Польза йогурта для здоровья помимо улучшения пищеварения

Йогурт - это богатый источник пробиотиков, полезных бактерий, которые помогают улучшить пищеварение. Однако знаете ли вы, что йогурт обладает множеством других преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать? Давай, узнай всю информацию ниже.

Преимущества йогурта, о которых вы, возможно, никогда не догадывались

1. Снижение артериального давления.

Согласно отчету WebMD, исследование показывает, что взрослые, которые едят йогурт до 2-3 порций в день (или больше), испытывают снижение артериального давления до 50% по сравнению с теми, кто вообще не ест йогурт.

Польза этого йогурта заключается в содержании калия, который выводит избыток натрия из организма. Натрий - это минерал, который играет роль в повышении артериального давления, который содержится в продуктах с высоким содержанием соли.

2. Отличный источник белка.

Белок - это важный минерал, который необходим и используется для выполнения различных функций организма. Вот почему дефицит белка связан с различными расстройствами, такими как трудности с ясным мышлением; легко ломкие волосы, кожа и ногти; потерять мышечную массу. Белок также играет роль в стабилизации артериального давления.

Даже в этом случае количество белка в йогурте может варьироваться в зависимости от типа йогурта, который вы едите. греческий йогурт йогурт с самым высоким содержанием белка. В 6 унциях греческий йогурт содержит 15-20 граммов белка, что эквивалентно 3 унциям нежирного мяса. Между тем, простой йогурт производит всего 9 граммов белка. Поэтому не забывайте проверять этикетки с информацией о пищевой ценности на упаковке продуктов, которые вы покупаете, включая йогурт.

3. Восстанавливает энергию после тренировки.

Чувствуете голод после тренировки? Выбирайте йогурт, чтобы поддерживать живот и сканировать переедание после тренировки. Причина в том, что сочетание белков и углеводов в йогурте может восполнить вашу энергию, которая истощается во время упражнений. Если вы выпьете стакан воды, процесс регидратации в вашем теле вернется быстрее.

4. Помогает пищеварительной системе более гладко

В пользе этого йогурта сомневаться не приходится. Причина в том, что йогурт содержит пробиотики, полезные бактерии, которые помогают избавиться от вредных бактерий, вызывающих инфекцию в кишечнике, что улучшает пищеварение.

5. Поддерживайте здоровье костей.

В целом йогурт богат кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов.

Что ж, потребление йогурта может помочь вам предотвратить остеопороз. Причина в том, что йогурт содержит комбинацию кальция и витамина D, которая полезна для укрепления ваших костей. Между тем, витамин D может помочь организму лучше усваивать кальций.

Исследователи из Университета Мармара обнаружили, что употребление йогурта не разрушает зубную эмаль. Кроме того, молочная кислота в йогурте защищает десны от инфекции.

6. Источник минералов и витаминов.

Йогурт обогащен комплексом витаминов B, магнием, калием, фосфором, железом, селеном и цинком. Содержание витамина B12 в йогурте также полезно для правильного функционирования нервной системы и защиты от сердечных заболеваний.

7. Укрепляйте иммунную систему.

Ряд необходимых минералов и питательных веществ в йогурте помогает увеличить производство Т-лимфоцитов, одних из белых кровяных телец в организме, которые отвечают за борьбу с болезнями. Достаточно съедать не менее 400 граммов йогурта каждый день, чтобы укрепить иммунную систему и помочь бороться с инфекциями и бактериями.

8. Помогает похудеть.

Йогурт часто называют полезной закуской, от которой вы не толстеете. Это связано с комбинацией пробиотиков, белка и кальция, которая запускает выработку антилапарных гормонов, таких как пептид GLP-1 и YY. Вот почему вы можете быстрее насытиться после того, как съедите йогурт, и у вас не возникнет соблазна съесть его снова до следующего приема пищи. Выбирайте греческий йогурт, который, как доказано, более густой по содержанию белка.

Но на этом преимущества йогурта не заканчиваются. Йогурт также известен тем, что уравновешивает уровень холестерина и поддерживает работу мышц и нервной системы.

Икс