Оглавление:
- 1. Попробуйте новые блюда.
- 2. Сделайте утреннюю растяжку.
- 3. Ограничение употребления чая, кофе и алкоголя.
- 4. Занятия в дикой природе.
- 5. Готовьте сами дома.
Если вы хотите существенно изменить свою жизнь, начните сначала с малого. Да, именно ваши повседневные привычки определяют ваш образ жизни, а также ваше физическое и психическое здоровье.
Итак, если теперь вы хотите начать вести более здоровый и здоровый образ жизни, главное - изменить старые нездоровые привычки и заменить их новыми, здоровыми привычками. Какие новые привычки вы можете принять, чтобы вести более здоровый образ жизни?
1. Попробуйте новые блюда.
Характер и тип пищи, которую вы обычно потребляете, могут определять состояние здоровья вашего тела. Поэтому, если вы хотите более здоровой жизни, неплохо попробовать новые виды еды, которые вы раньше не пробовали.
Причина в том, что, по словам Сьюзан Альберс, психотерапевта, клинического психолога из клиники Кливленда, если вы продолжаете есть одну и ту же пищу снова и снова, вы не получите сбалансированного разнообразия питательных веществ. Это, в свою очередь, может препятствовать поступлению в организм ряда важных питательных веществ.
Вы можете начать с чего-нибудь легкого, например, попробовать новый вид закусок из растительных источников, таких как соевые бобы. Помимо восхитительного вкуса, высокого содержания клетчатки и белка, конечно, эта закуска также полезна, даже если ее употреблять в больших количествах.
2. Сделайте утреннюю растяжку.
Попытайтесь вспомнить, чувствовали ли вы когда-нибудь слабость и тусклость, просыпаясь утром? Расслабьтесь, на самом деле вы не одиноки. Теперь, если вам трудно заниматься утренними упражнениями, начните с чего-нибудь простого, но имеющего те же преимущества; а именно утренняя растяжка.
Включение нескольких минут в утренний распорядок перед началом дня может быть очень эффективным для повышения энергии, настроения и уменьшения болей в теле. Утренняя растяжка занимает всего 10-15 минут, но положительное влияние на ваше тело и психическое здоровье сохранится в течение дня.
Что еще более интересно, внутренняя сила воли обычно находится на оптимальном уровне утром и ослабевает в течение дня. Вот почему рекомендуется внести небольшие изменения в свой утренний распорядок. Чтобы он не только удивительно изменил ваше здоровье и продуктивность в этот день, но и изменил вашу жизнь.
3. Ограничение употребления чая, кофе и алкоголя.
Вы поклонник кофе, чая и алкоголя, но хотите вести более здоровый образ жизни? Постарайтесь постепенно ограничивать потребление этого напитка. Это связано с тем, что кофеин в этих напитках может вызывать беспокойство и беспокойство.
Когда вы постепенно уменьшаете количество этого напитка, вы можете восстановить свою энергию, не отвлекаясь, например, на раздражительность, усталость и головные боли.
Решение, если вы хотите жить более здоровым образом, замените искусственные стимуляторы из кофе, чая, алкоголя естественными стимуляторами, а именно, выпейте достаточное количество воды, есть питательную пищу, регулярно занимайтесь спортом и получайте достаточное количество витамина D от солнечного света.
4. Занятия в дикой природе.
Для тех из вас, кто проводит большую часть своего времени в офисе, будет хорошей идеей время от времени просто гулять, заниматься спортом или даже отдыхать, чтобы насладиться деятельностью в дикой природе.
Занятия, которые вы делаете на природе, приносят много положительных результатов. Начиная с тренировки и тонизирования мышц тела при большом количестве движений, повышения способности мозга, до увеличения выработки гормона счастья, известного как гормон окситоцин.
Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе может сделать человека более живым, снизить стресс и даже предотвратить депрессию. В репортаже со страницы Huffington Post Сьюзан Краусс Уитбоур, доктор философии, профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте, сказала, что простой просмотр фотографий пейзажей на открытом воздухе может снизить стресс.
Сформировать намерение сделать эту привычку немного сложно. Однако, если вы в конечном итоге привыкнете уделять время занятиям открытый , постепенно ваша жизнь изменится, станет более здоровой, счастливой и, конечно же, более внимательной к своему окружению.
5. Готовьте сами дома.
Если вы привыкли покупать еду вне дома, попробуйте начать готовить еду самостоятельно для более здоровой жизни. Домашнее приготовление пищи не только более экономично, но и может сделать вашу жизнь более здоровой, счастливой и продуктивной.
Причина в том, что вы можете контролировать и отслеживать содержание питательных веществ в пище, которую вы готовите и потребляете самостоятельно, вы также можете поддерживать хорошее потребление питательных веществ, уменьшая нездоровую питательную ценность для организма.
