6 простых приемов, как привыкнуть к ходьбе для получения хорошей фигуры

Вам трудно начать регулярно заниматься? На самом деле, заниматься каждый день не так сложно, как вы думаете. Причина в том, что заниматься спортом не обязательно. спортзал или в поле. Вы также можете поддерживать свое тело в форме и быть здоровым, если приучитесь ходить каждый день. К сожалению, многие думают, что прогулка займет только время. Даже если вы можете вставить это занятие на обочину своей занятой жизни. Не верю? Вот простые советы, которые помогут вам привыкнуть делать это каждый день, не нарушая свой распорядок дня.

Сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы быть здоровым?

Сколько шагов вы делаете за один день? Если ваши ежедневные шаги менее 5000, это означает, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Такой образ жизни, который также часто называют ленивым движением, рискует вызвать в будущем различные хронические заболевания.

На самом деле, ходьба всего от 5000 до 7500 шагов по-прежнему считается легкой нагрузкой и не очень эффективна. Чтобы стать здоровым и подтянутым, вы можете попробовать пройти более 7500 шагов.

На самом деле, чтобы получить здоровое тело и идеальную массу тела, необходимо примерно 10 000 шагов в день. Если вы можете это сделать, значит, вы активный и здоровый человек.

Советы и хитрости, чтобы привыкнуть к ходьбе

Конечно, вы не сможете сделать 10 000 шагов, если будете весь день сидеть за офисным столом. Однако на самом деле это не грандиозное дело. Даже если у вас есть офисная работа, вы все равно можете достичь этих целей, следуя некоторым из следующих советов.

1. Прежде всего, вы можете использовать шагомер.

Первое, что вы можете сделать, это использовать шагомер. Шагомер - это инструмент, который может подсчитать, сколько шагов вы сделали. Поэтому, когда вы идете, инструмент будет рассчитывать автоматически.

На самом деле, вам не обязательно иметь этот инструмент, но, имея этот инструмент, вы будете знать, сколько шагов вы делаете каждый день, недостаточно ли этого или вы достаточно активны. В настоящее время также есть много приложений в смартфон который поможет вам подсчитать количество шагов за день.

Если вам все еще не хватает шагов, увеличьте целевой шаг на следующий день. Просто начни медленно. В первый день нет необходимости пытаться пройти 7 500 или 10 000 шагов. Помните, это делается для подтянутого и здорового тела.

2. Если вы приедете в офис на личном автомобиле, выберите парковочное место подальше.

Если вы хотите применить «ходьбу», вам не нужно сразу выходить из личного автомобиля и переходить в офис пешком. Конечно, сначала от этого вы устанете, поэтому дайте телу время адаптироваться.

Прежде всего, вы все еще можете использовать личный автомобиль, чтобы добраться до офиса, но при условии, что вы переместите свою парковку в место, которое немного дальше, чем раньше. Если раньше вам нужно было всего несколько шагов, чтобы добраться до офиса, теперь позвольте ногам сделать еще один шаг.

3. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, время от времени поднимайтесь по лестнице.

Если ваша комната находится на не слишком высоком полу, то иногда пытайтесь подняться по лестнице, чтобы попасть туда. Или, если ваша комната находится на верхнем этаже, вы можете сначала подняться по лестнице на четвертый этаж, а затем продолжить движение на лифте.

Самое главное, поддерживайте свое тело активным, двигайтесь и ходите каждый день. Если вы сможете делать это постоянно, результаты могут даже превзойти те упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале каждую неделю.

4. Пора обедать, пора идти дальше.

Что ж, время обеда - время следующей прогулки. Да, если вы собираетесь покупать еду в офисе, вы можете выбрать другое место, немного подальше, чтобы достичь ежедневной цели по количеству шагов.

Если у вас еще есть время отдохнуть, вы также можете прогуляться по офисной зоне, чтобы поддерживать свое тело в рабочем состоянии. Таким образом, цель - 10 000 шагов в день - не невозможна.

5. Вернуться к обычным покупкам.

Если вам нравится делать покупки через сайт онлайн , теперь вам следует снова переключиться на обычные методы покупок. покупка товаров онлайн просто заставит вас сидеть весь день в ожидании прибытия посылки в пункт назначения.

Другое дело, если вы сразу ищете товар в магазине, вы, по крайней мере, проводите время, ходя по торговому центру, чтобы увидеть товар, который ищете. Подобные вещи действительно могут помочь вам достичь ежедневной цели по количеству шагов.

6. Слушайте музыку, чтобы забыть об усталости.

Итак, если у вас еще много времени, вы можете совершить вечернюю прогулку или даже сделать это утром перед тем, как заняться. Чтобы тело расслаблялось и было комфортно при ходьбе, можно послушать музыку.

Слушая музыку во время прогулки, вы можете сделать расстояние пешком не слишком большим. Не забывайте использовать шагомер при ходьбе и проверять, достигнете ли вы своей цели? Вы сделали более 7500 шагов? Если нет, давай, гуляй почаще.

Икс