6 здоровых напитков, подходящих для утра перед активным отдыхом

После того, как вы спите всю ночь, организм склонен к обезвоживанию, потому что не получает жидкости. Вот почему нужно пить сразу после пробуждения. Итак, что вы обычно пьете по утрам? Чашка черного кофе? На самом деле, различные исследования показали, что самое здоровое время для питья кофе - не утро. Вместо этого попробуйте приготовить сегодня утром несколько вариантов здоровых напитков, чтобы освежиться и взволноваться, чтобы начать множество занятий в течение дня.

1. Лимонный или лимонный сок.

Все еще хочется спать, но нужно торопиться уезжать рано утром? Освежите свое тело и разум стаканом лимонной воды или лимонного сока, богатого витаминами! Кислый вкус наверняка сделает вас грамотнее. Содержание витамина С также помогает повысить вашу выносливость в течение дня.

Не только это. Антиоксиданты и минералы в лимонной воде помогают выводить токсины из организма, поэтому вы не можете легко заболеть.

Как сделать это легко. Накануне вечером вы можете приготовить настоянную воду, положив ломтики лимона в бутылку с водой, а затем охладив ее в холодильнике, пока вы спите. Или, если вы хотите чего-нибудь теплого, выдавите лимонный сок в чашку с теплой водой. Вы можете добавить мед, если хотите более сладкого вкуса.

2. Кокосовая вода.

Если вам не нравится кислый вкус или вы боитесь заболеть животом по утрам из-за питья лимонной воды, попробуйте кокосовую воду. Кокосовая вода - это альтернатива здоровым напиткам по утрам, которая имеет много преимуществ для организма.

Питье кокосовой воды по утрам может помочь восстановить потерянные жидкости в организме после ночи отсутствия еды и питья. Согласно отчету со страницы Healthline, кокосовая вода богата антиоксидантами, которые выводят токсины и защищают организм от свободных радикалов.

Не только это. Кокосовая вода также поддерживает регулярную частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ в организме. Регулярное употребление кокосовой воды может помочь снизить риск сердечных заболеваний и снизить уровень холестерина и триглицеридов (плохих жиров в организме).

Все эти преимущества станут еще лучше, если вы будете пить свежую кокосовую воду, а не воду в бутылках. Вы можете купить запас свежей кокосовой воды и хранить ее в холодильнике, чтобы наслаждаться ею каждый день.

3. Соки или смузи.

Если утром у вас достаточно свободного времени, почему бы не попробовать смешать стакан сока? Этот напиток не только помогает восполнить потерю жидкости в организме, но также обеспечивает вас различными витаминами и минералами, которые вам необходимы в течение дня.

Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки в соке вы дольше сохраните чувство сытости, что помогает уменьшить тягу к обильным приемам пищи.

Лучше всего то, что сок - это гибкий и полезный напиток. Вы можете приготовить комбинацию из нескольких фруктовых соков или комбинацию овощных соков в сочетании с вашими любимыми фруктами.

Если вам нужен более сытный вариант, приготовьте свой любимый сок или овощ в виде смузи, добавив загуститель, например йогурт, молоко, овсяную муку или протеиновый порошок. Пшшт… Не добавляйте сахар! Как вариант, вы можете использовать мед в качестве подсластителя.

4. Имбирный чай.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда начинают день с теплого напитка, вкус имбирного чая может стать альтернативой вашему любимому сладкому чаю.

Имбирный чай - это полезный для здоровья утренний напиток, который может принести вам множество преимуществ в течение дня. С незапамятных времен имбирь был известен как специя, которая помогает снимать тошноту и снимает мышечные боли. Также известно, что имбирь снижает уровень сахара в крови и помогает организму лучше регулировать реакцию инсулина.

Способ сделать это легко. Прокипятите воду 5 минут и добавьте несколько ложек тертого свежего имбиря. Процедите воду с имбирем и добавьте чайный пакетик. Подавать теплым.

5. Сок алоэ вера.

Алоэ вера известно своим питательным действием на кожу. Однако сок алоэ вера не менее полезен для организма. Алоэ вера богато питательными веществами, необходимыми для начала дня, такими как витамины B, C, E, фолиевая кислота и витамин B-12.

Благодаря хорошему содержанию ферментов и бактерий сок алоэ вера способен лечить различные проблемы с пищеварением, от запоров до метеоризма, синдром раздраженного кишечника (СРК), воспаление кишечника, желудочно-кишечные расстройства (ГЭРБ). Алоэ вера также может снизить уровень сахара в крови и облегчить симптомы боли в горле.

Вы можете смешать измельченное алоэ вера со стаканом воды или теплым свежим чаем в качестве полезного напитка утром.

Икс