной циркуляции богатой кислородом крови по всему телу.

Разница в том, что зумба также имеет множество других движений, которые не входят в категорию кардиоупражнений. Вариации движений зумба обычно классифицируются как виды спорта на выносливость (сопротивление). Помимо того, что зумба полезен для тренировки сердца, она также укрепляет мышцы.

4. Тренированные мышцы тела

И аэробика, и зумба прорабатывают множество мышц одновременно, но есть различия в мышцах, которые вы тренируете, когда занимаетесь этими двумя видами спорта. Аэробные упражнения прорабатывают мышцы рук, плеч, ног, суставов и живота.

Между тем, основная задача зумбы - проработать основные мышцы тела, ног и ягодиц. Не только тренировки, но и лучшие упражнения для сжигания жира также могут повысить гибкость и силу этих мышц.

5. Тип используемого механизма.

Еще одно отличие от зумбы и аэробных упражнений - это набор используемых движений. В аэробных упражнениях используется больше спортивных движений, которые выполняются многократно. Это направлено на сжигание большого количества калорий.

На движение зумба большое влияние оказали стили латинского танца. Шаги довольно простые, но вы будете больше двигать бедрами, так что все ваше тело тоже будет двигаться.

Зумба и аэробные упражнения являются основными видами спорта для увлекательного сжигания жира. Оба имеют свои соответствующие различия, как с точки зрения темпа, сожженных калорий, так и части тела, которая тренируется.

Различия между зумбой и аэробными упражнениями помогут выбрать тип упражнений, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Однако вы можете делать то и другое поочередно, чтобы получить оптимальную пользу.

Икс