подсказки

Сухая кожа, морщины на лице и тонкие линии вокруг глаз - самые классические признаки старения. Старение невозможно предотвратить, но вы можете замедлить этот процесс, начиная с сегодняшнего дня, проводя правильные антивозрастные процедуры. Вот полное руководство.

Забота против старения что ты должен делать каждый день

1. Защищайте кожу от солнца.

Защита от солнечного излучения - основная основа ухода за кожей, позволяющая ей сохранять молодой вид. Существует множество медицинских свидетельств того, что воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести вред здоровью кожи. Для защиты кожи от УФ-излучения необходимо предпринять следующие шаги:

• Когда вы выходите на улицу, надевайте одежду, защищающую кожу. Например, надев шляпу, рубашку с длинными рукавами и длинные брюки. Вы также можете носить солнцезащитные очки, чтобы уменьшить морщинки вокруг глаз из-за слишком частого косоглазия из-за бликов.
• Всегда используйте солнцезащитный крем на незакрытой части кожи, когда занимаетесь активным отдыхом на открытом воздухе. Выберите солнцезащитный крем с этикеткой широкого спектра действия (Широкий спектр), имеет SPF не менее 30 (или выше) и является водостойким.
• Найдите тенистое и тенистое место. Если вы хотите заниматься активным отдыхом, убедитесь, что вы нашли место, где нет солнечного света с 9 до 15 часов, когда ваши тени кажутся короче вас.

2. Используйте увлажняющий крем каждый день.

По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа сохнет еще больше, потому что ваше тело не производит того количества коллагена, которое раньше. В результате на коже начнут появляться тонкие линии и морщинки.

Для ухода за кожей всегда используйте увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась здоровой и эластичной. Увлажняющие кремы удерживают влагу во внешнем слое кожи и отводят влагу из более глубоких слоев кожи к внешним слоям кожи.

Американская академия дерматологии после душа рекомендуется использовать увлажняющий крем для лица, чтобы ваша влажная кожа могла хорошо связывать жидкости. Для достижения наилучшего результата нанесите увлажняющий крем на лицо, тело и губы.

3. Тщательно умойтесь.

Регулярное мытье лица не означает, что вам нужно часто мыть лицо все время. Чем чаще вы умываете лицо, тем оно сушит кожу и стимулирует выработку избыточного масла. Что еще хуже, слишком частое мытье лица может сделать кожу красной, чешуйчатой ​​и склонной к высыпаниям.

Вы просто умываетесь не реже 2 раз в день, утром и вечером.

Помните, то, как вы моете лицо, может повлиять на его внешний вид. Если вы занимаетесь только в помещении, не пользуетесь косметикой и не слишком много потеете, вы можете просто очистить лицо теплой (теплой) водой и мягким очищающим средством, а не мылом. Кроме того, не трите кожу слишком сильно.

4. Следите за приемом пищи.

То, что появляется снаружи вашего тела, на самом деле является результатом того, что вы потребляете каждый день. Вот почему для вас очень важно уделять внимание потреблению продуктов, которые не только полезны для вашей кожи, но и для вашего здоровья в целом. Избегайте всего, что может обезвоживать вас, например алкоголя. Также избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара и избыточного количества простых углеводов, поскольку это может увеличить риск преждевременного старения.

Увеличьте потребление белка, такого как рыба, постное мясо и орехи, чтобы стимулировать выработку коллагена. Кроме того, увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием витамина С из фруктов и овощей, чтобы ваша кожа оставалась молодой.

5. Высыпайтесь.

Различные исследования показывают, что у людей, лишенных сна, чаще появляются морщины на лице. Поэтому старайтесь спать по крайней мере 6-8 часов каждую ночь.

Достаточное количество сна помогает вашему организму вырабатывать достаточно гормона роста или гормона роста человека, который может поддерживать эластичность кожи и предотвращать появление морщин. И последнее, но не менее важное: не забывайте избегать всего, что может вызвать стресс.

Икс