5 Риск для здоровья из-за сна сразу после рассвета и быка; привет здоровый

Пост начинается с поедания сахура, чтобы вы были достаточно сильны, чтобы выдержать голод и жажду, пока не прозвучит призыв Магриб к молитве. Однако из-за того, что им приходится вставать рано утром, многие люди предпочитают ложиться спать сразу после рассвета, чтобы не засыпать в течение всего дня.

К сожалению, многие не осознают, насколько опасна эта привычка. Ложиться спать сразу после еды может в долгосрочной перспективе негативно сказаться на вашем здоровье. Какие отрицательные эффекты? Давай, следуй объяснениям ниже.

Не следует ложиться спать сразу после еды.

После того, как пища попадает в желудок, желудок переваривает ее в пищевые соки, которые затем поглощаются организмом для получения энергии. Нашей пищеварительной системе требуется не менее 2 часов для обработки пищи, пока она не станет пищевой эссенцией.

Этот процесс пищеварения требует немалого кровоснабжения. Так что на самом деле нам не рекомендуется заниматься интенсивной деятельностью после еды, которая также требует большого кровоснабжения, например, упражнения.

Но это не повод сразу ложиться спать. Во время сна временно отключаются почти все функции организма, за исключением работы сердца, мозга и легких. Таким образом, сон после еды не дает пищеварительной системе достаточно времени для работы по расщеплению пищи. Наконец, пища тратится в желудке.

Непосредственный негативный эффект сна после рассвета

1. Запасы телесного жира

Исследование показало, что привычка спать сразу после сухура у людей из семей с ожирением может увеличить риск ожирения (ожирения) до двух раз.

Это связано с тем, что пища, попадающая в желудок, не переваривается желудком сразу, когда вы спите. Калории из этих продуктов будут храниться в виде жира. Особенно, если ваша сухурская пища с высоким содержанием углеводов, жиров и полностью жареная.

Джереми Барнс, профессор Университета штата Юго-Восточный Миссури, объяснил, что, пока мы спим, мозг фактически стимулирует желудок, чтобы повысить уровень гормона грелина, который заставляет нас чувствовать голод, когда мы просыпаемся.

2. головная изжога (изжога)

Тем из вас, у кого язва желудка, рекомендуется избегать привычки спать после Сухура. Сон после еды мешает вашей пищеварительной системе переваривать поступающую пищу. Это вызовет проблемы в пищеварительной системе, одной из которых является повышенная кислотность желудочного сока.

Если пища не переваривается должным образом, желудок автоматически увеличивает выработку кислоты в желудке, чтобы ускорить процесс. Когда вы спите, сила тяжести ослабляет клапан желудка, заставляя желудочную кислоту возвращаться в пищевод.

Желудочная кислота может разрушить слизистую оболочку стенки пищевода и вызвать язвы в пищеводе. Это может вызвать изжогу, изжогу и чувство жжения от груди до горла.

3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или желудочный кислотный рефлюкс.

Когда количество вырабатываемой желудочной кислоты слишком велико и происходит постоянно, проблема желудочной кислоты возрастает (изжога) может прогрессировать до ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) или желудочного кислотного рефлюкса.

ГЭРБ - это продолжение кислотного рефлюкса, который часто происходит не реже двух раз в неделю. ГЭРБ возникает из-за того, что клапан, разделяющий желудок и горло, не закрывается полностью, позволяя желудочной кислоте течь обратно в пищевод. Желудочная кислота может раздражать горло, а также вызывать множество других симптомов, таких как:

• Жар, похожий на жжение в кишечнике.
• Кажется, что еда поднимается в пищевод.
• Кислота в задней части рта.
• Горький рот.
• Тошнота.
• Кляп.
• Вздутие.
• Затруднение глотания
• Отрыжка.
• Кашель.
• Охриплость.
• Свистящее дыхание.
• Боль в груди, особенно в положении лежа.

4. Диарея или запор.

Обычно через два часа после переваривания пищи желудок остается пустым. Оставшаяся пища переместится в кишечник, где он превратится в фекалии. Однако сон после еды замедлит пищеварительный процесс, так что еда будет «сидеть на месте» в желудке слишком долго.

Накопленная в желудке неперевариваемая пища может вызвать расстройство желудка, такое как диарея или запор, в зависимости от того, какая пища попадает в наш желудок.

5. Инсульт

Сон после еды затрудняет переваривание пищи пищеварительной системой. Это означает, что желудку требуется больше крови для облегчения его работы.

Фактически, мозг также нуждается в стабильном поступлении крови, даже если мы спим. Это концентрированное кровоснабжение желудка лишает мозг кислорода. В долгосрочной перспективе, если эта привычка сохранится, мозг может получить инсульт.

Другая теория гласит, что риск инсульта из-за сна сразу после еды связан с повышенным содержанием кислоты в желудке, которое вызывает апноэ во сне, которое затем вызывает инсульт. Кроме того, после еды будут изменения уровня сахара в крови, уровня холестерина и артериального давления, что может повлиять на повышение риска инсульта.

Тип инсульта, связанный с привычкой спать после еды, - это ишемический инсульт, который возникает из-за закупорки кровеносных сосудов головного мозга.

Вместо сна проводите время за полезными делами

Опасность сна после рассвета нельзя недооценивать. Так что не превращайте это в привычку, которая может навредить вашему здоровью.

После сахура лучше заниматься полезными делами, такими как чтение, чтение и зикр. Давай, сохраняй свое тело здоровым в этот священный месяц!

Икс