Напитки для похудания для более эффективной диеты

Многие люди, желающие похудеть, просто следят за потреблением пищи независимо от того, что они пьют. Фактически, напитки также играют важную роль в контроле веса. Некоторые виды напитков даже считаются способствующими снижению веса из-за их полезных свойств.

Разнообразные напитки для похудения

Некоторые виды напитков могут повысить скорость метаболизма, предотвратить чувство голода и дольше сохранять чувство сытости. Вот различные напитки, которые полезны для похудения.

1. Вода

Питьевая вода помогает снизить потребление высококалорийных напитков, контролировать аппетит, увеличить сжигание жира и калорий, а также улучшить пищеварение.

Также было показано, что вода увеличивает скорость метаболизма на 24-30% в течение 1-1,5 часов.

Люди, которые обычно выпивают 500 мл воды за полчаса до еды, даже теряют до 44% веса по сравнению с теми, кто этого не делает.

Вот почему вода является одним из наиболее рекомендуемых напитков для похудения при диетах.

2. Зеленый чай.

Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые ускоряют сжигание жира и ускоряют метаболизм.

Содержание катехина еще выше в порошковой форме, известной как зеленый чай. матча .

Помимо того, что зеленый чай является одним из основных напитков для похудения, он также полезен для здоровья. Регулярное употребление зеленого чая полезно для снижения риска сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и ожирения.

3. Черный чай

Черный чай прошел через ряд процессов окисления, в результате чего цвет стал темнее, а вкус сильнее. Этот напиток богат антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые, как утверждается, помогают похудеть.

Полифенолы в черном чае могут стимулировать расщепление жиров, увеличивать рост полезных бактерий в пищеварительном тракте и снижать потребление калорий.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у женщин, которые регулярно потребляли источники флавоноидов, меньше жира.

4. Смузи фрукты

В отличие от фруктовых соков, смузи это напиток для похудения с гораздо большим содержанием клетчатки.

Смузи приготовленные путем смешивания фруктов с обезжиренным молоком, миндальным молоком или йогуртом. Ингредиенты растираются до получения желаемой текстуры.

Выбирайте фрукты, богатые клетчаткой, например бананы, черника , или клубника. Используемые фрукты могут быть свежими или замороженными по вкусу.

Если хочешь смузи Еще полезнее можно добавить овощи, богатые клетчаткой.

5. Черный кофе

Кофе содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие на организм. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает похудеть за счет снижения потребления калорий, увеличения скорости метаболизма и стимулирования более эффективного сжигания жира.

Черный кофе на самом деле низкокалорийный, поэтому его можно употреблять в качестве диетического напитка для похудения. На самом деле калорий становится больше, если вы употребляете кофе с сиропом, взбитые сливки , жирное молоко или искусственные подсластители.

Даже не осознавая этого, напитки могут содержать большое количество калорий. Высококалорийные напитки обычно содержат искусственные подсластители без необходимых питательных веществ. В результате вам никогда не удастся похудеть.

Теперь вы можете обойти это, употребляя различные напитки для похудения, указанные выше. Завершите свою диету достаточной физической активностью, чтобы поддерживать здоровье вашего тела, даже если вы худеете.