Часто повторяются симптомы сердечной недостаточности? контролировать 7 таким образом

Хотя вы можете чувствовать биение своего сердца каждый день, большинство людей часто теряют сознание, когда у них проблемы с сердцем. Один из них - когда вы испытываете симптомы сердечной недостаточности. Да, симптомы этого единственного сердечного заболевания, как правило, нечеткие и обычно проявляются только в тяжелом состоянии.

Несмотря на то, что это серьезное заболевание, вам не нужно сразу беспокоиться, если вы уже осуждены за сердечную недостаточность. Причина в том, что эти симптомы можно контролировать, изменив здоровый образ жизни. Итак, что нужно сделать, чтобы симптомы сердечной недостаточности не повторялись легко? Ознакомьтесь со следующей информацией.

Как предотвратить повторение симптомов сердечной недостаточности при ведении здорового образа жизни

Прием лекарств у врача действительно может помочь в лечении сердечной недостаточности. Однако нет ничего плохого в том, чтобы изменить здоровый образ жизни, чтобы помочь контролировать повторяющиеся симптомы сердечной недостаточности.

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать симптомы сердечной недостаточности.

1. Распознайте симптомы

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) показывает, что самый ранний шаг, который вам следует предпринять, - это как можно раньше распознать симптомы сердечной недостаточности, как указано в Everyday Health. Однако это не означает, что вы обращаете внимание только на появление или отсутствие боли в груди, скорее, это более точно, чтобы видеть изменения массы тела каждый день. Это почему?

Как объяснялось ранее, симптомы сердечной недостаточности имеют тенденцию быть нечеткими, а не только болью в груди или одышкой. Итак, вы не можете полагаться только на боль в груди для обнаружения сердечной недостаточности.

Директор отделения кардиологии Санкт-Петербурга Больница Фрэнсиса, Нью-Йорк, доктор. Ричард Шлофмитц показывает, что самый простой способ - взвешиваться каждое утро. Если стрелка весов продолжает двигаться вправо, это может быть признаком того, что ваше тело испытывает задержку воды (накопление жидкости в организме).

Задержка воды - один из самых ранних симптомов сердечной недостаточности. Обычно это скопление воды происходит в ногах и вызывает отек ступней. Кроме того, симптомы сердечной недостаточности также сопровождаются одышкой, высоким кровяным давлением и учащением пульса.

2. Уменьшите потребление соли.

Людям с сердечной недостаточностью следует избегать продуктов, содержащих соль. Чем больше соли поступает в организм, тем больше жидкости задерживается в организме. Со временем это может привести к повышению артериального давления, опухшим ногам и одышке, которые являются совокупностью симптомов сердечной недостаточности.

Поэтому ограничьте употребление соли в пище до чайной ложки или эквивалента 5 граммов в день (2000 мг натрия). Также избегайте различных закусок и консервов, поскольку они обычно содержат большое количество скрытой соли.

3. Ешьте питательную пищу.

Поддержание здоровья сердца - это не только отказ от продуктов, которые нельзя есть, но и обеспечение того, чтобы вы всегда употребляли продукты, полезные для здоровья сердца.

Главное - убедиться, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в клетчатке, чтобы уровень сахара и холестерина в крови оставался стабильным. Например, есть больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.

Также обеспечьте потребление омега-3 жирных кислот, которые полезны для предотвращения сердечной недостаточности. Что ж, вы можете добиться этого, потребляя жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины, а также пищевые ингредиенты на растительной основе, такие как семена чиа, орехи и семена льна (Льняное).

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Когда вы в последний раз тренировались? Если вы давно не занимались спортом, не удивляйтесь, если симптомы сердечной недостаточности часто повторяются.

Вы можете избегать упражнений из страха, что они ухудшат состояние вашего сердца и увеличат риск сердечной недостаточности. Но не ошибитесь. Врач-кардиолог клиники Кливленда, д-р. Дэвид Тейлор просто сказал обратное. Регулярные упражнения действительно могут усилить работу сердца.

Выберите форму аэробных упражнений, такую ​​как ходьба, езда на велосипеде, плавание или использование тренажеров. эллиптический тренажер в течение 30 минут. Делайте это постепенно, в зависимости от ваших способностей. Если вы к этому привыкли, просто увеличьте интенсивность до 5 раз в неделю для достижения максимального результата.

Перед тем, как выбрать вид упражнений, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач подберет тип упражнений, который вам нравится, в зависимости от ваших физических возможностей.

5. Носите удобную одежду.

Опухшие ноги из-за сердечной недостаточности, безусловно, доставляют вам дискомфорт во время занятий. Чтобы исправить это, носите удобную одежду каждый день. Начиная от одежды, брюк и заканчивая туфлями.

При необходимости используйте специальные носки, чтобы снять боль от опухших ног. Это также может помочь увеличить давление жидкости в ногах и уменьшить отек.

6. Достаточно отдыхайте.

Эксперты из Национального фонда сна показывают, что сон является одним из важных факторов для поддержания здоровья сердца. Хотя они не обнаружили связи между ними, эксперты говорят, что недостаток сна может привести к гипертонии, ожирению, диабету и воспалениям, которые увеличивают риск сердечной недостаточности.

Людям с сердечной недостаточностью часто трудно дышать во время сна или просто лежа. В качестве решения выберите удобную подушку и мягкую основу, чтобы вы могли лучше спать. Сообщите врачу, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном.

7. Обратитесь за помощью к самому близкому человеку.

Диагноз сердечной недостаточности может вызвать у вас грусть, стресс, беспокойство или даже депрессию. Нередко вы можете стать более раздражительным, потому что думаете о своем здоровье.

Хотя упражнения могут помочь стабилизировать эмоции, некоторые люди считают, что этого недостаточно для улучшения настроение . Если вы испытаете это, попросите поддержки у своей семьи, партнера или близких, чтобы помочь контролировать свои эмоции.

При необходимости обратитесь к профессиональному консультанту, который поможет вам справиться с тревогой. Так вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше справиться с симптомами сердечной недостаточности, которые могут возникнуть в любое время.

Икс