Оливковое масло от запора: его потенциал и как его использовать

Оливковое масло полезно для здоровья сердца, кожи и волос. Видимо, польза не только в этом. Оливковое масло также обладает свойствами лечить запор, который трудно справляется с дефекацией. Как такое могло быть? Давай, узнай больше о преимуществах этого оливкового масла в следующем обзоре.

Оливковое масло для лечения запора

Оливковое масло или оливковое масло масло из оливок (Olea europaea). Это масло обычно используют для приготовления пищи или косметики. Исследование на Журнал почечного питания 2015 год показал, что оливковое масло может лечить запоры.

В общей сложности 50 пациентов, перенесших диализ и страдавших от запора, попросили пить. минеральное масло , оливковое масло и льняное масло в дозе 4 мл в день. Результаты показали, что использование всех трех было успешным в преодолении запора у пациентов, находящихся на диализе.

Запор - очень распространенное расстройство пищеварения. Запор не только затрудняет дефекацию, но и вызывает раздражающие симптомы, такие как метеоризм и изжога. Причины запора очень разнообразны, но чаще всего он возникает из-за недостатка клетчатки, ленивых упражнений и привычки сдерживать дефекацию.

После более глубокого изучения свойства оливкового масла в поддержании здоровья пищеварительной системы, связанной с запорами, включают:

1. Смажьте слизистую оболочку кишечника.

Активные ингредиенты оливкового масла действуют как средство от запора. Оливковое масло смазывает слизистую оболочку кишечника, облегчая прохождение пищи через толстую кишку.

2. Стимулируйте кишечник, чтобы он двигался быстрее.

Запор возникает, когда кишечник движется медленнее. Что ж, витамин E, витамин K, антиоксиданты, омега-3 и жирные кислоты из оливкового масла могут стимулировать сокращения кишечника. Чем сильнее схватки, тем легче стул из кишечника выталкивается в задний проход и выводится из организма.

3. Улучшение функции желчного пузыря.

Содержание жира в оливковом масле стимулирует желчный пузырь высвобождать пищеварительные ферменты для быстрого переваривания поступающей пищи. Кроме того, это масло подавляет эффекты окислительного стресса, который влияет на выработку желчи в печени.

4. Возможность предотвратить воспаление.

Бактерии ЧАС elicobacter pylori может вызвать инфекцию и язвы на слизистой оболочке стенки желудка. Если это состояние возникает, одним из симптомов является запор.

Известно, что оливковое масло остается стабильным, когда оно находится в кислой пищеварительной среде, вызванной этими бактериями. Это позволяет ненасыщенным жирам из оливкового масла укреплять слизистую оболочку ослабленного кишечника.

Как использовать оливковое масло для лечения запора

Если вы хотите побороть запор с помощью оливкового масла, вы можете использовать его следующими способами.

1. Слегка глотайте оливковое масло.

Употребляйте 1 столовую ложку оливкового масла каждое утро, когда ваш желудок еще пуст. Также делайте это на ночь перед сном. Выполняйте этот метод каждый день в течение нескольких недель, пока дефекация не станет гладкой.

2. Смешайте оливковое масло с ежедневными напитками.

Если вам это не нравится или вам сложно проглотить столовую ложку оливкового масла напрямую, вы можете комбинировать его с другими полезными напитками, например, с некоторыми из примеров ниже:

Молоко и оливковое масло

Комбинация теплого молока и оливкового масла может помочь смягчить твердый стул. Оливковое масло и молоко также обеспечивают увлажнение кишечника, чтобы они не заболели во время толчка.

Кофе и оливковое масло

Чтобы справиться с запором, добавьте утром в чашку теплого кофе две столовые ложки сахара из оливкового масла. Кофе и оливковое масло действуют как естественное слабительное при запоре. Благодаря этому кофе также становится одним из натуральных ингредиентов в процессе очищения толстой кишки.

Соки из фруктов и овощей

Ты можешь сделать смузи из фруктов и овощей, богатых клетчаткой, не забудьте добавить 2 столовые ложки оливкового масла в каждый стакан. Клетчатка из овощей и фруктов будет стимулировать интенсивность испражнения, делая его более регулярным и плавным.

Салат

Вы также можете использовать оливковое масло при запоре, смешав его с овощным салатом. Польза оливкового масла в сочетании с клетчаткой из салата может помочь облегчить дефекацию.

Советы по использованию оливкового масла при запоре

Несмотря на то, что есть исследования, которые показывают, что оливковое масло может лечить запор, вы не должны использовать его без правил. Чтобы не создавать проблем, нужно обратить внимание на ряд вещей, в том числе:

Дозировка оливкового масла при запоре

По сути, оливковое масло - это не лекарство от запора, отпускаемое по рецепту. Итак, нет никаких оговорок о том, сколько оливкового масла нужно выпить для лечения запора.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно употреблять 1 столовую ложку оливкового масла. Таким образом, оливковое масло содержит питательные вещества, в том числе:

• 119 калорий
• 13,5 г жиров и 1,86 г насыщенных жиров
• 1,9 мг витамина Е.
• 8, 13 мкг витамина К

Выберите правильное оливковое масло

Вы найдете много разных видов фасованного оливкового масла. Однако вам следует выбрать оливковое масло первого холодного отжима. Причина в том, что этот тип масла не подвергается сильному нагреванию или химическим процессам, поэтому он содержит больше антиоксидантов.

Если вы заметили, оливковое масло первого холодного отжима имеет более сильный запах и вкус, чем обычное оливковое масло, которое на вкус и запах намного легче. Также обратите внимание, что выбранное вами оливковое масло можно употреблять в пищу, а не наносить на кожу.

Знайте побочные эффекты

Оливковое масло, обладающее свойствами естественного слабительного, может облегчить опорожнение кишечника у некоторых людей при приеме внутрь в небольших дозах. Это позволяет избежать диареи при употреблении в больших количествах. Так что лучше всего следовать рекомендациям, упомянутым выше, чтобы не создавать проблем.

У некоторых людей оливковое масло может вызвать аллергическую реакцию. Так что заранее убедитесь, нет ли у вас аллергии на оливки.

Проконсультируйтесь с врачом

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать оливковое масло для лечения запора.

Особенно у больных сахарным диабетом, потому что употребление этого масла может снизить уровень сахара в крови. Есть опасения, что чрезмерное употребление может вызвать гипогликемию или снижение уровня сахара в крови ниже нормы. Это состояние, безусловно, очень опасно для диабета.

Точно так же, если вы в настоящее время принимаете определенные наркотики. Активные вещества оливкового масла могут вступать в реакцию с другими лекарствами, что в конечном итоге вызывает побочные эффекты или снижает эффективность проводимого лечения.

Икс