Преимущества витамина D для женщин в период менопаузы

После наступления менопаузы организм уже не так хорош, как раньше. Организм также становится более восприимчивым к различным заболеваниям, таким как болезни сердца, остеопороз и диабет.

Чтобы оставаться защищенным от этих рисков, необходимо действительно удовлетворить потребность в питательных веществах и витаминах. Витамин D считается одним из важнейших витаминов для поддержания здоровья после менопаузы.

Преимущества витамина D для женщин в период менопаузы

Витамин D наиболее широко известен своими свойствами поддерживать здоровье костей и зубов. Однако оказывается, что витамин D также имеет ряд других преимуществ, которые не менее полезны для организма. Что-либо?

1. Защищает вас от риска развития диабета 2 типа.

Диабет 2 - это состояние, при котором уровень сахара в крови превышает норму. Это заболевание вызвано инсулинорезистентностью, что означает, что организм не может должным образом использовать сахар в крови из-за нарушения реакции организма на инсулин.

Считается, что витамин D помогает повысить чувствительность организма к инсулину, гормону, отвечающему за регулирование уровня сахара в крови. Позже эти преимущества помогут вам снизить риск диабета 2 типа.

Польза была даже доказана в эксперименте, проведенном на недиабетических людях в возрасте 65 лет и старше. Группа, которая регулярно пила 700 МЕ витамина D, имела более низкий уровень глюкозы в крови за последние три года, чем те, кто его не принимал.

2. Поддерживайте здоровье костей.

Витамин D - это витамин, который играет важную роль в поддержании уровня кальция и фосфора, что помогает предотвратить заболевания костей, такие как рахит и остеопороз.

Исследование показывает, что дефицит витамина D может быть фактором, вызывающим несколько расстройств, таких как боли в пояснице и дегенерация костей. Более того, дефицит витамина D часто встречается у женщин в период постменопаузы.

Следовательно, женщинам в постменопаузе лучше продолжать получать достаточное количество витамина D, чтобы уменьшить интенсивность проблем с костями.

3. Витамин D помогает предотвратить рак груди.

По-видимому, хороший уровень витамина D в организме может помочь вам избежать риска нескольких видов рака, особенно рака груди. Считается, что витамин D обладает антиканцерогенными свойствами, которые борются с канцерогенными веществами.

Сыворотка с витамином D подавляет распространение раковых клеток. Согласно одному исследованию, прием витамина D уровня 100 все еще был тесно связан со значительным снижением риска инвазивного рака груди (распространения на другие ткани) на 45 процентов.

4. Поддерживайте здоровье половых органов.

У многих женщин климакс также влияет на состояние женских органов. Некоторые общие проблемы включают вагинальный дискомфорт из-за сухости, зуда и раздражения.

На самом деле это нормально, учитывая, что во время менопаузы уровень эстрогена, который помогает естественной смазке и поддерживает эластичность мышц влагалища, снижается. Это, конечно, может повлиять на повседневную деятельность, включая сексуальную активность и качество жизни.

Хорошая новость: витамин D может помочь увеличить рост вагинальных эпителиальных клеток, что уменьшит симптомы зуда и раздражения, особенно у женщин в период менопаузы.

Витамин D также помогает лечить сухость влагалища и балансировать pH, что, в свою очередь, может предотвратить такие проблемы, как бактериальный вагиноз, вызывающий неприятные выделения из влагалища.

5. Помогите улучшить настроение

Один из признаков того, что женщины чувствуют приближение менопаузы, - это перепады настроения. На самом деле, иногда это плохое эмоциональное состояние может привести к депрессии.

К счастью, одну из них можно предотвратить, увеличив потребление витамина D. Имейте в виду, что низкий уровень витамина D в организме может влиять на выполнение когнитивных функций в головном мозге, который является органом, играющим важную роль в влияние на свои эмоции.

Действительно, витамин D - не решение, если вы в депрессии. Однако, по крайней мере, витамин D может помочь улучшить ваше настроение.

Познакомьтесь с потреблением витамина D для женщин в период менопаузы

Источник: Health Europa

Фактически, наш организм может производить собственный витамин D. Однако вам также следует увеличить потребление извне, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах.

Поскольку кожа может производить витамин D с помощью солнца, один из способов сделать это - погреться на солнце. Старайтесь стоять на солнце около 15-20 минут три раза в неделю.

Витамин D также можно получить из источников в виде продуктов, которые его содержат. Некоторые из них - рыбий жир, лосось, тунец, говяжья печень и йогурт.

К сожалению, витамин D в пище чаще встречается в продуктах животного происхождения. Тем из вас, кто ведет веганский образ жизни, могут возникнуть трудности, если вы будете полагаться только на источники пищи.

К счастью, в качестве решения все еще существуют добавки с витамином D. Потребность в витамине D у всех разная. У пожилых людей обычно пероральный витамин D содержит 800–2000 МЕ. Большинство добавок также безопасно принимать без рецепта врача.

Но чтобы не доставлять проблем, лучше еще раз проконсультироваться с врачом или диетологом. Ваш врач может порекомендовать вам подходящую добавку.

Икс