6 Ваше дело часто приходит

Просыпаться ночью, не вспоминая об этом, - это естественно. Однако пробуждение от глубокого сна, когда вы чувствуете беспокойство, может быть признаком конкретной проблемы. «Большинство из нас регулярно просыпается по ночам. Однако, если вы полностью проснулись, это не следует игнорировать », - сказал доктор Нил Стэнли из Британского общества сна. Итак, что заставляет нас просыпаться ночью?

Потому что просыпается ночью

1. Мочеиспускание.

Ноктурия (ночное мочеиспускание) имеет множество триггеров. Однако, если вы просыпаетесь два-четыре раза за ночь, чтобы помочиться, даже если вы ограничиваете питье ночью, вы можете попробовать уменьшить потребление воды перед сном. По словам Джонатана Стила, исполнительного директора WaterCures.org, наши тела пытаются поддерживать внутренний баланс воды и электролитов. Поскольку воды слишком много без достаточного количества соли, ваше тело пытается избавиться от H2O, что может объяснить, почему вы просыпаетесь посреди ночи только для того, чтобы помочиться.

2. Потливость.

Алкоголь может вызвать расширение кровеносных сосудов кожи, отчего вам станет теплее. По словам доктора Рамлахана, потливость также может быть побочным эффектом антидепрессантов, которые могут повышать уровень гормонов стресса, таких как норадреналин. А у женщин потоотделение может быть результатом низкого уровня эстрогена, который обычно возникает до или во время менструации или после менопаузы. Если мужчина потеет ночью, даже когда не тепло, то у него может быть низкий уровень тестостерона. Ночная потливость может сигнализировать о таких проблемах, как рак или болезни сердца. Так что, если это происходит постоянно, немедленно обратитесь к врачу.

3. Стресс

Будь то проблемы на работе или семейные проблемы, стресс может нарушить ваш глубокий сон. «Медитация и расслабление показали некоторую эффективность в борьбе с нарушениями сна, включая частое пробуждение от стресса», - говорит Лекейша А. Самнер, доктор философии, сертифицированный клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Самнер говорит, что практика медитации и тому подобное может помочь уменьшить беспокойство и улучшить состояние здоровья. настроение , который поддерживает здоровый сон.

4. Судороги в ногах.

По словам Джона Скурра, сосудистого хирурга-консультанта в больнице Мидлсекса, чрезмерные упражнения могут снизить уровень кальция и магния, которые необходимы для развития и сокращения мышц. Кроме того, еще одним триггером судорог является повреждение периферических артерий, кровоснабжающих ноги, из-за жировых отложений от пищи, которую вы едите, или из-за высокого уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Ваше сердце может благодарить вас за прием статинов, снижающих уровень холестерина, но одно исследование в Соединенных Штатах показало, что это лекарство увеличивает риск судорог на 20%. И не забывайте псевдоним синдром беспокойных ног Синдром беспокойных ног Он также может вызывать судороги в ногах из-за низкого уровня дофамина, который контролирует движение мышц.

5. Кашель.

Это происходит, когда клапан, закрывающий пищевод от желудка, не работает, позволяя желудочной кислоте выйти. Лежа на горизонтальной поверхности повышает вероятность кислотного рефлюкса. Без силы тяжести кислота может продвигаться вверх по груди, раздражая горло и вызывая кашель. «Это чаще встречается у людей с избыточным жиром вокруг живота и груди», - сказал доктор Дэвид Форекаст, гастроэнтеролог из Лондонской клиники и больницы Святого Марка в Миддлсексе. В основном, для переваривания в пищеварительном тракте требуется больше времени.

6. Затрудненное дыхание.

Если у вас астма, сон может ухудшить ваше самочувствие, потому что в положении лежа в дыхательных путях накапливается слизь, что создает давление на легкие. Фактически, многим людям становится трудно дышать только после того, как они просыпаются ночью. Однако больше беспокоит, когда вы просыпаетесь, тяжело дыша, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах с сердцем.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: