6 ошибок, которые часто допускаются при похудении

Вы один из многих людей, которым постоянно не удается похудеть, даже несмотря на то, что они очень старались? Если ваши усилия по снижению веса не увенчались успехом, это может быть из-за вашего неправильного способа похудеть.

Расслабьтесь, у вас еще есть надежда похудеть, правда! Если следующие методы не повторяются, да

Неправильный способ похудеть

Вот некоторые из неправильных способов похудеть, которые могут стать причиной неудачного решения проблемы похудания в этом году.

1. Один выбирает диету

Как часто вы выбираете популярную экстренную диету из-за того, что проводите время с друзьями, знаменитостями или чем-то еще? Некоторые диеты подходят некоторым людям и могут существенно повлиять на их потерю веса. Однако вы должны понимать, что их потребности, образ жизни и выбор продуктов питания могут сильно отличаться от ваших.

Итак, прежде чем сесть на диету, узнайте свои собственные причины, по которым вам следует похудеть. Это сделано для того, чтобы ваша диета не пропала даром и может дать вам значительные результаты в похудании.

2. Ожидайте, что финиш будет заоблачным.

Кто из вас когда-либо был полон решимости сократить 20 килограммов жира и сформировать пакет из шести всего за месяц, потеряв всего 5 килограммов веса?

Хотя это может еще больше поджечь мотивацию, это неправильный способ похудеть. Постановка грандиозных и бессмысленных целей на самом деле может привести к увеличению веса из-за стресса, если вы не можете достичь этих целей.

Звучит горько, но процесс похудения непростой и требует времени. Если с самого начала вы установили заоблачные ожидания, чувство скуки, которое иногда возникает после еды и выполнения тех же действий, на самом деле заставит вас расслабиться и соблазнить вас нарушить табу, которые вы себе поставили. Причина, конечно, в том, что вы чувствуете усталость от всех выполненных процедур, которые еще не были реализованы.

Так что с этого момента ставьте перед собой небольшие цели, которых вы действительно можете достичь. Постепенно он превратился в холм. Помните эту пословицу, правда? Когда вы сможете достичь каждой маленькой цели, вы получите прилив уверенности, чтобы оставаться мотивированным на пути к своей конечной цели.

3. Недостаточно времени

Недостаток времени - одна из классических причин, по которой вы можете отказаться от упражнений. Одно исследование показало, что 41% женщин заявили, что их «нехватка времени» означает, что они не могут есть здоровую пищу, а 73% женщин заявили, что они не занимались спортом, потому что их графики были слишком загружены.

Какой бы ни была причина, если вы хотите похудеть, вы должны найти способ выделить время, чтобы заниматься всеми видами здоровой деятельности. Составьте регулярный график упражнений. Например, несколько раз в неделю после работы заниматься йогой или пилатесом.

4. Употребление "здоровой" пищи, которая не обязательно является здоровой.

Перестаньте верить, что «здоровая» еда приведет к похуданию. Несколько исследований показали, что люди чаще едят жирную пищу, которую они считают здоровой. Фактически, одно исследование в Мичиганском университете показало, что продукты были помечены как «органические», «с низким содержанием жира» и «с меньшим содержанием сахара». заставляя многих людей, сидящих на диете, фактически есть эти продукты в больших количествах. Они считают, что еда действительно полезная.

Хотя это не так. Закуски, которые вы считаете «полезными», на самом деле могут стать причиной увеличения веса. Некоторые виды пищи, которые мы считаем здоровыми, не так полезны, как мы думаем. Это означает, что если мы хотим похудеть или улучшить питание, есть несколько продуктов с маркировкой для здоровья, которые нам не следует переедать. Например, каши с добавлением сахара, замороженный йогурт, энергетические напитки, смузи и упакованные соки, сухофрукты и так далее.

5. Упорные упражнения в обмен на больше еды.

Еще один неправильный способ похудеть - это побаловать себя перекус нездоровые закуски или переедание в качестве награды за выполняемые упражнения. На самом деле, это одна из причин значительного увеличения веса, знаете ли!

Если хочешь перекус выберите низкокалорийную полезную закуску сразу после тренировки. Кроме того, сочетайте прием пищи со здоровыми белками и углеводами, чтобы утолить голод и восполнить потерю питательных веществ во время упражнений. Например, выпить стакан обезжиренного шоколадного молока после тренировки - правильный выбор.

6. Стыдно просить о помощи

Многие люди не хотят или даже стесняются обращаться за помощью в похудении. Фактически, для того, чтобы ваш план похудания работал оптимально, вы должны вовлекать в себя большую поддержку со стороны окружающей вас среды. Например, вы можете записаться на частное занятие в тренажерном зале с личным тренером или заняться спортом со своими ближайшими друзьями или в определенном спортивном сообществе, чтобы получить больше энтузиазма и желание похудеть.

Икс