Шаги, чтобы преодолеть одиночество, чтобы жизнь была более восторженной

Почти все люди чувствовали себя одинокими. Оказывается, чрезмерное и продолжительное одиночество скажется на здоровье организма. Следовательно, вы должны уметь находить способы справиться с одиночеством и вести более оптимистичную жизнь. Но как лучше всего справиться с одиночеством? Вот советы.

1. Будьте честны с собой

Многие люди инстинктивно пытаются избежать одиночества. Некоторые люди отрицают, что они одиноки, и пытаются отвлечься, спят весь день, смотрят телевизор и многое другое. Заниматься без признания того, что вы действительно чувствуете себя одиноким, не поможет. Это может сработать, но только на мгновение, а не в качестве долгосрочного решения.

Пустота, которую вы чувствуете, будет продолжать проникать в самые глубокие уголки вашего сердца, если вы продолжаете бежать и отрицать ее. В исследовании, написанном Ами Рокач, говорится, что принятие и саморефлексия - это один из способов изменить негативные эффекты одиночества на что-то более позитивное.

Что нужно отражать, чтобы преодолеть одиночество? Среди них есть причины, по которым вы чувствуете себя одинокими, например, потому что люди вокруг вас кажутся очень счастливыми и занятыми, в то время как вы чувствуете себя подавленным. Затем выясните, какие ситуации или время суток обычно вызывают чувство одиночества. Например, когда вы приходите домой из школы, колледжа или с работы, и вас никто не приветствует.

Оттуда вы научитесь улучшать свой взгляд на свою жизнь и постепенно избавляться от одиночества изнутри.

2. Поймите, что одиночеству можно сопротивляться.

Когда вы чувствуете себя одиноким, это признак того, что что-то пробуждает в вас воспоминания о болезненных, пугающих и пустых чувствах, из-за которых вы чувствуете себя одиноким. Мозг предназначен для того, чтобы обращать внимание на боль и опасность, включая чувства страха и боли. Поэтому, когда вы чувствуете себя одиноким, ваш мозг посылает сигналы, которые заставляют его доминировать над вашими чувствами.

Однако вы должны немедленно понять, что одиночество - это, по сути, эмоциональное состояние, которое на самом деле возникает внутри вас на основе вашего собственного восприятия. Вы можете бороться с одиночеством, не ждите, пока ситуация улучшится сама по себе.

3. Составьте план борьбы с одиночеством.

После того, как вы приняли и осознали все об одиночестве, которое вы переживаете, пора составить план борьбы и преодоления одиночества.

Иногда лекарство от одиночества бывает простым. Например, вы можете посидеть с мамой, попивая чай, и болтать о своих заботах и ​​заботах в это время. Даже если вы видите членов семьи каждый день, возможно, вам нужно какое-то время вместе, не отвлекаясь вообще, чтобы избавиться от одиночества.

Если самые близкие люди не поддерживают вас, попробуйте «расправить крылья». Например, присоединившись к новому сообществу, пройдя курсы повышения квалификации, чтобы познакомиться с новыми людьми, или доверять с терапевтом.

4. Позаботьтесь о домашних животных.

Некоторые исследования показывают, что домашние животные могут стать отличными компаньонами для одиночек. Проведенное исследование показало, что выращивание собаки может помочь человеку снизить риск преждевременной смерти, особенно у одиноких людей. Одинокие люди - это группа людей, наиболее подверженных риску одиночества, которое может привести к определенным проблемам со здоровьем.

Кроме того, в других исследованиях говорится, что владельцы домашних животных обладают лучшими социальными и коммуникативными навыками. Кроме того, он также более активно участвует в общественной жизни. Исследование 2016 года также показало, что пожилые люди, ухаживающие за домашними животными, испытали снижение депрессии и улучшение когнитивных функций в течение 8 недель после начала эксперимента.

Однако также обратите внимание на свои возможности. Не усыновляйте и не выращивайте животных для развлечения. Вы также должны заботиться о нем, выращивать, кормить и обеспечивать все потребности вашего питомца.

5. Ограничьте использование социальных сетей.

Исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что использование социальных сетей на самом деле заставляет вас чувствовать себя более одиноким. Социальные сети создают впечатление, что вы состоите в отношениях, но на самом деле все наоборот.

В книге «Вместе наедине» социальный психолог Шерри Теркл утверждает, что гиперподключение через социальные сети делает людей более изолированными друг от друга в реальной жизни. Хелена Баклунд Васлинг из Медицинского университета штата Нью-Йорк в Сикарузе заявила, что прямой и личный контакт намного лучше, чем общение в социальных сетях, потому что в основном людям нужно физическое прикосновение, чтобы чувствовать себя развлеченными и связанными.