7 верных способов предотвратить повторение язвы желудка

При поражении язвы вы можете почувствовать изжогу, вздутие живота, тошноту или изжогу (изжога). Конечно, эти симптомы могут мешать вашей повседневной деятельности. Но беспокоиться не о чем, ведь это состояние можно предотвратить. Итак, как можно предотвратить язву желудка? Давай, попробуй несколько из следующих способов.

Как предотвратить повторяющуюся изжогу

Говоря о язвах, вы можете думать об этом как о болезни, но это не так. Согласно веб-сайту Mayo Clinic, язвы - это группа симптомов, состоящая из тошноты, изжоги, вздутия живота и изжоги.

Различаются не только симптомы, но и причины возникновения язв. Это может произойти из-за неправильного питания, вредных привычек, бактериальной инфекции H. pylori, длительного приема НПВП, определенных проблем со здоровьем.

Если вы не хотите, чтобы язва желудка снова беспокоила вас, вы можете предотвратить это состояние следующими способами:

1. Правильный выбор продуктов

Острая, кислая, соленая и жирная пища может вызвать повторение симптомов язвы, поскольку они могут стимулировать выработку большего количества желудочной кислоты или вызывать сокращение мышц вокруг желудка. Поэтому правильный выбор продуктов питания - один из способов предотвратить язву желудка.

Некоторые продукты, которые безопасны для употребления людьми с язвой желудка, включают:

• Зеленые овощи, такие как брокколи, спаржа, стручковая фасоль, сельдерей и цветная капуста.
• Клубни, такие как картофель, морковь, редис или свекла.
• Овсянка с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки
• Необработанный цельнозерновой или цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, витаминами и другими питательными веществами, а также коричневым рисом.
• Птица, морепродукты и яичные белки
• Различные виды спелых и не кислых фруктов, например дыня, папайя или арбуз.

2. Правильно подавайте еду.

Если вы выбираете подходящие продукты, вам также необходимо обратить внимание на то, как их обрабатывать. Причина в том, что если указанные выше продукты приготовлены с использованием большого количества перца чили, перца, лука или уксуса, это все равно вызовет появление симптомов язвы. По этой причине способ обработки пищи также включает советы по предотвращению язвы желудка.

Не стоит жарить пищу, потому что в готовой пище жирность выше. Жир труднее переваривать полностью, поэтому он дольше остается в желудке. Вместо этого попробуйте рецепты, приготовленные на пару, отварные, на гриле или на гриле.

Затем подавайте приготовленную пищу на тарелке небольшими порциями. Старайтесь не есть сразу большие порции.

В большинстве случаев язвы мышцы сфинктера в пищеводе слабы, а присутствие большого количества пищи может оказывать давление на желудок, вызывая кислотный рефлюкс.

Вместо того, чтобы есть большие количества 2 или 3 раза в день, вы можете есть 4-5 небольших приемов пищи. Этот метод достаточно эффективен, чтобы предотвратить появление таких симптомов язвы, как метеоризм и тошнота.

3. Изменение вредных привычек во время или после еды.

Помимо выбора продуктов питания, вредные привычки во время или после еды также могут вызывать язвы, например, есть в спешке. Вредные привычки, из-за которых язвы повторяются, и вам следует их изменить, включают:

Не ложиться и не спать после еды

После еды увеличивается выработка кислоты в желудке. Если вы заснете сразу после еды, желудочная кислота будет легче подниматься в пищевод, вызывая изжогу.

Подождите примерно 2–3 часа, прежде чем вы решите заснуть. Убедитесь, что вы сидите прямо в течение 30 минут после еды. Еще один способ предотвратить образование язв - не есть большими порциями перед сном.

Не пейте слишком много воды

После еды вам непременно понадобится вода, чтобы облегчить процесс приготовления еды. Мало того, вода также помогает убирать остатки пищи, застрявшие между зубами. Однако это не означает, что вы можете пить много воды.

Питьевая вода важна, но не слишком много, потому что это может насытить, а давление в желудке возрастет. В результате это фактически вызовет симптомы язвы после еды.

4. Прекратите употреблять алкоголь и курить.

Появление симптомов язвы очень тесно связано с диетой. Однако вам нужно знать, что то, что вы пьете, также может быть спусковым крючком, например, алкоголь.

Известно, что алкоголь раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, стимулирует выработку большего количества желудочной кислоты и ослабляет мышцы вокруг пищевода, так что желудочная кислота может легче подниматься в пищевод.

Этот эффект мало чем отличается от курения. Эта вредная привычка не только вызывает язвы, но и вредит вашему здоровью в целом. Итак, верный способ предотвратить образование язв - это избавиться от этих двух вредных привычек.

И от привычки употреблять алкоголь, и от курения нельзя отказаться внезапно. Это связано с тем, что организм, который обычно потребляет кофеин, никотин и другие вещества, будет «шокирован», когда они его не получат. Тело вызывает различные реакции отмены, обычно головные боли.

Чтобы добиться успеха, принимайте меры по предотвращению изжоги постепенно; понемногу, пока вы не сможете полностью избавиться от этой привычки.

5. Ограничьте потребление кофеина.

Симптомы язвы часто появляются, если у вас ГЭРБ, то есть желудочный кислотный рефлюкс. У людей с ГЭРБ употребление кофе может вызвать симптомы изжоги. Итак, безопасный способ предотвратить язву - снизить потребление кофеина.

На самом деле кофеин содержится не только в кофе, но и в безалкогольных напитках и некоторых видах чая. Если вы обычно пьете 2–3 чашки кофе в день, уменьшите количество до 1 чашки в день. Если симптомы не исчезнут, рекомендуется отказаться от привычки пить кофе.

6. Используйте лекарство по назначению врача.

У каждого препарата есть побочные эффекты, особенно при длительном применении. Если вы принимаете обезболивающие, например НПВП, не принимайте их постоянно. Причина в том, что этот препарат может вызвать повреждение слизистой оболочки желудка, вызывая симптомы язвы.

Поэтому способ предотвратить появление симптомов язвы - использовать этот вид препаратов по рекомендации врача.

7. Снижение стресса (как предотвратить язвы, которые часто недооценивают)

Если вы применили все описанные выше способы предотвращения изжоги, а язва остается стойкой, возможно, причиной является стресс. Да, стресс - одна из причин возникновения язвы, но многие люди часто не осознают этого.

Вы можете уменьшить тяжесть стресса с помощью множества вещей, например, делать то, что вам нравится, и уделять время тому, чтобы отвлечься от проблемы. Если это не сработает, обратитесь к врачу или психологу.

Вы можете настроить способ предотвращения изжоги в соответствии с ее причинами и триггерами. Вы можете изменить любой метод, который, по вашему мнению, эффективен для предотвращения рецидива язвы. Однако будет эффективнее, если все способы профилактики изжоги будут применяться вместе.

Икс