8 поддерживающих продуктов для уменьшения жира на животе

Вздутие живота обязательно будет мешать вашему внешнему виду. На самом деле, вы не уверены в том, что примеряете одежду, которая сейчас в тренде. Не волнуйтесь, если вы соблюдаете диету, есть несколько продуктов, которые могут помочь уменьшить живот. Интересно, какая еда? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Продукты, помогающие уменьшить жир на животе

Выбор еды играет большую роль в упорядочении работы желудка. Помимо употребления достаточного количества воды, выбор свежих продуктов, отказ от газированных напитков, алкоголя и добавленного сахара может помочь уменьшить метеоризм, а также сузить кишечник.

Для достижения максимальных результатов вы можете выбрать в качестве диетического меню множество этих продуктов, в том числе:

1. Огурец

Огурцы очень свежие и содержат 96% воды. Вода не только предотвращает обезвоживание, но и может легко наполнить желудок. Это означает, что вы можете есть меньше.

Кроме того, огурцы также богаты витамином С, витамином К, фолиевой кислотой и антиоксидантными флавоноидами, которые, безусловно, полезны для организма. Этим фруктом очень легко наслаждаться, независимо от того, едят ли его напрямую, в салате, в маринаде или в соке.

2. Орехи и пшеница

Один из способов избавиться от жира на животе - увеличить потребление продуктов, содержащих растворимую клетчатку. Например, пшеница, различные орехи и ягоды.

Джессика Крэндал, диетолог из Академии питания и диетологии, сказала Reader's Digest, что растворимая клетчатка контролирует уровень сахара в крови лучше, чем углеводы. Для этого убедитесь, что вы ежедневно получаете 25-35 граммов растворимой клетчатки.

3. Бананы

Бананы - безопасная закуска для тех из вас, кто изо всех сил пытается уменьшить свой живот. Этот фрукт содержит полезные углеводы, которые организм медленно переваривает, чтобы дольше оставаться сытым. Кроме того, бананы богаты калием.

Например, употребление соленой пищи. Эти продукты могут удерживать воду, делая ваше тело тяжелее. Для этого вам нужен калий, чтобы избавиться от лишней воды и вернуть нормальный уровень натрия.

4. Папайя

Хотя запах иногда неприятен, этот фрукт имеет приятный вкус для вашего языка. Папайя содержит витамин А, витамин С и витамин Е, которые полезны для вашего тела.

Кроме того, этот фрукт также богат клетчаткой и содержит протеолитические ферменты, которые предотвращают метеоризм, воспаление и проблемы с пищеварением. Вы можете полакомиться этим фруктом, приготовить салат или поджарить его на оливковом масле.

5. Чили

Может быть, многие не думают, что перец чили входит в ваш рацион. Почему? Согласно исследованиям, перец чили содержит капкаизин, который является активным ингредиентом, который придает остроту при употреблении в пищу или при прикосновении к коже. Что ж, пряный вкус чили действительно может уменьшить ваше желание есть жирную, соленую и сладкую пищу.

Расслабьтесь, совсем не обязательно есть это в сыром виде. Просто добавьте ломтики чили в омлет, салат или обжарьте свой любимый овощ.

6. Йогурт.

Йогурт содержит полезные бактерии, питающие пищеварение. Фактически, он предотвращает метеоризм и дольше сохраняет желудок полным. Это не дает вам перекусить солеными закусками или сладкими пирожными. Днем можно полакомиться йогуртом с ломтиками свежих фруктов.

7. Авокадо.

Источник: Tastemade.com

Один авокадо содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца и помогают похудеть. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно едят авокадо, окружность талии меньше, чем у тех, кто этого не делает.

Помимо сытости, полезные жиры из этого фрукта также покрывают кишечник и способствуют усвоению питательных веществ из других продуктов.

8. Темный шоколад

На самом деле, употребление шоколада не всегда делает вас толстыми. Если выбор темный шоколад который содержит 65% стручков какао . Как и авокадо, этот вид шоколада также содержит мононасыщенные жирные кислоты, которые могут помочь ускорить обмен веществ.

Однако не стоит переусердствовать, особенно если вы хотите уменьшить живот. Наслаждаться темный шоколад как перекус может улучшить ваше настроение и подавить тягу к нездоровым перекусам.

Помните, что все перечисленные выше продукты могут помочь вам сжать живот только при употреблении в разумных количествах. Вам также все равно придется прилагать другие усилия, например, делать упражнения, если вы хотите добиться успеха в получении плоского и здорового живота.