6 фруктов для людей, страдающих инсультом, для поддержания здоровья сердца

Для людей, перенесших инсульт, существуют различные диетические ограничения для улучшения их питания, которые необходимо соблюдать, чтобы предотвратить рецидив заболевания. Помимо основных продуктов питания, страдающих инсультом, необходимо употреблять больше фруктов, полезных для сердца. Давай, узнай, какие фрукты полезны при инсульте.

Больным инсультом рекомендуются различные фрукты.

Инсульт начинается с образования бляшки в кровеносных сосудах. Этот процесс может быть ускорен воздействием свободных радикалов из окружающей среды и нездоровым образом жизни. Со временем зубной налет блокирует приток крови к мозгу и вызывает инсульт.

Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Все три защищают вас от различных факторов, вызывающих инсульт, борясь со свободными радикалами и поддерживая работу сердца. Среди множества видов фруктов для больных инсультом наиболее рекомендуются следующие:

1. Различные виды ягод.

Ягоды - это фрукт, богатый антиоксидантами и фитохимическими веществами. Фитохимические вещества - это химические соединения, содержащиеся в растительной пище и обладающие определенными преимуществами при употреблении. У людей, страдающих инсультом, соединения в этом фрукте поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов.

У каждого вида ягод есть свои преимущества. Например, ежевика и малина содержат полифенольные антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды от свободных радикалов. Между тем, черника и клубника содержат вещества, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, благодаря чему кровоток становится гладким.

2. Цитрусовые.

Еще один вид фруктов, который полезен при инсульте, - это цитрусовые. Эта группа фруктов состоит из сладких апельсинов, лаймов, лаймов геданг (грейпфрут), апельсин сункист , лимоны и аналогичные фрукты со схожими характеристиками.

Антиоксиданты и клетчатка в цитрусовых могут снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина, а также повысить уровень хорошего холестерина в организме. Считается, что благодаря этим преимуществам цитрусовые защищают сердце и снижают риск инсульта.

3. Яблоки

Яблоки снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Это утверждение не лишено оснований, учитывая, что яблоки содержат много клетчатки, которая полезна для поддержания нормального уровня холестерина.

Этот фрукт рекомендуется людям, страдающим инсультом, потому что он содержит флавоноиды, которые могут снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина. Начать глубокое исследование Журнал питания , флавоноиды могут даже снизить риск инсульта до 20 процентов.

4. Помидоры

Помидоры, которые часто считаются овощами, на самом деле рекомендуются больным инсультом. Помидоры содержат антиоксиданты, состоящие из витамина А, витамина С, фолиевой кислоты, бета-каротина и его превосходного качества - ликопина.

Ликопин в помидорах может снизить уровень плохого холестерина, предотвратить воспаление кровеносных сосудов и поддерживать нормальное кровяное давление. Все три являются важными факторами снижения риска инсульта.

5. Драконий фрукт

Драконий фрукт считается одним из видов фруктов, который полезен при инсульте. Причина в том, что этот фрукт богат магнием. Фактически, 18% одного стакана драконьего фрукта - это магний.

Обычно в организме 24 грамма магния. Хотя этот минерал относительно невелик, он присутствует в каждой клетке и играет важную роль в более чем 600 химических реакциях в организме. Например, магний играет роль в процессе преобразования пищи в энергию, сокращении мышц, формировании костей и ДНК.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, содержание магния в организме также может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Тем не менее, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

6. Авокадо как фрукт при инсульте.

Считается, что этот фрукт помогает снизить уровень холестерина в организме. Это, конечно, хорошо для людей, страдающих инсультом, потому что слишком высокий уровень холестерина может вызвать накопление бляшек в кровеносных сосудах. Накопление зубного налета может вызвать ишемический инсульт, если оно блокирует кровеносные сосуды в головном мозге.

Кроме того, считается, что содержание калия в авокадо снижает кровяное давление, что, безусловно, полезно для людей, страдающих инсультом, так что следующего инсульта не происходит. Всего 4,7 грамма калия может снизить артериальное давление на 8,0 / 4,1 мм рт. Это означает, что калий может снизить до 15% риска инсульта.

Каждый вид фруктов полезен для людей, страдающих инсультом. Однако шесть фруктов, перечисленных выше, более рекомендуются, потому что они богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и аналогичными соединениями, которые полезны для сердца и кровеносных сосудов.