6 эффективных способов избавиться от боли в груди во время ПМС

Одна из вещей, на которую часто жалуются, когда приходит ПМС, - это то, что ваш брат чувствует себя болезненно и напряженно. Действительно, в целом это не опасно. Однако, если ваша грудь болит во время ПМС или перед менструацией, вам определенно будет неудобно заниматься чем-либо. Давай, следуй некоторым из следующих способов, которые могут помочь справиться с болезнью груди при появлении ПМС.

Как справиться с болезненностью груди во время ПМС

На самом деле причина боли в груди перед менструацией достоверно неизвестна. Исследования показывают, что это может быть вызвано менструальным циклом. Итак, чтобы уменьшить боль, рассмотрите несколько способов справиться с болью в груди во время ПМС.

1. Используйте бюстгальтер вашего размера.

Мало того, что это больно, грудь также опухает, когда приходит ПМС. Итак, чтобы вам не стало хуже, вам придется отрегулировать размер бюстгальтера. Не используйте бюстгальтер слишком маленького размера, это сделает грудь более сжатой и напряженной.

Именно в такие моменты вы можете использовать бюстгальтер на размер больше обычного, чтобы ваша грудь не болела так сильно, когда наступает ПМС.

2. Здоровое питание.

Начните составлять список полезных для вас меню. Нутритивное потребление пищи и напитков также влияет на боль в груди.

Постарайтесь сократить потребление кофеина, алкоголя и жирной пищи как минимум за одну-две недели до менструации. Если вы успешно воспользуетесь этим методом, вы, вероятно, сможете вылечить больную грудь.

3. Увеличьте потребление витаминов.

Фактически, несколько типов витаминов действительно могут помочь в лечении болезненных ощущений в груди, особенно перед менструацией. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять витамин Е и магний.

При правильном уровне 400 мг магния могут уменьшить различные симптомы ПМС, особенно боль в груди. Выберите несколько типов продуктов, содержащих эти два питательных вещества, например:

• Орехи
• Шпинат
• Морковь
• Банан
• Кукуруза и оливки
• коричневый рис
• Авокадо

Если вы уже обращались к врачу раньше, попробуйте спросить, какие добавки могут уменьшить боль.

4. Компресс с кубиками льда.

Разумеется, не только правильное питание и бюстгальтер, но и сжатие болезненной груди может уменьшить это чувство. Попробуйте сжать его кубиками льда, помещенными в ткань или грелку. Считается, что оба препарата могут лечить воспаленные груди.

Этот метод помогает не только при болезненных ощущениях груди, но и при появлении симптомов метеоризма до и во время менструации.

5. Упражнение.

Исследование объясняет, что аэробные движения могут уменьшить симптомы боли перед менструацией, в том числе в груди. Считается, что от быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде до плавания повышается уровень эндорфинов.

Этот гормон снимает боль при предменструальных симптомах. Кроме того, йога также может помочь снизить стресс, а это очень важно для борьбы с болезнью груди. Тем не менее, желательно не переусердствовать, потому что ваши мышцы могут смещаться во время менструации.

6. Лекарства

Если описанные выше методы не могут помочь при лечении болезненных ощущений в груди, врач может посоветовать принять лекарства.

• Ацетаминофен
• Ибупрофен
• Напроксен натрия

Если вышеуказанные методы не помогают справиться с болезнью груди, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать точную причину и как ее лечить. По крайней мере, уменьшите боль, которая продолжает преследовать каждую менструацию.

Икс