7 причин скопления жира в желудке

Посмотрите на свой живот, нет ли там жировых отложений? Жир на животе может быть у всех, в том числе у худых. Неудивительно, что многие люди, в том числе худые, соревнуются за похудание и похудание на животе. Для этого делаются все средства, например спорт. Однако знаете ли вы, что вызывает накопление жира в желудке?

Почему жир на животе опаснее других жиров?

Животный жир или также известный как висцеральный жир - это жир, который накапливается в промежутках между вашими органами, такими как желудок, печень и кишечник. Этот жир защищает важные органы вашего желудка. Однако чрезмерное накопление висцерального жира также вредно для здоровья.

Почему? Висцеральный жир производит токсины, которые могут влиять на работу организма, например цитокины. Чрезмерное высвобождение цитокинов может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака (например, рака толстой кишки, пищевода и поджелудочной железы).

Что заставляет организм накапливать жир в желудке?

И толстые, и худые люди могут иметь избыток висцерального жира в желудке. Это, конечно, вредно для здоровья. Несколько причин могут быть причиной того, что у вас избыточный жир на животе или висцеральный жир.

1. Избыточный вес

Чем больше ваш вес, тем больше жира накапливается в желудке. Избыточный вес вызван тем, что в организме поступает больше калорий, чем израсходовано. Слишком много еды и слишком низкая физическая активность могут привести к избыточному весу.

2. старение (менопауза)

Чем вы старше, тем меньше у вас мышечной массы и тем больше в вашем теле жира, включая жир на животе. Снижение мышечной массы заставляет ваше тело сжигать меньше калорий, что затрудняет поддержание нормального веса. Вот почему обычно людям старшего возраста легче полнеть.

Кроме того, снижение уровня гормона эстрогена при наступлении менопаузы также может повлиять на распределение жира в организме. Уровень гормона эстрогена, который резко падает во время менопаузы, может привести к накоплению жира в желудке, а не в бедрах или бедрах. У некоторых женщин на этом этапе может быть больше жира на животе. Это может быть связано с вашей генетикой, а также с возрастом в период менопаузы.

3. Генетический

На то, как организм откладывает жир, может повлиять генетика. Гены, регулирующие кортизол и лептин, которые регулируют потребление калорий и массу тела, могут нести ответственность за накопление жира в организме.

4. Отсутствие движения.

Если вы хотите иметь нормальный вес, количество потребляемых калорий должно быть таким же, как и количество потраченных калорий. Если у вас будет больше калорий, чем вы потребляете, вы, конечно, наберете вес. Это может произойти, когда вы менее активны. Исследования показывают, что женщины, которые смотрят телевизор более трех часов в день, имеют больший риск абдоминального ожирения (почти в два раза), чем женщины, которые смотрят телевизор менее одного часа в день.

5. Стресс

При стрессе организм выделяет гормоны стресса (например, гормон кортизол), чтобы помочь организму справиться со стрессом. Однако гормон кортизол на самом деле может вызвать увеличение веса, если его избыток в организме. Когда вы переедаете, чтобы справиться со стрессом, эти лишние калории больше накапливаются в области вокруг живота. Это невозможно отделить от роли кортизола.

6. Недостаток сна.

Недостаток сна повышает риск набора лишнего веса, что увеличивает вероятность того, что у вас будет много жира на животе. Помимо недостатка сна, нарушения сна, такие как апноэ во сне, также могут вызывать увеличение веса. Это может быть связано с тем, что, когда вы недосыпаете, вы с большей вероятностью едите нездоровую пищу.

7. Плохие привычки в еде.

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием сахара и жира (особенно трансжиров) может вызвать чрезмерное накопление жира на животе. Низкое ежедневное потребление белка и клетчатки также может привести к накоплению жира и увеличению веса. Это потому, что адекватное потребление белка и клетчатки может помочь вам контролировать аппетит и улучшить пищеварение.

Икс