7 Самое время попить воды и бык; привет здоровый

Привыкнуть к здоровому образу жизни непросто; кроме того, все мы знаем, что очень многие люди стремятся к здоровой жизни, но им трудно сократить потребление фаст-фуда и лапши быстрого приготовления. Или мы все также знаем, что у многих людей есть намерение заниматься спортом, но это намерение просто проходит, так и не будучи реализованным.

Да, все хотят быть здоровыми; занят поиском путей и собиранием намерений, пока не забывает, что на самом деле есть простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы быть здоровыми, а именно пить воду.

Один из способов быть здоровым - пить воду в нужное время, в нужном количестве и постоянно.

Звучит клише. В конце концов, каждый уже должен знать, что нам нужно выпивать по крайней мере 8 стаканов воды в день или эквивалент 1,5 литра, хотя научных доказательств, подтверждающих это правило, не так много.

Через webmd.com известно, что другие рекомендации относительно количества воды для питья дают Совет по питанию и питанию Института медицины в котором говорится, что женщинам на самом деле нужно 2,6 литра воды в день, а мужчинам - около 3,7 литра в день. Мы можем покрыть эту воду, употребляя воду и жидкости, такие как супы и безалкогольные напитки, а также фрукты и овощи, содержащие воду.

Однако, независимо от количества воды, которое необходимо выпить, суть в том, что мы должны быть в состоянии удовлетворить потребности в жидкостях организма; потому что без достаточного потребления воды мы испытаем обезвоживание или недостаток воды, что может повлиять на здоровье нашего тела. Кроме того, необходимо пить воду в нужное время, чтобы максимально повысить ее эффективность для организма.

Вот семь отличных моментов, когда нужно пить воду:

1. Выпейте стакан или два утром после пробуждения.

Когда мы просыпаемся, наш организм испытывает обезвоживание или недостаток жидкости. Независимо от того, сколько воды мы выпили накануне, мы должны «наполнять» наш организм жидкостью. Один или два стакана воды утром после пробуждения также могут сжечь метаболизм и вывести токсины из организма.

2. Выпейте один стакан перед купанием.

Теплота потребляемой воды в сочетании с теплом воды во время купания может расширить кровеносные сосуды, что приведет к падению кровяного давления. Обычная вода, которую мы пьем перед купанием, также может снизить уровень натрия в организме и снизить кровяное давление.

3. Выпивать по стакану за полчаса до еды.

За тридцать минут до еды - идеальное время, чтобы выпить воды, потому что она улучшает пищеварение. Между тем, употребление простой воды во время или сразу до или после еды может ослабить пищеварительные соки и сделать их менее эффективными. Чрезмерное потребление воды может фактически нарушить пищеварение, поскольку может нарушить естественный уровень кислоты и желчи, необходимых в желудке для переваривания пищи.

4. Выпейте один стакан, если чувствуете усталость.

Более 70 процентов всех функций организма зависит от воды, включая деятельность мозга и нервной системы. Вода может помочь мозгу лучше работать. Недостаток воды в мозге может не только привести к усталости, но и вызвать туман в мозгу, потерю внимания, памяти и головные боли, проблемы со сном, гнев, депрессию и многое другое.

5. Пейте больше до и после тренировки.

Вода может предотвратить усталость. Употребление большого количества воды до и после тренировки также может увеличить мышечную силу.

6. Выпейте один стакан перед сном.

Стакан воды перед сном может помочь организму восполнить потерю жидкости из-за активности в течение дня и избавиться от нежелательных токсинов в организме. Кроме того, выпивание стакана воды перед сном также улучшит наш сон.

7. Пейте больше, когда болеете.

Употребление большого количества воды во время болезни поможет быстрее улучшить выносливость.