7 Причины быстрого голода, даже если вы только что поели & bull; привет здоровый

Сколько еды вы потребляете в день? Вы ели регулярно каждый день? Чтобы иметь энергию для повседневных дел, вы должны придерживаться регулярной диеты. Еда помогает вам быть более сосредоточенным и энергичным при выполнении повседневных дел. Когда вы чувствуете голод, меньше внимания уделяется тому, что вы собираетесь делать, и вы более склонны к сонливости. Однако правда ли, что голод, который приходит к вам на обочине вашей занятой жизни, возникает из-за неправильного питания?

Первая причина, по которой вы чувствуете голод, заключается в том, что ваш мозг считывает изменения в гормонах и питательных веществах в вашей крови. Мозг считывает знаки, которые есть в нашем теле. Если с телом что-то не так, тело отправит сигнал в мозг, а затем мозг отреагирует на него. Голод - это реакция мозга, когда в организме появляются признаки того, что нам не хватает питательных веществ, в которых он нуждается.

Оказывается, что есть несколько других причин, вызывающих быстрое чувство голода, которое возникает у вас, например, физическая активность. Физическая активность сжигает калории в вашем теле, поэтому ваше тело посылает сигналы, что нужно сжечь больше калорий. Тогда что может заставить вас быстро проголодаться, даже если вы только что поели?

Потому что ты быстро проголодаешься

1. Обезвоживание

По словам Алисы Рамси, спикера Американской академии питания и диетологии, недостаток жидкости в организме, или обезвоживание, можно рассматривать как голод. Оказывается, когда мы испытываем нехватку жидкости в организме, мозг испытывает замешательство при чтении сигналов, посылаемых телом. Мозг воспринимает это так, как голод требует приема пищи, а жажда требует жидкости. Поэтому, когда мы не пьем достаточно, это часто сопровождается голодом. По словам Рамси: «Если вы проголодались, выпейте стакан воды и подождите примерно 15-20 минут, посмотрите, уменьшится ли чувство голода». Помимо чувства голода, обезвоживание также может вызвать сонливость.

2. Недостаток сна.

Тем не менее, по словам Рамси, спикера Американской академии питания и диетологии, голод может быть вызван недостатком сна. По его словам, недостаток сна заставит вас увеличить выработку гормона грелина, этот гормон стимулирует чувство желания что-нибудь съесть. Кроме того, недостаток сна также снижает выработку гормона лептина. Этот гормон является гормоном, стимулирующим чувство сытости. Мозг считывает эти гормоны, когда вы недосыпаете, поэтому, если вы выспитесь, вы будете бодрее и не проголодаетесь раньше.

3. Употребление слишком большого количества углеводов.

Есть три типа углеводных продуктов, один из которых вызывает более быстрое наступление сонливости, - это крахмалистые углеводы, такие как пончики, макароны, крекеры и выпечка. Будьте осторожны с этими продуктами, поскольку они могут быстро повысить уровень сахара в крови и понизить его. В результате этого быстрого взлета и падения вы быстро проголодаетесь. Лучше выбирать углеводы, богатые клетчаткой, например яблоки.

4. Стресс

Когда вы в стрессе, вы будете думать вдвое больше, чем обычно. Это состояние множества мыслей заставляет вас нуждаться в большей энергии. Когда вам нужно больше энергии, ваше тело посылает сигналы в мозг. Кроме того, при стрессе мозг снижает выработку гормона серотонина. Снижение уровня гормона серотонина вызывает чувство голода, даже если на самом деле вы не голодны. Это одна из причин, когда возникает стресс из-за еды и желание всегда что-нибудь есть.

5. Недостаток жиров.

Мы часто боимся, что нам приходится есть жирную пищу. Тем не менее, употребление меньшего количества жиров также может вызвать чувство голода. Потребление достаточного количества жира может заставить вас чувствовать себя сытым, пока не придет время снова есть. Выберите источник полезных жиров, например авокадо. По мнению экспертов, потребление жиров должно составлять около 20-35 процентов от общей суточной калорийности.

6. Не обращайте внимания на время перекусов.

Перекус - тоже хорошее занятие. Перекус между приемами пищи может наполнить желудок. Если ваш желудок пустой слишком долго, это приведет к выработке гормона грелина. Как объяснялось выше, этот гормон стимулирует чувство желания что-нибудь съесть.

7. Побочные эффекты лечения.

Если вы принимаете антидепрессанты, такие как Золофт и Паксил, вы можете чаще испытывать чувство голода. Если вы чувствуете голод после обильной еды и принимаете лекарства, рекомендуется проконсультироваться по этому поводу со своим врачом. Возможно, лекарство, которое вы принимаете, действительно влияет на ваш голод, поэтому ваш врач может порекомендовать другие лекарства для вашего лечения.