Польза для здоровья от сна голым

Многие предпочитают спать в полной одежде. Однако знаете ли вы, что сон голым полезен для здоровья?

Какая польза для здоровья от сна голым?

1. Спите лучше

Температура вашего тела будет снижаться ночью во время сна. Теоретически снижение температуры тела ночью поможет ускорить выработку гормона глубокого сна (мелатонина) и временно снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме. С приближением утра температура вашего тела и уровень кортизола снова поднимутся, чтобы подготовить вас к приливу энергии, когда вы проснетесь утром.

Однако этот процесс может быть прерван из-за повышенного тепла тела, вызванного ношением нескольких слоев ткани во время сна - от нижнего белья, шорт или длинных до ночных рубашек и одеял. Избыточное тепло, которое удерживает ваше тело, может вызвать раздражение и привести к спокойному сну.

2. Сделайте так, чтобы вы оставались молодыми

Слишком теплая и влажная среда для сна может предотвратить снижение температуры тела, необходимое для полноценного сна. Кроме того, слишком высокая температура тела во время сна (более 21 ° C) также препятствует выработке антивозрастных гормонов, которые восстанавливают любые повреждения организма. Восстанавливая клетки, этот гормон помогает разгладить язвы, веснушки и даже морщины на коже.

Когда мы спим в полной темноте, выделяется мелатонин, который вызывает снижение температуры нашего тела. При понижении температуры тела высвобождается гормон «молодости», который проявляет свои регенеративные чудеса. Если вы спите в полной ночной рубашке, конечно, этому процессу немного помешает присутствие дополнительного тепла, охватывающего ваше тело.

3. Укрепить иммунитет.

Тело, которое перегрето во время сна, поддерживает высокий уровень гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола ослабляет иммунную систему организма, увеличивает кровяное давление и холестерин, увеличивает аппетит, снижает либидо и нарушает баланс гормонов в организме.

Фактически, сам сон был назван панацеей от многих состояний, потому что он способствует высвобождению гормона роста.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, гормон роста, выделяемый во время хорошего ночного сна, может улучшить физическую работоспособность и снизить артериальное давление на 20-30% как для людей с нормальным, так и с высоким артериальным давлением. Исследователи из Уорикского университета обнаружили, что лишение сна (менее шести часов в сутки) было связано с трехкратным увеличением риска диабета и сердечных заболеваний.

4. Профилактика грибковых инфекций.

Ношение нижнего белья или пижамных штанов способствует усилению потоотделения в паху, что вызывает рост грибков, вызывающих инфекцию. Сон обнаженным позволяет вашей интимной зоне свободно дышать и оставаться сухой, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение, особенно летом.

5. Здоровое влагалище.

Как правило, во время сна не нужно ограничивать область влагалища и его окрестности. Так сказал д-р. Алисса Двек, гинеколог из Нью-Йорка и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Mount Sinai.

Периодическое «проветривание» влагалища, особенно во время сна, - это хорошо, особенно для женщин, которые склонны к раздражению влагалища, инфекциям и зуду.

Причина, по которой Двек рекомендует женщинам спать обнаженными, заключается в том, что плесень, дрожжи и бактерии размножаются в темных, теплых и влажных местах. Если ваша интимная зона весь день была покрыта слоями одежды, это может вызвать скопление влаги в области паха.

6. Улучшение качества спермы.

Согласно исследованию Национального института здоровья детей и развития человека, Мэриленд, и Стэнфордского университета, мужчины, которые спят в нижнем белье или боксерах, подвержены риску повреждения ДНК сперматозоидов, что может поставить под угрозу ваши шансы на рождение ребенка. Повышение температуры тела также увеличивает температуру яичек, что приводит к снижению качества спермы.

На основании исследования известно, что сон нагишом по ночам повышает качество спермы до 25%. Кроме того, время от времени «аэрация» полового члена, особенно во время сна, помогает предотвратить раздражение, грибковую инфекцию и зуд кожи полового члена.

7. Лучший секс.

Согласно опросу тысячи британцев, люди, которые спят обнаженными, лучше занимаются сексом. Исследование показало, что сон обнаженным был связан с увеличением сексуального удовлетворения между партнерами на 57 процентов по сравнению с теми, кто спал полностью одетым.

Это одно из преимуществ сна голым может быть связано с реакцией на высвобождение гормона «хорошего настроения» окситоцина при контакте кожи с кожей во время сна (а также при оргазме во время секса). Гормон окситоцин борется со стрессом и депрессией, борясь с вредным действием кортизола и снижая кровяное давление. В результате вы чувствуете себя более счастливым, эмоционально и физически ближе к партнеру и более взволнованы сексом.