8 способов справиться с головной болью напряжения, надо попробовать!

Головные боли напряжения - это тип головной боли, который относительно часто встречается в любом возрасте, включая подростков и взрослых. Состояние, обычно называемое головные боли напряжения Это происходит, когда мышцы шеи и кожи головы напрягаются и сокращаются. Прежде чем ваше состояние ухудшится, узнайте, как можно справиться с лекарствами от головной боли напряжения, как показано ниже.

Есть много способов справиться с головной болью от напряжения

Цитируется из клиники Майо, головные боли напряжения - это состояние с распространяющейся болью, от легкой до умеренной, и описывается как узел в голове. Хотя до сих пор точная причина неизвестна, вы можете справиться с ней, изменив свои привычки и приняв лекарства.

1. Снизьте уровень стресса.

Стресс может быть спусковым крючком для головной боли напряжения. Поэтому один из способов справиться с домашними средствами от головной боли напряжения - это в первую очередь делать то, что вызывает стресс. Найдите время, чтобы расслабиться и успокоить свой разум. Вы можете заниматься медитацией, упражнениями на глубокое дыхание или такими видами спорта, как йога.

Кроме того, также может помочь нежный массаж больной части головы. Массаж снимает стресс и напряжение. Он очень эффективен для расслабления напряженных мышц затылка, шеи и плеч.

Научиться распознавать стрессовые ситуации, вызывающие головную боль, и избегать их, также может быть эффективным методом. Некоторые из вещей, упомянутых выше, могут быть эффективными способами справиться с головной болью напряжения в домашних условиях.

2. Компресс теплой водой.

Следующий способ избавиться от головных болей, связанных с напряжением, - это наложить на больную голову теплый или холодный компресс. Это можно сделать, чтобы уменьшить мышечное напряжение, вызывающее головные боли.

Вы можете делать компрессы с теплой водой, используя бутылку с теплой водой или полотенце, смоченное горячей водой. Мало того, вы также можете попробовать другие методы, например, положить грелку на шею или затылок.

Затем вы можете сразу же принять душ с теплой водой, чтобы расслабить напряженные части тела.

3. Измените привычки.

Головные боли напряжения также могут быть вызваны бессознательными привычками. Таким образом, некоторые из этих изменений могут помочь при головной боли напряжения в домашних условиях.

• Используйте более мягкую и удобную подушку и меняйте положение для сна.
• Если вы проводите больше времени перед экраном компьютера, найдите время, чтобы растянуть спину, шею и плечи между часами работы. Отрегулируйте положение сидя, сядьте прямо и убедитесь, что ступни стоят на полу.

4. Обратите внимание на потребление воды.

С медицинской точки зрения организму необходима вода или жидкости для правильного функционирования органов тела. Употребление воды также может предотвратить обезвоживание или недостаток воды. Когда происходит обезвоживание, тело может стать слабым, расфокусированным, что увеличивает риск усталости и головных болей.

Как справиться с головной болью напряжения на этом, легко, но иногда о нем забывают. Этот тип головной боли может вызвать обезвоживание организма.

Не только с простой водой, вы также можете увеличить потребление воды с пищей или фруктами с высоким содержанием воды.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

В одном из исследований было показано, что упражнения могут положительно повлиять на вашу жизнь. Не только умеет похудеть, но и предотвращает различные заболевания. Регулярные упражнения также могут помочь избавиться от головных болей напряжения.

Это потому, что упражнения также полезны для снятия стресса, а также для растяжения тела. Делайте это регулярно и уделяйте внимание тем частям тела, как челюсть, шея и плечи, которые обычно испытывают сильное напряжение.

6. Ешьте регулярно, сбалансированное питание.

Стресс заставит вас забыть о еде и приведет к головным болям. Правильное питание помогает избавиться от головной боли напряжения. Продолжайте есть в обычное время, а также обращайте внимание на количество питательных веществ, потребляемых вашим организмом.

Имейте в виду, что пропуск приема пищи может вызвать пульсирующую головную боль. Старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Помимо углеводов, обратите внимание на белок, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

7. Поддерживайте полноценный сон.

Хороший сон важен и является одним из лекарств от головной боли напряжения. Это не только полезно для поддержания здоровья, но и предохраняет вас от стресса, который является причиной головных болей напряжения.

Различные исследования связывают недостаток сна как с мигренью, так и с головными болями напряжения. Однако также ограничьте время сна достаточным количеством времени. Это потому, что слишком много сна может снова вызвать головную боль.

8. Принимайте обезболивающие.

Вы можете сделать это, если хотите быстро облегчить боль. Более того, вы можете купить лекарство от головной боли без рецепта врача.

Однако не забывайте быть осторожными, потому что лекарства от головной боли, которые принимаются в избытке, могут вызвать другие типы головных болей. Вот несколько типов лекарств, которые можно принимать при головных болях напряжения:

• Аспирин. Как лекарство от головной боли, этот препарат блокирует гормон простагландина. Когда возникает головная боль, количество гормонов, которые сигнализируют о боли в мозг, увеличивается. Следовательно, аспирин, который также действует как противовоспалительное средство, может блокировать активность ферментов, составляющих эти гормоны.
• Ибупрофен. Этот препарат можно использовать с аспирином и напроксеном или болеутоляющими средствами, такими как целекоксиб и диклофенак, для облегчения боли. Как и аспирин, если он используется в качестве лекарства от головной боли, этот препарат действует, блокируя фермент циклооксигеназу. Как правило, ибупрофен можно использовать для лечения головная боль напряжения и мигрени.
• Напроксен. Этот препарат относится к классу препаратов нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), то же самое, что ибупрофен, которые используются для облегчения боли. Он работает путем блокирования фермента циклоогсигеназы для производства простагландинов.
• Кеторолак. Этот препарат от головной боли представляет собой класс нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), действие которых заключается в блокировании выработки организмом естественных веществ, вызывающих воспаление.

Если болеутоляющие или обезболивающие не действуют оптимально, врач может назначить лекарство для расслабления мышц. Это может помочь остановить сокращение мышц, и они не будут чувствовать напряжения.