Оглавление:
- 1. «Если вы на диете, перекусывать нельзя»
- 2. «Если вы сидите на диете, избегайте углеводов»
- 3. «Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы обязательно похудеете»
- 4. «Некоторые таблетки могут помочь вам похудеть быстрее»
- 5. «Завтрак может похудеть»
Ради похудания многие люди без достаточных знаний садятся на диету, например, принимая лекарства для похудения или просто выпивая воду в день, чтобы ускорить потерю веса. В результате эти диетические усилия не делают тело здоровым, а наоборот.
Это может произойти из-за множества мифов, или неточных предположений о том, как соблюдать диету и похудеть. Может быть, одним из них вы сейчас живете? Ознакомьтесь с различными диетическими предложениями, эффективность которых не доказана, ниже.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 4 способа прожить диету без голода
1. «Если вы на диете, перекусывать нельзя»
Вам нужно знать одну вещь: вам не нужно чувствовать голод, чтобы похудеть. Предположение, что перекусы увеличивают вес, - миф. Более того, перекус между приемами пищи может помочь вам меньше есть и избавиться от тяги к сытным обедам на ночь.
Одна из основных причин, по которой перекусы увеличивают вес, - это выбранные вами продукты. Обычно во время перекусов люди выбирают пирожные, конфеты и другие продукты для перекуса. Если вы чувствуете голод и хотите перекусить, не опасаясь набора веса, попробуйте перекусить здоровой и питательной пищей, например фруктами или овощами.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 8 здоровых и вкусных закусок, которые можно есть при диете
2. «Если вы сидите на диете, избегайте углеводов»
Вы должны знать, что не все углеводы «плохие». Что делает углеводы жирными, так это их продукты, которые часто содержат много сахара и белой муки. И наоборот, употребление углеводов в виде орехов, цельнозерновых продуктов (включая коричневый рис и цельнозерновой хлеб), фруктов и овощей обеспечит ряд питательных веществ и клетчатки, низкокалорийным и может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Кроме того, организм также будет использовать углеводы в качестве топлива во время упражнений для сжигания жира и в качестве запасов пищи.
3. «Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы обязательно похудеете»
С возрастом вы должны быть готовы к изменению образа жизни и диеты. Ваш метаболизм замедляется с возрастом. В результате вам приходится меньше есть или больше заниматься спортом, чтобы не набирать вес. Сосредоточение внимания только на физических упражнениях для похудения - напрасная трата усилий, если они не сопровождаются изменениями в привычках питания.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Упражнения против диеты: что более эффективно для похудания?
4. «Некоторые таблетки могут помочь вам похудеть быстрее»
Несмотря на то, что уже существует так много добавок, которые утверждают, что они быстро худеют, к сожалению, на самом деле этого никогда не происходит. Причина в том, что люди, принимавшие добавку, испытывали только эффект плацебо.
Эффект плацебо - это выздоровление пациента от болезни при приеме пустых лекарств (плацебо), несмотря на доказательства обратного. Плацебо обычно содержит только порошкообразную лактозу, не имеющую лечебных свойств.
В результате люди, которые испытывают эти эффекты после приема диетических препаратов, будут лучше осведомлены о том, что они едят.
5. «Завтрак может похудеть»
Действительно, исследование показало, что люди, которые пропускают завтрак, имеют больший риск набора веса, чем те, кто завтракает. Однако это может быть связано с тем, что люди, завтракающие, как правило, придерживаются других привычек здорового образа жизни. К сожалению, было проведено дополнительное исследование, чтобы подтвердить эту гипотезу; и результаты недавних исследований показывают, что завтракать или нет, не влияет на массу тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества и риски таблеток для похудания для похудания
Икс
