9 простых способов тренировать эмоциональный интеллект & бык; привет здоровый

Чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни, интеллектуального интеллекта недостаточно. Вам также необходимо уметь строить и поддерживать позитивные отношения с другими людьми. Это, конечно же, начинается с вас самих. У вас должна быть позитивная личность, чтобы справиться с любой сложной ситуацией. Вот почему вам нужен эмоциональный интеллект. Однако практиковать эмоциональный интеллект нельзя в одночасье. Придавать ей форму нужно медленно. Однако вам не о чем беспокоиться, потому что отточить эмоциональный интеллект очень просто. Просто следуйте простому руководству ниже.

Что такое эмоциональный интеллект?

Прежде чем практиковать свой эмоциональный интеллект, вы должны сначала понять, что такое эмоциональный интеллект, который также часто называют Эмоциональный интеллект или же эмоциональный фактор (Эквалайзер). По мнению экспертов в области психологии и психического развития, эмоциональный интеллект - это способность распознавать эмоции, которые испытываете вы и другие люди, и управлять ими.

Подобно навыкам счета, языку и работе, эту способность также необходимо оттачивать. Понимание эмоций других людей и адекватная реакция на них - полезный навык, позволяющий вести переговоры и сотрудничать со своими коллегами. Кроме того, эмоциональная чувствительность также очень полезна в общественной жизни, семье или при интрижке с партнером.

Тренируйте эмоциональный интеллект

Есть основные принципы, которые необходимо соблюдать, чтобы тренировать эмоциональный интеллект. Пожалуйста, ознакомьтесь с 9 советами, которые вы можете скопировать ниже.

1. Распознавайте эмоции, которые вы испытываете.

Всегда спрашивайте себя, как вы себя чувствуете. Хорошо, когда вы переживаете неприятные события, получаете хорошие новости, даже когда вам скучно и скучно. Не стоит недооценивать этот процесс. Знание собственных чувств может помочь вам предсказать, какие действия вы предпримете, столкнувшись с конкретной ситуацией. Вы также можете контролировать себя и предотвращать действия, о которых вы пожалеете в будущем.

Например, когда начальник только что сделал вам выговор. Попробуйте спросить себя, чувствуете ли вы в основном разочарование в себе, злость на других членов команды или просто ничего не чувствуете. Отсюда вы можете узнать, что делать дальше, и убедиться, что этот инцидент больше не повторится.

2. Спрашивайте мнение других людей.

Иногда вам нужно мнение других людей, чтобы понять себя. Нет проблем, вы можете попробовать спросить людей, наиболее близких к их мнению о вас. Например, когда вы устали, что вы обычно делаете или на что жалуетесь? Как это повлияет на окружающих вас людей? Это поможет вам распознать собственные модели поведения, а также понять чувства близких вам людей.

3. Наблюдайте за изменениями своих эмоций и настроения.

Возьмите за привычку наблюдать и ощущать любые изменения в своих эмоциях, настроении или образцах поведения. Вы больше этого не испытаете перепады настроения его происхождение неясно. Таким образом, вы можете решить проблемы, о которых вы не знали. Например, предположим, что вы внезапно просыпаетесь утром сварливым. Если вы привыкли наблюдать динамику своих чувств и событий в своей жизни, вы можете обнаружить, что причиной является нервозность, потому что вам нужно делать презентацию перед собой. руководитель Вы сегодня днем.

4. Напишите дневник или дневник.

Чтобы вы быстро освоили различные техники управления эмоциями, записывайте все свои действия и чувства в дневник или дневник. Таким образом вы станете более искусными в обнаружении эмоций, которые вы чувствуете, их причин и в том, как с ними бороться. Это также относится к эмоциям, которые испытывают другие люди. Записывая динамику общения с другими людьми, вы научитесь узнавать, что другой человек чувствует, почему и как лучше всего общаться с этим человеком.

5. Подумайте, прежде чем действовать

Чтобы тренировать свой эмоциональный интеллект, не торопитесь с решениями или действиями. Вам нужно время, чтобы обдумать возможности. Кроме того, вы также сможете увидеть влияние своих действий на вас и других. Может показаться, что легче сказать, чем сделать, но весь фокус в том, чтобы научиться больше слушать, чем говорить. Так вы привыкнете контролировать себя, прежде чем что-то сказать или сделать.

6. Разберитесь в корне проблемы.

Иногда самой сложной задачей в практике эмоционального интеллекта является понимание других людей. Итак, что вам нужно сделать, это отточить сочувствие. Вы можете развить сочувствие, задав эти четыре важных вопроса:

• Какие чувства он передает своими действиями или словами?
• Почему он так себя чувствует?
• Что она может испытывать или думать, чего я не знаю?
• Почему я не чувствую того, что чувствует он?

Понимая других людей, вы также можете найти корень проблем, с которыми сталкиваетесь вы и другие люди. Таким образом, решение проблем будет проще и плавнее.

7. Самоанализ при получении критики.

Также важно практиковать эмоциональный интеллект, когда вы переживаете неприятный инцидент, например, когда вас критикуют другие люди. Без вашего ведома критика - это то, что вам нужно для развития. Поэтому вместо того, чтобы расстраиваться или рассердиться, лучше воспользоваться этой возможностью для самоанализа. Даже если вас критикуют в неуважительной или неуважительной манере, постарайтесь сосредоточиться на содержании критики, а не на ее доставке. Спросите себя, что заставило бы других людей так критиковать вас? Постарайтесь на мгновение отложить в сторону обиду или смущение, охватившие вас, и подумайте, есть ли у этой критики какие-либо достоинства. После этого также подумайте, как себя улучшить.

8. Разберитесь в собственном теле.

Эмоциональный интеллект напрямую связан с состоянием вашего тела. Это потому, что каждый нерв и клетка вашего тела влияют друг на друга. Если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете потерять аппетит или проблемы со сном. Или, может быть, вас тошнит, потому что вы нервничаете. Если вы научитесь понимать свое собственное тело, это поможет вам осознать свои чувства и реакции на определенные ситуации.

9. Продолжайте практиковать эту привычку.

Лучший способ практиковать эмоциональный интеллект - продолжать практиковать описанные выше шаги. Процесс тренировки эмоционального интеллекта может продолжаться всю вашу жизнь. Однако чем больше вы будете стараться, тем лучше и результат будет ощущаться в повседневной жизни без необходимости ждать годами. Вам также не нужно беспокоиться о посещении терапевтических семинаров или семинаров по саморазвитию, которые стоят недешево. Если вы действительно верите, что способность управлять эмоциями может улучшить качество жизни, вам нужен только один простой ключ - продолжать побуждать себя практиковать эмоциональный интеллект.