6 шагов к преодолению горя и потери и быка; привет здоровый

Это правда, что в какой-то момент своей жизни вы столкнетесь с болью потери кого-то или чего-то очень близкого вам. Может даже казаться, что боль и печаль, которые вы испытываете, никогда не исчезнут. Вы должны знать, что эта боль временная. Первый шаг - принять боль и позволить себе горевать. На заживление потребуется время.

Что нужно знать о печали и утрате

Когда вы теряете кого-то или что-то, грустить естественно. Скорбь считается эмоциональным переживанием, когда умирает кто-то из близких. Чем более значительна потеря, тем глубже чувствуется печаль. Чувство потери возникает не только тогда, когда кто-то умирает, но также может быть, когда вы теряете работу, продаете свой дом или переживаете тяжелую разлуку. Каждая ситуация приносит разный уровень печали.

Скорбь - это обычное чувство, которое постепенно уменьшится. Понимание этого поможет вам быстрее восстановиться. Некоторым людям может потребоваться намного больше времени для восстановления, чем другим, но со временем вы приспособитесь, и ваше чувство горя уменьшится.

Как ты справляешься с горем?

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с горем и утратой:

1. Обратитесь к друзьям и членам семьи.

Никто не позаботится о вас в трудные времена, кроме вашей семьи и друзей. Если раньше вы гордились тем, что вы сильный человек, то сейчас самое время опереться на других. Только вы можете помочь себе сами, поэтому скажите им, что вам нужно, и они окажут вам самую большую поддержку, возможно, предоставят плечо, на котором можно поплакать, или помогут организовать похороны.

2. Разберитесь со своими чувствами

Вы можете попытаться не выражать свою печаль сейчас, но вы не можете скрывать свои чувства вечно. Чтобы выздороветь, вы должны признать боль, иначе вы только продляете процесс скорби. Без лечения горе может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

Если вам грустно, страшно или одиноко, напомните себе, что это нормальная реакция на потерю. Плач не сигнализирует о вашей слабости, а отсутствие слез не делает вас сильнее. Честность в своих истинных чувствах может помочь вам и окружающим справиться с горем.

3. Найдите утешение в своих убеждениях.

Хорошая идея - заниматься духовной деятельностью, которая имеет для вас значение, например, молиться, медитировать или посещать место поклонения, где вы можете уделить себе время. Кроме того, вы можете почувствовать, что любите любимого человека своими молитвами, сердцем и разумом.

4. Творчески выражайте свои чувства.

Вы не можете сейчас сказать приятные вещи своим близким, но вы можете написать о своей потере в дневнике или письме, в котором говорится то, чего вы никогда раньше не говорили. Некоторым людям нравится хранить фотографии своих близких в памяти или в медальонах и в рамах для картин, чтобы они могли быть рядом с вами каждый день.

5. Поддерживайте свое физическое здоровье.

Без сомнения, существует связь между вашим разумом и телом. Когда вы будете в хорошей физической форме, вы почувствуете себя лучше эмоционально. Все, что вам нужно для улучшения своего здоровья, - это достаточно спать, правильно питаться, заниматься спортом и жить нормальной жизнью. Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы заглушить боль от горя или улучшить настроение, только ухудшит ваше состояние.

6. Присоединяйтесь к сообществу поддержки.

Горе может заставить вас чувствовать себя очень одиноким, даже когда вы находитесь рядом с людьми, которые вам небезразличны. Настоятельно рекомендуется поделиться своим горем с другими, кто сочувствует вам. Вы можете связаться с местными больницами, приютами, похоронными бюро и консультационными центрами, чтобы найти поддержку в вашем районе. С другой стороны, помощь другим дает вам дополнительное преимущество - вы чувствуете себя лучше. Это факт, что обмен историями может помочь каждому.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни будет заниматься горем и потерей. Каждый реагирует по-разному в зависимости от многих факторов, включая их личность и методы выживания, жизненный опыт, убеждения и причины потери. В случае сильного горя вам очень поможет психолог или другой лицензированный специалист в области психического здоровья.