5 Продукты, полезные для употребления во время менструации

Менструация действительно приводит к различным изменениям в организме женщины каждый месяц. Обычно, когда наступает менструация, женщины хотят перекусить сладостями, такими как шоколад, мартабак или пирожные. К сожалению, это не всегда хорошо для женского организма во время менструации. Тогда какая еда во время менструации хороша? Ознакомьтесь со следующими вариантами.

Еда во время менструации полезна для женщин

Менструация или менструация обычно вызывают нестабильность, то есть колебания женских гормонов. Таким образом, потребности женщин в питании также меняются. Таким образом, важно соблюдать и обращать внимание на еду и напитки, которые женщины едят до, во время и после менструации. Вот список продуктов, которые вам следует знать во время менструации.

1. Полезные закуски.

Перекус - одна из вещей, которой нельзя избегать во время менструации. Что ж, приготовить полезные закуски - хорошая идея. Вместо того чтобы есть мартабак, жареную пищу или сладости, замените их полезными низкокалорийными закусками. Желательно заменить нездоровые закуски йогуртом, орехами, свежими фруктами или даже арахисовым маслом, которое можно употреблять во время менструации.

2. Продукты, содержащие железо.

Вы знаете, что кровь, которая выделяется во время менструации, на самом деле может увеличить риск анемии. Да, чтобы снизить риск развития анемии, лучше, если менструальный цикл будет наполнен железом. Например, вы можете есть мясо, молоко, рыбу, зеленые овощи или даже цельнозерновые злаки, чтобы предотвратить появление анемии при наступлении менструации.

3. Традиционные травы или продукты, богатые специями.

Традиционные индонезийские специи, такие как куркума и имбирь, хороши для снятия боли во время ПМС. Например, вы можете смешать собственное травяное лекарство с одной куркумой, которую промывают, а затем измельчают, пока она не станет слегка однородной. Смешайте немного воды, отожмите и регулярно пейте воду с куркумой, чтобы облегчить боль при ПМС.

Кроме того, можно использовать имбирь. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить колики во время или перед менструацией. Чтобы использовать имбирь, вы можете отварить имбирь с чаем или добавить имбирь в пищу.

4. Клетчатка как пища во время менструации.

Продукты, богатые клетчаткой, такие как пшеница, фрукты и зеленые овощи, являются одними из продуктов питания во время менструации, которые полезны для женщин. Почему? Во время менструации пищеварение обычно нарушается, поэтому волокнистая пища - правильное решение. Потребляйте достаточно клетчатки, чтобы избежать запоров или вздутия живота во время менструации.

5. Не слишком соленые продукты.

Обычно картофельные чипсы, соленые закуски или даже пикантные гарниры являются одними из продуктов, которые женщины жаждут во время менструации. Действительно, еда с восхитительным вкусом дразнит, но этот вид еды не подходит для употребления.

Натрий в соленой пище может вызвать вздутие живота, что сделает менструацию еще более дискомфортной.

Икс