7 неправильных диетических привычек (тогда что правильно?)

Многие люди садятся на диету в надежде достичь более идеальной формы тела. К сожалению, отсутствие знаний о правильном и рекомендуемом методе диеты заставляет многих людей придерживаться неправильной диеты. Неправильная диета не принесет результатов и пользы. Напротив, вы можете подвергнуться опасностям, которые могут не быть неожиданными.

Различные диетические привычки неправильны

Ниже приведены некоторые из часто встречающихся неправильных диетических привычек, которых следует избегать.

1. Нет завтрака

Пропуск завтрака не является рекомендуемой диетой. Причина в том, что это позволяет вам есть больше большими порциями в течение дня. Кроме того, пропуск завтрака также может снизить настроение и увеличивает риск ожирения. Баланс сахара и инсулина в организме также будет нарушен, так что организм всегда будет чувствовать голод.

2. Независимо от калорийности напитка.

Знаете ли вы, что напитки быстрого приготовления содержат довольно много калорий. Даже напитки с пометкой «фруктовый сок» могут быть очень калорийными и содержать сахар, что может увеличить ежедневное потребление калорий. Хотя. при соблюдении диеты ограничение потребления калорий обязательно.

3. Ешьте слишком много белков и жиров.

Ограничение потребления углеводов и увеличение избытка белков и жиров могут нанести вред организму. Это состояние может повредить почки и повысить уровень холестерина, что приведет к сердечным заболеваниям и инсульту.

4. Ешьте без соли.

Популярной становится диета без соли. Однако еда без добавления малейшей соли может на самом деле навредить организму.

Это связано с тем, что организм все еще нуждается в потреблении соли, особенно для выработки гормонов щитовидной железы, поддержания баланса жидкости в организме, поддержания активности нервных клеток, сокращения и расслабления мышц, а также для улучшения функции мозга. Однако суточное потребление соли не должно быть чрезмерным. Избыток соли также может увеличить риск гипертонии, инсульта, проблем с сердцем и почками.

5. Недостаток клетчатки.

Диеты, которые ограничивают ежедневное потребление калорий, не осознавая этого, также сокращают ежедневное потребление клетчатки. Фактически, клетчатка необходима, чтобы помочь вам похудеть и дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, клетчатка помогает улучшить пищеварение.

6. Срыгивание съеденной пищи.

Привычка срыгивать насильно съеденную пищу - психологическое расстройство, которое может быть опасным. Позже побочные эффекты будут довольно серьезными: тусклая кожа и волосы, повреждение слюнных желез, остеопороз, нарушения менструального цикла, нарушения сердечного ритма, запоры и эмоциональные расстройства.

7. Принимайте препараты для похудения без присмотра врача.

Многие люди используют разные способы похудения; в том числе прием препаратов для похудения без надзора или по рецепту врача. Эта привычка очень опасна, потому что ингредиенты в лекарствах, которые не являются безопасными, могут на самом деле повредить органы тела и вызвать смерть.

Каковы признаки неправильной диеты?

При неправильной диете в организме будут проявляться различные симптомы отторжения, такие как:

• Вздутие и вздутие живота в течение всего дня.
• Запор или диарея.
• Постоянное чувство голода.
• Настроение всегда плохое и даже склонна к депрессиям.
• Чувствуйте усталость и бодрость в течение дня.
• Легко холодно.
• Легко забыть.
• Восприимчивы к болезням.
• Кожа становится тусклой.
• Сухие губы.
• Легкое выпадение волос.

Если вы испытываете эти симптомы, первое, что нужно сделать, - это прекратить соблюдение диеты. На следующем этапе немедленно обратитесь к врачу для дальнейших анализов. Врач обеспечит наилучший уход и лечение в соответствии с условиями.

Тогда что такое безопасная и здоровая диета?

Безопасная и здоровая диета - это диета, основанная на сбалансированном питании. Сбалансированное питание означает ежедневное употребление продуктов, содержащих углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, с соответствующей порцией и графиком.

Оптимальная диета также не достигается мгновенно или молниеносно. Организму необходимо адаптироваться к новым диетическим изменениям, чтобы результаты были длительными, и вес не увеличивался снова.

Кроме того, сбалансированная диета - не единственный вид пищи, требующий внимания. Особого внимания требует и способ приготовления, например, сокращение количества готовок путем жарки и большего количества приготовления путем кипячения или приготовления на пару.

Конечно, для того, чтобы ваша диета была более безопасной и приносила результаты, сначала проконсультируйтесь с диетической программой, которую вы покажете диетологу.

Икс

Читайте также: