6 факторов, влияющих на метаболизм вашего тела & бык; привет здоровый

Метаболизм - это весь химический процесс, который происходит в организме при преобразовании пищи в энергию. Весь этот химический процесс производит и распространяет энергию, необходимую вашему организму для выживания.

Однако не у всех разная скорость метаболизма. Некоторые из них быстрые, некоторые медленные. Этот уровень метаболизма также влияет на то, как быстро вы снова проголодаетесь и как быстро ваше тело сжигает калории. Что влияет на метаболизм человека?

Факторы, влияющие на метаболизм

1. Время сна

Время сна может повлиять на ваш метаболизм, помогая ему оставаться стабильным. Вашему организму, безусловно, будет трудно производить энергию, когда оно устало и вынуждено работать в то время, когда ему следует отдыхать. Это состояние также может вызывать заболевания, которые могут косвенно влиять на метаболические показатели организма, такие как диабет и ожирение.

В Университете Пенсильвании было проведено исследование с участием 36 взрослых в течение 5 дней. Им разрешается спать только 4 часа в сутки. В результате недостаток сна ночью приводит к замедлению метаболизма в организме на 50-60 калорий в день.

2. Гормоны

Некоторые гормоны могут влиять на скорость метаболических процессов в организме. Примеры таких состояний, как диабет и сверхактивная или, возможно, недостаточная активность щитовидной железы. Стресс также может замедлить скорость вашего тела, высвобождая гормон кортизол. Присутствие этого гормона может препятствовать использованию инсулина, необходимого в метаболическом процессе.

3. Возраст

Начиная с 40 лет, ваш метаболизм будет естественным образом замедляться примерно на 5 процентов каждый год. Это связано с тем, что по мере взросления вы, как правило, теряете мышцы и набираете вес, поэтому вам потребуется меньше калорий. Старение также влияет на щитовидную железу, которая играет роль в быстром и медленном обмене веществ.

4. Потребляемая еда.

Ваше тело нуждается в достаточном количестве питательных веществ, чтобы преобразовать их в энергию и выполнять повседневные дела. Щитовидная железа в вашем организме также нуждается в достаточном количестве йода для управления происходящим метаболизмом. Помимо здоровья ваших костей, кальций также необходим в качестве питательного вещества в процессе обмена веществ. Присутствие углеводов в определенных дозах также необходимо в метаболическом процессе для выработки инсулина.

5. Жидкость в организме.

Наличие жидкости в организме влияет на обмен веществ в организме. Это связано с тем, что в процессе метаболизма жидкости необходимы для сжигания энергии и в качестве топлива для уменьшения массы тела. Нехватка жидкости в организме может тормозить метаболические процессы.

6. Лекарства

Состояние здоровья - один из факторов, влияющих на обмен веществ. Когда вы принимаете определенные лекарства, такие как антидепрессанты, это может фактически вызвать замедление метаболических процессов, происходящих в организме.