6 простых советов по преодолению хронической усталости, вызванной гепатитом и бычками; привет здоровый

Жизнь с гепатитом может привести к сильной усталости или нехватке энергии, которая не поправится. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам справиться с усталостью, вызванной гепатитом. Вы можете остаться в постели и выпить чашку чая или горячего шоколада во время чтения, а затем попытаться включить следующие методы в свой распорядок дня.

Различные советы по преодолению усталости из-за гепатита

Не волнуйтесь, если вы устали от гепатита. Есть много людей, которые тоже живут с этой болезнью и чувствуют себя счастливыми каждый день, и вы тоже можете это сделать. Просто изменив несколько привычек и пробуя новые вещи каждый день, вы обнаружите, что ваше здоровье улучшается. Вот советы.

1. Обратитесь за помощью

Не бойтесь просить помощи у семьи или друзей. Другие люди обычно готовы помочь, но не хотят вмешиваться в вашу жизнь. Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша семья и друзья счастливы иметь возможность помочь вам справиться с гепатитом.

2. Будьте позитивными

Хотя оптимизм не избавит от усталости, позитивный взгляд на жизнь может стать мощной поддержкой. Позитивные мысли делают вещи простыми и помогают уменьшить стресс и бремя болезней. Постарайтесь иметь позитивные мысли и тоже делайте положительные вещи.

3. Правильно дышите.

Неправильное дыхание может вызвать усталость. Испытывая стресс или усталость, люди склонны задерживать дыхание или дышать неглубоко. Больные гепатитом могут попробовать упражнения на глубокое дыхание, сосредоточив внимание на потоке воздуха, входящем и выходящем из тела.

4. Измените привычку экономить энергию.

• Принимайте душ перед сном, а не утром. Ношение ночного белья требует меньше энергии, потому что оно проще. Всегда сидите при смене одежды
• Работайте в помещении с хорошим освещением, комфортной температурой и хорошей вентиляцией.
• Носите удобную, поддерживающую обувь без шнурков, которую не сложно надевать / снимать.
• Не поднимайте тяжелые предметы. Если возможно, просто перетащите, сдвиньте или нажмите
• Избегайте депрессии и спешки. Разочарование и раздражительность усиливают утомляемость. Делайте вещи расслабленно, потому что спешка приведет к ошибкам и несчастным случаям, что потребует дополнительных усилий для их решения и подвергнет вас риску травмы.

5. Упражнение.

Регулярные упражнения - одна из лучших стратегий борьбы с усталостью, вызванной гепатитом. Люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше устают, укрепляются и в целом чувствуют себя лучше. Выполнение упражнений с интервалом от пяти до пятнадцати минут два-три раза в день может помочь предотвратить длительную усталость. Упражнения бывают разных видов, и ходьба - одно из лучших упражнений для снятия усталости. По сути, вы можете выбрать любое занятие, которое заряжает вас энергией, не вызывая чрезмерной усталости, например езда на велосипеде, танцы, садоводство, тренировки на выносливость, пилатес, цигун, плавание, тайцзи и йогу.

6. Придерживайтесь здоровой диеты.

Здоровая и питательная диета, рекомендованная медицинскими работниками, включает поиск баланса между потребляемыми калориями и количеством потребляемой энергии. Ешьте здоровую пищу небольшими частыми порциями, включая продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Больные гепатитом также должны есть разнообразные продукты, в том числе фрукты, овощи и цельнозерновые. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и натрия. По возможности проконсультируйтесь с диетологом или диетологом.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.

Икс