5 Обязательное питание для людей с сухой кожей и быков; привет здоровый

Жизнь в тропической стране, такой как Индонезия, не гарантирует, что у вас гладкая и увлажненная кожа. Кроме того, это связано с высоким уровнем загрязнения воздуха и погодными условиями, которые часто бывают неустойчивыми. Сухая, чешуйчатая кожа и морщины - частые признаки старения. Чтобы преодолеть это, регулярно используйте увлажняющий крем и, насколько это возможно, минимизируйте активность в местах с высоким уровнем загрязнения или в слишком холодных местах.

Но знаете ли вы, что употребление определенных продуктов также поможет вам вернуть яркую и здоровую сияющую кожу?

1. Вода

Главный ключ к тому, чтобы избежать пересыхания кожи, - это сохранять тело увлажненным. Старательное питье воды важно для стимулирования регенерации клеток кожи и удержания влаги в организме. Выпивайте 8 стаканов воды каждый день, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в жидкости. Кроме того, ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как дыни, яблоки, апельсины, арбузы и огурцы, чтобы улучшить усвоение воды организмом.

2. Продукты с высоким содержанием Омега-3.

Ненасыщенные жиры полезны, потому что они могут удерживать влагу в организме и восстанавливать поврежденные клетки кожи. Дефицит омега-3 ухудшает внешний вид сухой кожи, что может привести к экземе. Регулярно употребляйте продукты с высоким содержанием омега-3, такие как лосось, тунец, авокадо или грецкие орехи, чтобы уменьшить морщины и восстановить упругую и эластичную текстуру кожи.

3. Продукты с высоким содержанием цинка.

Сухая, потрескавшаяся кожа? Решением являются продукты, богатые цинком. Цинк регенерирует клетки кожи и укрепляет кожу, так что она не подвержена угрозе повреждения в будущем. Не забывайте включать устрицы, фасоль, индейку, крабов или нежирное мясо в свои ежедневные гарниры.

4. Продукты, богатые витамином А.

Витамин А содержится в темно-зеленых листовых овощах, моркови, сладком картофеле и тыкве. Витамин А восстанавливает поврежденную кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, которые вызывают трещины на коже. Регулярно употребляйте продукты, богатые витамином А, особенно если вы часто занимаетесь на открытом воздухе.

5. Ешьте много витамина Е

Витамин Е обладает множеством полезных свойств для омоложения кожи, одним из которых является естественная защита от ультрафиолета. Витамин Е также может помочь восстановить естественную влажность кожи. Не забывайте всегда есть орехи и семена, авокадо, пшеницу, брокколи и темные листовые овощи для здорового сияния кожи.