Оглавление:
- Почему мы так долго спим?
- 6 болезней, которые возникают из-за слишком долгого сна
- Как можно не спать слишком долго?
Кому не нравится спать? Лежа на мягком матрасе, обнимая подушку, в сочетании с холодным кондиционером мы чувствуем себя комфортно, и нам кажется, что мы хотим продолжать спать, а не работать или заниматься чем-то.
Однако, если мы будем следовать своему сердцу и продолжать спать сверх нормальных часов сна, рекомендованных экспертами, оказывается, что существует множество опасностей, которые могут угрожать.
В общем, сон - лучший способ вернуть тело в форму. Особенно, когда вы спите по ночам, чтобы на следующий день можно было заняться чем-нибудь. Недостаток сна может затруднить концентрацию внимания, снизить способность к анализу, подавить творческие способности и вызвать определенные заболевания.
Однако слишком много сна также имеет эффект, более или менее похожий на недосыпание. Кроме того, недостаток сна также увеличивает риск различных заболеваний, даже смерти. Почему?
Почему мы так долго спим?
Исследователи объяснили, что есть два фактора, которые заставляют нас спать слишком долго (слишком долго здесь более 9 часов), а именно депрессия и низкий социально-экономический статус. Оба они прямо или косвенно влияют на состояние нашего здоровья.
Люди с низким социально-экономическим статусом или бедные люди обычно избегают посещения больницы или врача из-за высоких затрат. В результате они склонны игнорировать физические симптомы, которые указывают на другие серьезные заболевания, одно из которых может заставлять их слишком долго спать.
Но в основном время сна также зависит от нашего возраста и уровня активности, а также от состояния нашего тела и образа жизни. Для людей, страдающих гиперсомнией, слишком долгий сон - это не результат лени, а заболевание.
Гиперсомния заставляет людей спать очень долго, и их нельзя заменить дневным сном. Поэтому ночью люди, страдающие гиперсомнией, спят дольше, чем нормальные люди. В результате они могут испытывать симптомы беспокойства, вялости и проблем с памятью из-за длительного сна.
Апноэ во сне обструктивные расстройства, из-за которых человек на короткое время перестает дышать во время сна, также могут увеличивать потребность во сне. Это потому что апноэ во сне нарушает нормальный цикл сна.
Но успокойся, не бойся. Конечно, не все, кто любит слишком долго спать (в том числе и вы), страдают расстройством сна. Другими возможными причинами длительного сна могут быть определенные вещества, такие как алкоголь и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту. Из-за других заболеваний, например депрессии, люди могут спать слишком долго.
6 болезней, которые возникают из-за слишком долгого сна
Если вы спите слишком долго и чувствуете, что с вашим телом что-то «не так», что мешает вашей деятельности, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Кто знает, что вы страдаете какой-то болезнью, как написано на Kompas.com ниже, потому что вы часто слишком долго спите.
- Сахарный диабет
Несколько исследований показали, что люди, которые слишком долго спят или недосыпают, более склонны к развитию диабета.
- Сердечное заболевание
В WebMD.com , описал исследование здоровья медсестер с участием около 72 000 женщин. Анализ показал, что из женщин, которые спали 9-11 часов в сутки, 38% из них страдали ишемической болезнью сердца, по сравнению с женщинами, которые спали 8 часов в сутки. Однако исследователи не смогли определить причину связи сердечных заболеваний со слишком долгим сном.
- Быстро забыть
Сон полезен для укрепления памяти. Однако, если вы спите более 9 часов в день, вы действительно почувствуете обратный эффект. Слишком продолжительный или слишком продолжительный сон замедлит работу клеток мозга, что приведет к появлению признаков дряхлости.
- Депрессия
Многие исследования изучали эту проблему, даже эксперты говорят, что 15% людей с депрессией любят спать слишком долго. Некоторые из них заявили, что люди, страдающие депрессией, обычно спят дольше, чем нормальные люди. К сожалению, слишком долгий сон также усугубляет проблемы с депрессией.
- Боль в спине
Люди, которые слишком долго спят, как правило, чаще страдают от болей в спине, за исключением тех случаев, когда они спят на специальном матрасе, адаптированном к состоянию их тела. Однако, если вы чувствуете дискомфорт и боитесь, что ситуация ухудшится, вам следует немедленно обратиться к врачу.
- Ожирение
Когда мы спим, обмен веществ в организме замедляется, поэтому, когда мы спим слишком долго, рано или поздно нам может угрожать ожирение. В одном исследовании у людей, которые слишком долго спали, риск ожирения был на 21% выше, чем у нормальных людей.
Как можно не спать слишком долго?
Поначалу это может быть немного сложно, но если вы начнете медленно, вы определенно сможете пережить это. Ага, если вы начнете практиковать сон вовремя или здоровый сон по 7-8 часов в день, ваше тело привыкнет к этим часам сна и проснется самостоятельно через 8 часов.
Эксперты рекомендуют устанавливать время сна и подъема каждый день в одно и то же время. Они также рекомендуют снизить потребление кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярные упражнения и обеспечение комфорта в спальне улучшат и улучшат ваш сон, а также помогут вам спать спокойно.
