6 советов, как правильно питаться в ресторанах, даже если вы сидите на диете. привет здоровый

Многие люди признаются, что не соблюдают диету, потому что не могут выдержать соблазна аппетитной еды, когда едят в ресторанах с друзьями или семьей. Хммм… если это так, не удивляйтесь, если это одна из самых серьезных причин нарушения диеты, которой придерживались в течение долгого времени. Меню питания в ресторанах обычно сильно отличается от диетического меню, которым вы живете каждый день.

Вот почему есть несколько советов, на которые вы должны обратить внимание, чтобы продолжать хорошо питаться в ресторанах, даже если вы соблюдаете диету. Любопытный? Узнайте ответ в этой статье.

Советы, как правильно питаться в ресторане, если вы на диете

1. Ешьте нормально

Обычно многие люди, сидящие на диете, готовы терпеть голод, отказываясь от еды весь день, поэтому они могут поститься, чтобы хорошо поесть в своем любимом ресторане. На самом деле это неправильный путь. Когда вы идете в закусочную голодными, продукты, которых следует избегать или не любить, неизбежно станут более привлекательными. Состояние голодного желудка заставляет вас есть больше еды с предположением, что «пока желудок полон».

Решение состоит в том, чтобы есть каждый день, как обычно, в соответствии с вашей диетой. Просто нужно помнить о разделении порции еды. Когда вы едите в ресторанах, убедитесь, что вы едите небольшое количество пищи. При необходимости закажите меню, которое можно есть вместе. так что термину «улучшенное питание» или вкусной еде в ресторане больше нет оправдания.

2. Сделайте заказ первым

Обычно многие из нас испытывают искушение заказать одно и то же меню, услышав приказы других людей. Что ж, поэтому при заказе еды, если есть возможность, делайте заказ первым. Таким образом, вы не будете увлечены едой, которую заказали другие люди. Более того, эти продукты не обязательно подходят для включения в ваш рацион.

3. Обратите внимание на сбалансированное питание.

Едите ли вы дома или в ресторане, вам всегда следует придерживаться сбалансированной диеты на каждой тарелке. Эта сбалансированная диета включает сложные углеводы, белки и полезные жиры. Комбинация приема пищи замедлит работу пищеварительной системы, заставляя вас дольше насытиться.

Например, закажите курицу-гриль с жареным картофелем и овощной салат без майонеза. Кроме того, вы можете заказать лосось на гриле с киноа и стручковой фасолью.

4. Не стесняйтесь задавать вопросы.

Не стесняйтесь спросить официанта ресторана об ингредиентах блюд в меню. Если вы соблюдаете диету, посоветуйтесь с официантом по выбору здоровой пищи. Мало того, не бойтесь просить особые заказы, например, попросить половину порции, чем обычно, или попросить превратить продукт в овощ, который больше подходит для вашей диеты.

Вот руководство по выбору блюд в ресторанах при соблюдении диеты:

• Выбирайте коричневый рис или хлеб с низким гликемическим индексом (ГИ).
• Всегда помните об основах обработки пищи, которые рекомендуются вам, если вы соблюдаете диету, а именно: варка, приготовление на гриле или гриле. Итак, жареные продукты - самое большое табу.
• Если вы едите в китайском ресторане, выбирайте все блюда, приготовленные на гриле. Увеличьте количество овощей, избегайте риса и лапши. Кроме того, будьте осторожны при употреблении димсама. Из-за их небольшого размера мы склонны есть большое количество пищи.
• Если в итальянском ресторане, выбирайте салаты и фрукты. Пицца хороша, но не более одного ломтика. Рекомендуем выбирать мясо или рыбу на гриле. Избегайте как можно большего чесночный хлеб , Сыр пармезан и мороженое.
• Для тайской кухни выберите салат в сочетании с рыбой и морепродукты . Для супа выбирайте рыбный или куриный суп, смешанный с овощами (том ям пла). Избегайте продуктов из липкого риса или кокосового молока.
• Что касается японской кухни, не стесняйтесь наслаждаться суши, в которых обычно используется рис с низким ГИ, но только небольшими порциями. Более того, сашими едят без риса. Также избегайте темпуры, потому что она жареная.

5. Не стесняйтесь менять ресторан.

Если вы действительно собираетесь сесть на диету, лучше не мучить себя, отправившись в место, которое совсем не подходит вашему плану питания, например, в ресторан. все, что ты можешь съесть или же шведский стол, буфет . Поговорите с друзьями или семьей о том, чтобы пойти в другое место, где меню больше соответствует меню вашей диеты. Это определенно лучше, чем просто смотреть или даже отказываться от этого, потому что вы не можете этого вынести.

6. Выберите воду.

Заказав хорошо подобранную еду, желательно не заказывать «опасные» для диеты напитки. Лучше, если вы в качестве компаньона закажете воду, а не безалкогольные напитки. Заказав воду, вы снизите вероятность нарушения текущего режима питания.

Икс