Хорошие привычки и простота предотвращения кариеса

Конечно, неудобно, если вам приходится мучиться зубной болью из-за кариеса. На самом деле, эту проблему можно предотвратить, выполнив несколько простых привычек. Профилактика кариеса, безусловно, проще и дешевле, чем посещение стоматолога. Итак, какие привычки могут предотвратить кариес?

Полезные привычки для предотвращения кариеса

После целого дня употребления сладких блюд и напитков с разными вкусами вы обязаны почистить зубы. Этот метод - мощный шаг в предотвращении кариеса.

Кроме того, некоторые из приведенных ниже привычек также могут помочь вам предотвратить появление нежелательных кариеса на зубах.

1. Регулярно чистите зубы.

Обычная зубная щетка, безусловно, самый важный способ предотвратить кариес. Рекомендуется чистить зубы не реже двух раз в день, особенно ночью.

С утра, полудня и ночи осталось много остатков. Целый день ваши зубы изо всех сил пытались обработать пищу и питье, попадающие в организм.

Это позволяет оставлять остатки пищи и способствует размножению бактерий, вызывающих зубной налет. Поэтому важно чистить зубы на ночь, чтобы предотвратить образование зубного налета, вызывающего кариес.

Убедитесь, что вы выбрали зубную пасту с содержанием фтора. Содержащийся в зубной пасте фтор может уменьшить образование зубного налета, тем самым предотвращая образование кариеса.

PDGI (Индонезийская стоматологическая ассоциация) рекомендует полоскать рот только один раз после чистки зубов. Таким образом, фторид, содержащийся в зубной пасте, может оптимально защитить ваши зубы.

После чистки зубов вы также можете чистить между зубами с помощью зубная нить (зубная нить). Зубная нить может достигать узких участков, не закрытых зубной щеткой.

2. Прилежно пейте воду.

Питьевая вода не только полезна для организма в целом, но и помогает поддерживать здоровье зубов и рта. Питьевая вода может сметать остатки пищи, которые могут вызвать кариес.

Особенно, если вы пили соки или газированные напитки, содержащие фосфорную, цитрусовую или яблочную кислоту. Здесь вода может растворять кислоту, вырабатываемую бактериями во рту, тем самым предотвращая образование зубного налета, вызывающего кариес.

3. Ешьте овощи и фрукты.

Возможно, вы не понимаете, какое отношение употребление овощей и фруктов имеет к здоровью зубов. Фактически, овощи и фрукты, содержащие много клетчатки, играют важную роль в поддержании здоровья зубов.

Привыкание к волокнистой пище в овощах и фруктах не только способствует пищеварению, но и способствует увеличению выработки слюны, содержащей кальций и фосфат, что помогает предотвратить кариес.

4. Жуйте жевательную резинку.

Помимо удовольствия, жевательная резинка также может быть полезна для очистки зубов от остатков пищи и предотвращения кариеса. Однако выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы на зубах не оставалось сахара.

Считается, что жевание конфет без сахара увеличивает слюноотделение в полости рта. Когда вы жуете жевательную резинку, слюна также помогает уменьшить зубной налет, укрепить зубы и предотвратить образование кариеса.

5. Пейте зеленый и черный чай.

Хобби - зеленый или черный чай - также может предотвратить кариес. Помимо натурального фторида, который может защитить эмаль, оба чая содержат полифенолы, которые полезны для здоровья ваших зубов.

Полифенолы в чае уменьшают образование налета на зубах. Этот важный компонент также предотвращает рост зубных бактерий, которые могут вызвать кариес. По крайней мере, чашка чая может быть источником естественного фтора, который поддерживает ваши зубы.