9 самых частых ошибок, которые вы делаете при чистке зубов

Чистка зубов - это повседневная рутина, о которой не нужно думать: скраб, полоскание, выбрасывание - два раза в день. Ведь вы с детства привыкли (надеюсь). Однако многие из нас неправильно чистят зубы. Вы знаете, что неправильная чистка зубов на самом деле открывает больше возможностей для жизни бактерий и создания проблем во рту! Эй… Вы все еще часто занимаетесь этими привычками?

Неправильный способ чистки зубов

1. Слишком короткая чистка зубов

Знаете ли вы, что правильная чистка занимает не менее двух минут? Большинство взрослых делают это очень быстро, даже менее чем за минуту - и даже не замечают. Наше представление о том, как долго мы чистим зубы, очень неточно. Некоторым людям кажется, что они чистят зубы несколько минут, но это может занять меньше получаса.

Чтобы достичь рекомендованного времени, попробуйте использовать секундомер. Или используйте электрическую зубную щетку со встроенным сигналом тревоги, который звучит, когда вы чистите зубы в течение двух минут. В идеале Ричард Х. Прайс, доктор медицинских наук, консультант Американской стоматологической ассоциации, предлагает разделить рот на четыре части и потратить 30 секунд на каждую часть.

2. Слишком интенсивная чистка зубов.

Если ваша сила чистки почти такая же, как при растирании липкой корки на обратной стороне сковороды, вы подвергаете риску свое здоровье. Тяжелая очистка дает вам чувство внутреннего удовлетворения от того, что выполняемая вами работа на 100 процентов удалена со всех налетов и остатков, которые прилипли.

Однако слишком сильное растирание может вызвать сильную нагрузку на ткань десен и фактически привести к ее расшатыванию, обнажая корни зубов. Эта область очень чувствительна к жаре и холоду. Корни зубов также более подвержены образованию полостей, чем более твердые части зубной эмали.

Зубной налет (слой бактериальных колоний) липкий, но при этом мягкий, поэтому вам не нужно закатывать рукава каждый раз, когда чистите зубы. Кроме того, не чистите зубы чаще трех раз в день. Слишком частая чистка зубов может привести к более быстрому износу внешнего слоя зубов, или эмали, и повреждению десен. Достаточно два раза в день, утром и вечером.

3. Просто потри

Чистка ровных зубов вперед и назад, как будто вы гладите, - не лучший способ оптимальной чистки зубов.

Сосредоточьтесь на тщательной чистке зубов в каждой области зуба, следуя приведенному ниже методу, уделяя особое внимание деснам, участкам задней части и труднодоступным глубоким зубам, а также областям вокруг пломб, коронок или других участков. ремонта зубов:

• Возьмитесь за зубную щетку, поместив головку зубной щетки под небольшим углом 45º к линии десен (не помещая всю поверхность щетины непосредственно на зубы). Чистите щеткой короткими круговыми движениями, похожими на подметание маленькими кругами, от линии десен по всей поверхности передних зубов. Этот метод работает так, что щетина может удалить налет, скрывающийся за линией десен. Очистите верхний, а затем нижний ряды зубов, удерживая щетину под углом к ​​линии десен.
• Используйте тот же метод, чтобы очистить ряды зубов с правой и левой стороны, начиная сверху, затем снизу (от внутреннего края к внешнему).
• Чистите поверхность зубов широкими движениями от внутреннего кончика к внешнему. Очистите верх внутри, затем низ
• Чтобы очистить внутреннюю часть переднего ряда зубов, расположите щетину вертикально и чистите небольшими круговыми движениями кончиком насадки.
• Наконец, почистите язык, чтобы удалить налет, прилипший к поверхности языка, и освежить дыхание.

4. Почистив зубы, поторопитесь.

После чистки зубов выплюньте излишки пены с зубной щетки и не промывайте ее сразу после этого. Полоскание горла после чистки зубов вымывает оставшуюся концентрацию фтора из зубной пасты, тем самым разбавляя ее и уменьшая эффект зубной пасты.

5. Чистите зубы сразу после еды.

Не чистите зубы сразу после еды или питья чего-нибудь кислого. Всегда ждите не менее 30 минут.

Исследования показывают, что слишком быстрая чистка зубов после еды и питья, особенно кислых, может в большей степени повлиять на здоровье ваших зубов. Если вы употребляли что-нибудь кислое, не чистите зубы как минимум 30 минут.

Продукты, содержащие лимонную кислоту, например апельсины, грейпфруты и лимоны, ослабляют зубную эмаль. Кислота атакует зубы, разрушая эмаль и слой под ней, называемый дентином. Чистка щеткой может ускорить абразивный процесс.

Кислотный рефлюкс создает ту же проблему: хотя может быть полезно чистить зубы после повышения уровня кислоты в желудке, чтобы избежать горького и горячего вкуса, это может повредить ваши зубы.

Эксперты по стоматологическому здоровью предполагают, что лучше чистить зубы перед едой или питьем кислоты и выпивать стакан воды, когда вы закончите с ней, чтобы вымыть кислоты из зубов.

С другой стороны, определенные продукты и напитки, особенно с высоким содержанием углеводов и сахара, стимулируют распространение определенных бактерий во рту, которые атакуют зубную эмаль как минимум через двадцать минут после еды. Почистив зубы, как только вы съедите эти продукты, вы избавитесь от бактерий до того, как они начнут грызть ваши зубы.

6. Один выбирает зубную щетку или зубную пасту.

Со временем щетина становится грубой, морщинистой, изгибается и скручивается, так что, когда вы наклоняете кисть под углом 45 градусов, щетина перестает указывать в правильном направлении. Щетинки становятся мягче и перестают работать. Каждые три месяца меняйте зубную щетку на новую.

Ваша зубная щетка должна удобно ложиться во рту - и, как правило, лучше использовать меньшую насадку. Если у вас нет большого рта, небольшая насадка-щетка может быть столь же эффективна для доступа к труднодоступным и труднодоступным коренным зубам.

Также имеет значение тип зубной пасты, которую вы используете. Ингредиенты специальных отбеливающих зубных паст или зубных паст, предотвращающих образование зубного камня, могут оказывать резкое воздействие на зубы. Отбеливающие частицы в зубной пасте могут быть вредными и разрушать структуру зуба.

Используйте обычную зубную пасту с фтором. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фторида. Детям не нужно использовать специальную «детскую зубную пасту». Дети любого возраста могут использовать семейную зубную пасту, если она содержит 1350–1500 ppm фторида.

Если вы хотите отбелить свою улыбку, вы всегда можете регулярно переключаться между отбеливающей зубной пастой и обычной.

7. Не пользоваться зубной нитью.

Вы не одиноки, если вы редко или никогда не пользуетесь зубной нитью или даже зубной нитью. Но зубной щетки недостаточно.

Чистить зубы можно только между зубами, там, где может достать щетина, но при этом не удаляется весь налет, который может возникать без вашего ведома. Вот здесь и пригодится зубная нить.

Знаете, зубная нить предназначена не только для удаления зубного налета и остатков пищи, застрявших между зубами. Регулярная чистка зубной нитью также может снизить риск заболеваний десен и неприятного запаха изо рта, вызванного налетом вдоль линии десен. Рекомендуется пользоваться зубной нитью перед чисткой зубов, а также каждый день перед сном.

8. После чистки зубов используйте жидкость для полоскания рта.

Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес, но не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки, иначе вы смываете концентрацию фтора в зубной пасте, которая остается на зубах.

Выберите другое время для полоскания рта, например, после обеда. Не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта.

Наконец…

9. Редко чистите зубы.

Вы думаете, что время от времени пропускать походы, чтобы почистить зубы перед сном, не составляет большого труда. Ты неправ. Девяносто восемь процентов всех стоматологических заболеваний можно избежать, если чистить зубы дважды в день (утром и вечером перед сном) фторсодержащей зубной пастой и зубной нитью, а также проводить регулярные стоматологические осмотры.

В исследовании, опубликованном в BMJ, о котором сообщает Readers Digest, была обнаружена связь между плохой гигиеной полости рта (читай: люди, которые редко / никогда не чистят зубы) и повышенным риском сердечных заболеваний.