Массаж от головной боли с 7 точками акупрессуры

Когда возникает головная боль, вы можете рефлекторно массировать виски или затылок, чтобы облегчить боль. Массаж головы может быть эффективным для уменьшения боли. Однако, чтобы получить оптимальную пользу, сначала изучите технику или способы массажа, а также то, какие точки массажа подходят для облегчения головной боли. Ниже приводится информация о том, как лечить головные боли с помощью массажа, который можно практиковать дома.

Польза массажа при головной боли

Точки рефлексотерапии или акупрессуры - это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Прикасаясь к этим рефлекторным точкам или массируя их, они снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение, что оказывает успокаивающее действие на организм и снимает головные боли.

Тот же эффект можно почувствовать, когда вы почувствуете головную боль. В небольшом исследовании, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения, говорится, что массаж головы, проводимый два-три раза в неделю, может облегчить головные боли напряжения у взрослых.

В исследовании было написано, что массаж в правильных акупрессурных точках может постепенно уменьшить боль в голове. Если участники первоначально испытывали головные боли семь раз в неделю, их повторяемость имела тенденцию уменьшаться до двух раз в неделю.

В другом исследовании также упоминалось, что пациенты с головной болью напряжения, которые получали массаж в течение 30 минут, сообщали, что симптомы исчезли в течение 24 часов. Кроме того, правильный способ массажа также может уменьшить гнев и напряжение, уменьшить депрессию или беспокойство, уменьшить частоту и интенсивность боли, головокружения и приема лекарств от головной боли.

Точечный массаж точек для снятия головной боли

Если вы хотите облегчить головную боль с помощью массажа, вы должны делать это правильно. Есть несколько способов избавиться от головной боли с помощью рефлексотерапии в определенных точках, таких как руки, шея или другие части тела. Вот полный обзор.

1. Юнион-Вэлли

Точка массажа при головной боли Union Valley

Как:

1. Сядьте в удобное положение и поставьте правую ногу поверх левого бедра.
2. Слегка надавите или помассируйте акупрессурную точку в течение двух минут, затем повторите этот метод на левой ноге.
3. Для достижения наилучших результатов делайте этот массаж три раза в день или каждый раз, когда у вас мигрень.

7. Выше слез

Еще одна техника массажа с акупрессурными точками на стопе, которую можно попробовать снять при головной боли и мигрени, а именно выше слез или также известный как Zu Lin Qi (GB41). Эта точка находится на верхней части ноги, примерно на 2-3 см выше четвертого и пятого пальцев ног.

Как:

1. Сильно, но осторожно массируйте или надавливайте большим пальцем на точку акупрессуры на одной ступне в течение одной минуты.
2. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Максимизируйте рефлексотерапию для облегчения головных болей

Рефлексологический массаж для снятия головной боли в этих областях кажется легким. Однако, чтобы получить максимальную пользу, есть ряд вещей, на которые вы должны обращать внимание при выполнении следующих техник точечного массажа при головной боли.

• Техника точечного массажа выполняется в удобном и расслабленном положении сидя или стоя.
• Всегда нажимайте на точку отражения с одинаковой силой.
• Глубокие вдохи могут помочь вашему телу расслабиться и расслабиться.
• Прекратите использовать методы массажа, если ваша головная боль усиливается или вызывает другую боль.

Акупрессурный массаж необходимо делать правильно, чтобы действительно справиться с головной болью, которую вы чувствуете. Если вы не уверены в технике акупрессуры, которую делаете, лучше доверить эту рефлексотерапию специалисту.

Если вы хотите делать это самостоятельно, вы можете сначала поговорить с терапевтом или рефлексотерапевтом, чтобы понять, как это делать правильно. Только тогда вы сможете делать самомассаж дома.

Если после массажа ваше состояние не улучшается или ухудшается, вам следует немедленно обратиться к врачу для дальнейшего лечения или вы можете попробовать другие методы, такие как натуральные средства от головной боли, которые вы можете попробовать дома.