8 Мобильные приложения для поддержания психического здоровья & bull; привет здоровый

Сообщается, что Индонезия занимает 79-е место как самая счастливая страна в мире, опережая ряд других стран Юго-Восточной Азии. Довольно гордое достижение, правда?

Как ни странно, уровень счастья в этой стране обратно пропорционален качеству психического благополучия ее населения. Проблемы психического здоровья, включая тревожные расстройства и депрессию у взрослых в Индонезии, достигают неуправляемой цифры, а именно 11,6 процента.

Однако возможностей для поддержания психического здоровья по-прежнему мало. Об отсутствии поддержки можно судить по неадекватному доступу и профессиональным человеческим ресурсам, а также по правовой поддержке со стороны центральных и местных органов власти, которые все еще нерешительно реагируют на серьезность проблем психического здоровья.

Некоторые из приведенных ниже интеллектуальных приложений для психического здоровья могут помочь людям с проблемами психического здоровья, которые могут не желать или не иметь доступа к личной терапии.

Приложение для психического здоровья для лечения симптомов депрессии и беспокойства

1. Рилов

Это приложение, созданное детьми страны, позволяет пользователям бесплатно решать свои личные проблемы с профессиональными психологами или студентами-психологами. Сами психологи состоят из шести профессиональных психологов и 50 студентов-психологов (помощников) из Университета Индонезии, Университета Эрланга и Государственного университета Сурабая.

Студенты-психологи-добровольцы, зарегистрированные в этом приложении, действуют больше как друзья, которые прислушиваются к разговору, а не как решатели проблем. Для получения ответов и медицинских консультаций вы можете подписаться на платную премиальную услугу, чтобы напрямую проконсультироваться с лицензированным профессиональным психологом или терапевтом в своей области.

Новый Riliv можно бесплатно скачать в магазине Google Play. Больше информации о выпуске приложения на iOS нет.

2. Операция Reach Out

Операция Reach Out была первоначально разработана военным агентством США как Платформа для лечения депрессий и посттравматических стрессов у ветеранов вооруженных сил. Это бесплатное приложение, которое действует как инструмент вмешательства, помогает людям, у которых есть суицидальные мысли или склонны к попыткам самоубийства, как можно скорее получить помощь.

В этом приложении вы можете загрузить важные номера телефонов и другую контактную информацию для экстренных случаев. Затем, когда вы действительно чувствуете себя подавленным, вы можете легко позвать на помощь. Operation Reach Out также оснащена функцией GPS, которая может сказать вам ваше текущее местоположение, а также видеороликами, которые помогут вам успокоиться и перефокусироваться.

Вы можете скачать Operation Reach Out в магазине Google Play и на iOS.

3. SAM

SAM - сокращение от Self-help Anxiety Management. Первоначально SAM была разработана командой психологов и компьютерных экспертов из Университета Западной Англии для создания ресурса по психическому здоровью, который был бы одновременно привлекательным и практичным для общественности.

SAM - это приложение, призванное помочь людям справиться со своим беспокойством. Пользователи могут записывать свой уровень тревожности и определять различные триггеры стресса и тревоги. Приложение включает 25 опций самопомощи, которые помогают пользователям справляться с физическими и психическими симптомами тревоги, такими как дыхательные техники. В приложении также есть функция социального облака, которая позволяет пользователям анонимно делиться своим опытом с другими пользователями SAM.

SAM можно скачать в Google Play Store и iOS.

4. Что случилось?

Как дела? - это бесплатное приложение, которое направлено на управление психическим здоровьем своих пользователей путем объединения аспектов КПТ-терапии и терапии приверженности для создания индивидуальных стратегий преодоления депрессии, беспокойства, гнева и стресса.

Сильные стороны этого приложения - это трекер хороших и плохих привычек, которые вы делаете каждый раз, когда решаете проблему, который вы можете использовать в качестве руководства, а также 3 легких дыхательных метода, чтобы вы могли оставаться спокойным и расслабленным, когда вы перегружены.. Как дела? В нем также есть функция дневника, где вы можете записывать все свои мысли и чувства, в том числе возможность оценивать свои чувства по шкале от 1 до 10.

Как дела? можно скачать в Google Play Store и iOS.

5. Pacifica

Стресс, тревога и депрессия могут помешать вам вести качественную жизнь. Pacifica предоставляет вам целостные инструменты для управления симптомами депрессии и тревоги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), внимательности, релаксации и общем физическом благополучии.

Функции Pacifica включают в себя показатель настроения, который позволяет вам оценивать свое настроение в течение дня и включает запись любых изменений настроения, которые вы испытываете. Pacifica также предлагает вам техники релаксации и дневник, который поможет избавиться от всех негативных мыслей, когда ум неловко.

Загрузите Pacifica в магазине Google Play и на iOS.

6. Депрессия КПТ.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из наиболее эффективных подходов к управлению депрессией и другими проблемами психического здоровья. Это приложение поможет вам контролировать свое настроение с помощью оценочного теста, который отслеживает степень вашего депрессивного настроения и предоставляет несколько ресурсов, направленных на ознакомление вас с негативными образцами мышления, которые могут усугубить вашу депрессию. Есть также аудио функции для расслабления и снятия депрессии.

Загрузите Depression CBT в магазине Google Play.

7. Инструменты настроения

Mood Tools - это бесплатное приложение, разработанное в сотрудничестве со специалистами в области психического здоровья, которое помогает пользователям определять симптомы маниакального или депрессивного эпизода, а также анкету для отслеживания степени вашего настроения с течением времени.

Mood Tools также оснащен функцией дневника, специальными занятиями, которые вы должны выполнять на основе CBT-терапии, а также видеотекой, чтобы улучшить ваше настроение с помощью медитации до «лекций» внутреннего ободрения от TED Talks.

Скачайте Mood Tools в магазине Google Play и на iOS.

8. Сдвиг мышления

Mindshift - это приложение, в котором используются рекомендации и оценка на основе когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь людям научиться и практиковать свои навыки преодоления тревожности. Вы можете добавить в свой собственный список ситуаций, вызывающих тревогу, а затем использовать предоставленные инструменты, чтобы помочь справиться с тревогой в этих ситуациях.

Это приложение предоставляет пользователям различные методы реагирования на тревогу, в том числе развитие их знаний о тревоге и ее симптомах, активное участие в методах релаксации, оценку уровней тревожности в определенных ситуациях, развитие реалистичных моделей мышления и изменение своего негативного поведения. Пользователи также могут закладка их любимый подход для быстрого доступа в следующий раз.

Загрузите Mindshift из Google Play Store и iOS.