Оглавление:
Физические упражнения - не единственный способ похудеть и прийти в форму. Потому что дефицит питательных веществ и гормональный дисбаланс часто являются основными причинами, затрудняющими избавление многих людей от жира. Один из эффективных способов похудеть - это правильные витамины.
Да, правильное потребление витаминов может помочь оптимизировать сжигание жира в результате занятий спортом, которыми вы занимались. Итак, какие витамины? Ознакомьтесь с дополнительной информацией в этой статье.
Различные витамины, помогающие избавиться от жира
Ниже приведены 6 витаминов, о которых вы, возможно, захотите узнать больше, чтобы помочь вам сбросить жир и привести себя в форму.
1. Магний
Дефицит магния может снизить способность человека использовать глюкозу для получения энергии. Предполагается, что организм сжигает его как энергию, но при недостатке магния глюкоза откладывается в виде жира. Коррекция дефицита магния стимулирует метаболизм за счет повышения чувствительности к инсулину.
Чувствительность к инсулину очень хорошая. Это указывает на то, что ваше тело быстро реагирует на переработку сахара в крови и быстро возвращается к равновесию. Несколько исследований показали, что магний также блокирует всасывание жира.
2. Витамин D
Эксперты со всего мира подтверждают подозрение, что значительная часть населения мира испытывает дефицит витамина D3. Витамин D3 является прогормоном и играет важную роль в различных функциях клеток. Чтобы сжигать жир, дефицит витамина D связан с плохим метаболизмом из-за углеводов.
Кроме того, наши гены, регулируемые витамином D, могут изменить способ формирования жировых клеток, облегчая накопление жира. По мнению экспертов, витамин D3, пожалуй, самая важная добавка, которую мы можем принимать для нашего здоровья.
3. Витамин B
Витамины группы B помогают выработке энергии, борются с усталостью и вялостью, способствуют здоровью нервной системы, улучшают функцию надпочечников и способствуют выработке веществ, регулирующих нервную систему и гормоны. Гладкое пищеварение - еще одно преимущество витаминов группы B. Этот витамин способствует пищеварению, вырабатывая соляную кислоту (HCL); соляная кислота более эффективно расщепляет углеводы, жиры и белки.
Чтобы похудеть, нужно уделять внимание витаминам B5 и B3. В5 худеет за счет активации липопротеинлипазы - фермента, сжигающего жировые клетки. Одно связанное с этим исследование добавок B5 показало, что витамин B5 снижает чувство голода, когда вы сидите на диете.
Было показано, что B3 (ниацин) увеличивает адипонектин, гормон потери веса, вырабатываемый жировыми клетками. Клинические испытания показали, что добавление ниацина к хрому может помочь в похудании.
4. Хром
Хром делает организм более чувствительным к инсулину, помогает уменьшить жировые отложения и увеличивает мышечную массу.
Диеты недостаточно. Если условия в вашем теле не сбалансированы, вашему организму будет сложно наращивать новые ткани (мышцы) и сжигать лишние жировые отложения. Недоедание является обычным явлением и заставляет вас испытывать неудачи, особенно если вы повысили уровень активности.
Икс
Читайте также:
