Есть киви во время беременности: это безопасно и нормально?

Беременность - дело интересное. В ожидании появления малыша вы, конечно же, как родитель подготовите все к лучшему для его здоровья. Не только это, потребление пищи матерью также вызывает большую озабоченность. Чтобы улучшить свое здоровье во время беременности и плода, регулярное употребление киви во время беременности имеет много преимуществ как для матери, так и для плода.

Вы можете есть киви во время беременности с кожурой так же, как яблоко, но большинство людей предпочитают разрезать его пополам, а затем просто вычерпать фруктовую начинку. Или другой вариант - очистить кожуру и нарезать фруктовые дольки.

Каким бы способом вы ни ели киви во время беременности, важнее его вымыть перед употреблением. Кожа киви содержит различные бактерии или вредные химические вещества, которые могут мешать развитию плода.

Какие питательные вещества содержатся в киви?

Кто не знает киви? Этот фрукт - один из фруктов с большим содержанием питательных веществ. Ниже приводится список питательных веществ киви, которые полезны для здоровья матки будущей матери.

1. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это витамин B (B9), который важен для развития нервной системы и роста клеток. Недостаточное потребление фолиевой кислоты во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов, например расщелина позвоночника .

В соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеваний , беременным рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Прием фолиевой кислоты следует начинать за месяц до беременности, чтобы предотвратить дефекты головного мозга и позвоночника ребенка. Что ж, киви оказался естественным и безопасным источником фолиевой кислоты.

2. Витамин С

Витамин С также играет важную роль во время беременности. Это связано с тем, что витамин С может повысить иммунитет, а также вызвать выработку коллагена - белка, который сохраняет кожу эластичной и эластичной. Матери нужны коллаген и витамин С для предотвращения целлюлита в желудке матери.

Киви - хороший источник витамина С. Витамин С - мощный антиоксидант, который может защитить организм от опасностей свободных радикалов и обладает противомикробным действием, предотвращающим рост бактерий, вирусов или паразитов.

3. Витамин К

Витамин К - это витамин, который необходим для свертывания крови и ускоряет заживление ран. На основе MedlinePlus , этот витамин также играет важную роль в поддержании прочности костей.

Получение достаточного количества витамина К во время беременности очень важно, поскольку во время родов часто возникают кровотечения. Чрезмерная кровопотеря из-за длительного времени свертывания может быть опасной для жизни.

4. Натуральный сахар.

Киви содержит натуральный сахарный компонент, который помогает контролировать тягу к нездоровой сладкой пище. При низком гликемическом индексе киви не вызывает скачков инсулина. Контроль уровня сахара в крови очень важен, учитывая множество случаев гестационного диабета во время беременности.

5. Полезен для пищеварения.

Как беременная мать, вы, конечно, знаете, что во время беременности часто возникают запоры (затруднение дефекации) и геморрой. Киви - отличный источник пребиотиков. Пребиотики содержат ферменты, клетчатку и компоненты фенольный . Таким образом, потребление киви полезно для предотвращения запоров, диареи, язв, тошноты и болей в животе.

6. Повышение иммунитета.

Киви богат антиоксидантами, которые помогают защитить ДНК и РНК плода от повреждений. Эти антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и способны бороться с болезнями, чтобы беременные женщины и их дети оставались здоровыми. Антиоксиданты также защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Что ж, это свойство - еще одна причина есть киви во время беременности.

7. Гормональный баланс.

Во время беременности часто возникают колебания уровня гормонов. Один раз вы чувствуете себя очень эмоциональным и взрывным, но вдруг сразу успокаиваетесь. Это эмоциональное потрясение вызвано гормональным дисбалансом.

Депрессия, переутомление и стресс вредны для беременных. Употребление киви во время беременности может решить эту проблему, потому что киви обладает свойством балансировать гормоны у беременных женщин.

Икс