7 здоровых закусок, которые подойдут к вам при просмотре фильмов

Пачка попкорна точно не выскользнет из ваших рук при просмотре любимого фильма. Да, такое ощущение, что чего-то не хватает, когда смотришь фильм, ничего не перекусывая. Но будьте осторожны, вы знаете, неосторожные перекусы могут негативно сказаться на вашем здоровье! Итак, какие здоровые закуски подходят для употребления во время просмотра фильмов? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

1. Попкорн без масла

Попкорн - одна из полезных для здоровья перекусов, которую вы можете выбрать при просмотре фильмов. Попкорн содержит ряд антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак и сердечные заболевания. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, которая полезна для вашего здоровья.

Однако избегайте дополнительных добавок. масло сливочное (масло) и соль. Это потому, что эти два ингредиента могут увеличить потребление калорий, углеводов и натрия, что может увеличить риск ожирения, гипертонии и сердечных заболеваний.

Маленький попкорн без начинки содержит около 200 калорий, 22 грамма углеводов, 11 граммов жира, 1 грамм насыщенных жиров и 190 миллиграммов натрия. Поэтому сбалансируйте употребление попкорна, выпивая много воды, чтобы нейтрализовать организм.

2. Фруктовый салат.

Хотите перекусить полезными, не боясь жира? Просто выберите фруктовый салат. Причина в том, что фрукты содержат натуральный сахар, называемый фруктозой. Фруктоза - это сахар, который легче расщепляется в организме.

По сообщению Livestrong, в фруктовой салатнице, состоящей из 50 граммов бананов, 50 граммов дынь, 50 граммов черники и 50 граммов яблок, вы можете получить 1 грамм белка, 3 грамма клетчатки, 300 миллиграммов калия, 30 грамм. миллиграммы витамина С и 70 микограмм витамина А.

Министерство сельского хозяйства США сообщает, что содержание витаминов, минералов и других питательных веществ в свежих фруктах может снизить риск рака, ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

3. Йогурт.

Еще одна полезная закуска, которую можно употреблять во время просмотра фильмов, - это йогурт. В отличие от мороженого, йогурт имеет более легкий состав и содержит пробиотики (полезные бактерии), которые, безусловно, полезны для здоровья организма, особенно для пищеварительной системы.

Попробуйте приготовить домашние закуски из свежего йогурта. Это просто: смешайте 50 граммов измельченной клубники, ⅛ чайной ложки ванильного экстракта и 170 граммов йогурта. простой . Теперь вы можете сразу же съесть полезные закуски вместе с другом, чтобы посмотреть фильм.

4. Зерновые

Зерновые идеально подходят для употребления во время просмотра фильмов. Причина в том, что эта полезная закуска содержит пшеницу, богатую клетчаткой и витаминами группы B, которые помогают питать пищеварительную систему и дольше сохранять чувство сытости.

Выбирайте злаки с низким содержанием сахара, жира и соли. Некоторые примеры злаков на выбор: крекеры из цельнозерновых злаков или овсяная каша. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Однако некоторые зерновые, представленные на рынке, содержат много жира и сахара. Поэтому не забывайте всегда проверять информацию о пищевой ценности на этикетках пищевых продуктов, чтобы убедиться в их содержании.

5. Создание овощей

Вместо того, чтобы выбирать картофельные чипсы, которые содержат больше соли, лучше выбрать создание овощного меню. Вы знаете, что вы можете не только употреблять овощи в качестве основного меню! Это потому, что овощи не менее подходят для сопровождения ваших действий при просмотре фильмов.

Сделайте меню любимых овощных творений максимально простым. Например, нарежьте немного моркови и сельдерея, а затем добавьте немного нежирного соуса, например, арахисового. Другой пример меню - обжарить листья шпината с оливковым маслом и чесноком, а затем добавить их в буханку хлеба. Запекать в духовке до готовности. Хлеб с начинкой из шпината готов сопровождать ваши действия при просмотре фильмов.

6. Суповый бульон.

Суповой бульон - синоним еды для больных. Эйтс, погоди. Суповый бульон также может быть полезной альтернативой для перекуса натощак во время просмотра фильма. Например, употребление овощного супа может поднять вам настроение, чтобы вам больше понравился сюжет фильма, который вы смотрите.

7. Соевые закуски.

Соевые бобы - очень плотный продукт с множеством питательных веществ, даже если их употреблять в небольших количествах. Снеки на основе сои - это простой и здоровый способ увеличить ежедневное потребление различных важных для организма питательных веществ.

50 граммов жареных соевых бобов содержат 194 калории, 9,3 грамма жира, 17 граммов белка и 14,1 грамма углеводов. Кроме того, продукты на основе сои - единственный источник пищи, который обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, полезными для организма. Так что не удивляйтесь, если эта закуска на основе сои подходит для сопровождения вас во время просмотра фильмов.

Итак, какие здоровые закуски вы бы выбрали, чтобы посмотреть фильм позже?